Чего не стоит есть на ночь

2 мая 2014

Избегайте употребления продуктов, способных нарушить ваш ночной отдых.

Если бы вы могли выбрать правильные продукты, чтобы получить лучший сон, вы бы этим воспользовались, не так ли? Если бы вы знали, какие продукты будут препятствовать вашему спокойному сну, могли ли вы их избежать? Теперь у вас есть шанс узнать, какие продукты есть, а какие избегать для хорошего сна ночью.

Итак, продукты, богатые триптофаном. Мы все слышали о магической способности теплого молока подарить нам ночь сладких грез. Вы знаете, почему это правда? Молочные продукты содержат триптофан, который является веществом, содействующим хорошему сну. Другие триптофан–содержащие продуктов включают мясо птицы, бананы, овес и мед.

Отложите гамбургер и чипсы! Как будто вам нужно еще одна причина, чтобы избежать еды с высоким содержанием жиров. Исследования показывают, что люди, которые часто едят пищу с высоким содержанием жиров не только склонны набрать вес, они также испытывают нарушения сна.

Остерегайтесь скрытого кофеина. Это не удивительно, что вечером чашка кофе может нарушить ваш сон. Даже умеренное количество кофеина может вызвать нарушения сна, но не стоит забывать о менее очевидных источниках кофеина, таких как шоколад, кола, чай. Вам следует сократить потребление кофеина и избегать кофеина в течение нескольких часов перед сном.

Ловушка с алкоголем: он может помочь вам заснуть быстрее, но вы будете просыпаться ночью чаще, имеют меньше спокойного сна, и, скорее всего головные боли, а также видеть ночные кошмары.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

В среднем к 55 годам люди становятся более оптимистичными 20 апреля 2019

Оптимизм людей достигает плато в среднем к 55 голам, и влияние неудач оказывается на удивление небольшим. Психологи из США поделились результатами нового исследования.

Врачи назвали сладости, которые полезны для зубов 20 апреля 2019

Сладости, которые имеют в твоем составе сахар, плохо влияют на состояние зубов.

Медики назвали продукты, повышающие риск онкологии 20 апреля 2019

Некоторая пища обладает онкогенным действием.

+ Добавь комментарий
 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Мать и Дитя 5.0
Мать и Дитя

Отзывов: 1

Персей - копицентр 0.5
Персей - копицентр

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое