Чем полезна фасоль для здоровья: вся правда о бобовых

30 июня 2017

Бобовые помогают улучшить самочувствие, укрепить иммунитет и продлить жизнь. Самым полезным растением из семейства бобовых, диетологи признали фасоль. Фасоль содержит хорошо усваиваемые организмом витамины, микроэлементы, белки, поэтому включать фасоль в свой рацион следует чаще.

Блюда из фасоли помогают снизить проявление ревматизма, фасоль является диетическим продуктом и помогает снизить лишний вес. Включая в свой рацион ежедневно 130 грамм фасоли можно добиться ежедневной потери 300-400 грамм жировых отложений в течение полутора месяцев. Данные рекомендации диетологов основаны на исследовании рациона добровольцев, которые в течение 6 недель включали в свое меню дополнительную порцию бобовых. При этом люди не меняли свой привычный рацион и образ жизни.

Таким образом можно медленно худеть, не сидя на жесткой диете. Фасоль, а также горох, чечевица, нут помогают создать чувство сытости, в результате человек долго не хочет есть. Бобовые также полезны для сердца и сосудов, поскольку они способны снижать уровень «плохого» холестерина в крови, являясь средством профилактики атеросклероза и т.д. Фасоль рекомендована при диабете, поскольку она медленно переваривается, имеет низкий гликемический индекс и не провоцирует резкого поднятия уровня сахара в крови.

Не рекомендована фасоль (особенно стручковая) при гастрите, язвенной болезни, повышенной кислотности, подагре, холецистите. Тем, у кого имеются проблемы с работой кишечника, также не следует есть много фасоли, поскольку бобовые могут вызвать образование газов в кишечнике, метеоризм и вздутие живота. Фасоль цветную следует варить, а потом добавлять в различные блюда или салаты. Стручковую или спаржевую фасоль также варят или тушат на медленном огне, добавляя на сковородку другие овощи, специи и т.д.

Здоров-Инфо

Хочешь узнать больше - читай отзывы

 

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Названо напій, який допоможе стати розумнішими 15 марта 2025

Тим, хто займається інтелектуальною діяльністю, треба постійно стимулювати роботу мозку та нервової системи.

Мадонна знову підготувала для підписників гарячий контент 15 марта 2025

Американська співачка Мадонна знову підготувала для підписників гарячий контент. Ще не всі оговталися від її екстравагантного кліпу з голими сосками на цвинтарі, а вона вже наробила нових пікантних фото.

Китай зобов'яже маркувати згенерований ШІ матеріал для захисту від фейків 15 марта 2025

Китай зобов'яже маркувати згенерований ШІ матеріал для захисту від фейків

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Лікар 5.0
Лікар

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше