Чем можно заменить сладкое: ТОП-7 полезных подсказок от диетологов

10 марта 2017

Тяга к сладкому для многих является проблемой. Но как утолить свое желание без вреда для фигуры и организма, знают американские диетологи.

Если вы чувствуете, что хотите полакомиться чем-нибудь сладким, не спешите покупать в супермаркете шоколадки, ведь есть продукты, которые удовлетворяют потребность в сладком, и, вместе с тем, насыщают организм и не вредят фигуре.

Арахисовое масло и желе.

Сэндвич с арахисовым маслом и желе – хрустящее и здоровое лакомство, утверждает диетолог Шэрон Палмер. Возьмите ломтик безглютенового бездрожжевого хлеба с семечками и смажьте его маслом и желе. Так вы и насытитесь, и порадуетесь сладкому.

Домашний замороженный йогурт. 

"Я готовлю свой замороженный йогурт в кухонном комбайне, смешивая замороженные фрукты и греческий йогурт. Также я добавляю немного грецких орехов или миндаля, сушеную клюкву и немного стевии для сладости. Получается очень вкусный низкокалорийный десерт, содержащий белок, кальций и другие питательные вещества", – говорит диетолог и автор книг Сандра Вудрофф.

Банановые дольки. 

"Я нарезаю банан тонкими ломтиками и замораживаю, а затем посыпаю их какао-порошком. Получается натуральная банановая сладость без сахара. Такое лакомство очень вкусное и низкокалорийное", – советует диетолог Доун Джексон-Блатнер.

Фруктовые коктейли.

"Я готовлю домашний фруктовый коктейль, смешивая любимые фрукты или ягоды со льдом и газированной водой. В напитке чувствуется сладкий аромат фруктов без добавления сахара или искусственных ингредиентов. Такие полезные коктейли нравятся и взрослым, и детям. Для лучшего аромата можно добавить мяту или лимон", – говорит лицензированный психолог и сертифицированный специалист по питанию Николь Бюркенс.

Энергетические шарики с финиками. 

"Мне нравятся энергетические шарики с финиками, миндальным маслом и темным шоколадом. По вкусу они напоминают конфеты и полностью удовлетворяют желание съесть что-нибудь сладкое. Финики – это хороший источник пищевых волокон, витамина А, калия, железа, кальция и магния. Миндальное масло содержит белок, а темный шоколад – антиоксиданты", – говорит хелс-коуч Кэрин О'Салливан.

Кокосово-вишнево-шоколадный смузи. 

"Я готовлю вкусный и здоровый коктейль, смешивая 240 мл кокосового молока, 140 г замороженной вишни и 2 столовые ложки несладкого какао-порошка. Пить такой смузи можно в любое время дня, не навредив фигуре", – советует диетолог Стефани Данн

Сырой мед. 

"Когда я хочу сладкого, нет ничего лучше столовой ложки чистого сырого меда. Также его можно смешать с половиной столовой ложки натурального какао-порошка и столовой ложкой кокосового масла. Сырой мед является отличным источником ферментов, в какао-порошок богат антиоксидантами, а кокосовое масло обеспечивает организм энергией и помогает сжигать жир", – говорит диетолог Сьюзан Шенк.

СЕГОДНЯ.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

У Москві масштабна пожежа: горить склад з фреоном 25 ноября 2024

Відбувся частковий обвал покрівлі. Повідомляється про вибухи. Ймовірно, здетонували балони з фреоном.

У Тбілісі опозиція встановила намети перед грузинським парламентом 25 ноября 2024

Опозиційні сили мають намір сформувати "один потужний протестний рух, який скине режим", вказують протестувальники.

Дружина Остапчука прокоментувала плани щодо наступного малюка та реакцію дітей чоловіка на майбутнього братика 25 ноября 2024

Вагітна дружина шоумена Володимира Остапчука, Катерина, яка днями хвалилася новенькою автівкою, у своєму Instagram розповіла, чи знають діти її чоловіка про те, що у них буде братик. Також вона поділилася планами щодо другого малюка.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Шахраї 0.3
Шахраї

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше