Існують певні продукти, які допомагають швидко заснути і добре спати впродовж всієї ночі.
Мед
Мед не лише корисний для здоров'я, але й позитивно впливає на шкіру та волосся. Він є природним союзником нашої краси. Перевіреним методом для релаксації після важкого робочого дня є чай або тепле молоко з чайною ложкою меду. В цьому продукті містяться інгредієнти, які допомагають заспокоїти розум.
Мигдаль
В ньому міститься вітамін В та калій, які потрібні для того, щоб заспокоїти нервову систему. Також в мигдалі є білок — він допомагає підтримати стабільний рівень цукру в крові, коли ми відпочиваємо. Через це знижується рівень адреналіну, тому людина швидше засинає.
Яйця
Яйця вважаються одним з найбільш поживних продуктів. В них міститься багато вітамінів і корисних речовин. Також в них є триптофан — відомий як гормон щастя. Тому ідеальною вечерею для хорошого сну може стати легкий овочевий салат з вареним яйцем.
Вівсянка
У вівсянці містяться компоненти, які сприяють хорошому сну. А саме: магній, кальцій, фосфор, кремній, калій.
Волоські горіхи
Споживання волоських горіхів підвищує рівень серотоніну в організмі. Також в них містяться магній та триптофан.
Лосось
В лососі міститься велика кількість вітаміну В6, який потрібен для виробництва мелатоніну. Тому чудовою ідеєю для вечері може стати запечений лосось. Така страва допоможе швидко заснути. А завдяки незамінним жирним кислотам Омега-3 можна також запобігти певних проблем з очима, зокрема, вікової дегенерації жовтої плями, ретинопатії.
Банани
В бананах міститься багато калію та магнію, які допомагають розслабити м'язи. А ще в них є триптофан — ця амінокислота розпадається на серотонін і мелатонін. Обидва дуже важливі для регуляції сну.
tsn.ua
Хочешь узнать больше - читай отзывы
Стеллажи для метизов – лучшие органайзеры для деталей 12 сентября 2025
Не секрет, что правильно организованное рабочее место существенно влияет на эффективность труда. Так, например, разнообразные стеллажи для метизов, большое разнообразие которых вы можете найти на сайте интернет-магазина Torg Express
4.7