Чем полезна фасоль для здоровья: вся правда о бобовых

30 июня 2017

Бобовые помогают улучшить самочувствие, укрепить иммунитет и продлить жизнь. Самым полезным растением из семейства бобовых, диетологи признали фасоль. Фасоль содержит хорошо усваиваемые организмом витамины, микроэлементы, белки, поэтому включать фасоль в свой рацион следует чаще.

Блюда из фасоли помогают снизить проявление ревматизма, фасоль является диетическим продуктом и помогает снизить лишний вес. Включая в свой рацион ежедневно 130 грамм фасоли можно добиться ежедневной потери 300-400 грамм жировых отложений в течение полутора месяцев. Данные рекомендации диетологов основаны на исследовании рациона добровольцев, которые в течение 6 недель включали в свое меню дополнительную порцию бобовых. При этом люди не меняли свой привычный рацион и образ жизни.

Таким образом можно медленно худеть, не сидя на жесткой диете. Фасоль, а также горох, чечевица, нут помогают создать чувство сытости, в результате человек долго не хочет есть. Бобовые также полезны для сердца и сосудов, поскольку они способны снижать уровень «плохого» холестерина в крови, являясь средством профилактики атеросклероза и т.д. Фасоль рекомендована при диабете, поскольку она медленно переваривается, имеет низкий гликемический индекс и не провоцирует резкого поднятия уровня сахара в крови.

Не рекомендована фасоль (особенно стручковая) при гастрите, язвенной болезни, повышенной кислотности, подагре, холецистите. Тем, у кого имеются проблемы с работой кишечника, также не следует есть много фасоли, поскольку бобовые могут вызвать образование газов в кишечнике, метеоризм и вздутие живота. Фасоль цветную следует варить, а потом добавлять в различные блюда или салаты. Стручковую или спаржевую фасоль также варят или тушат на медленном огне, добавляя на сковородку другие овощи, специи и т.д.

Здоров-Инфо

Хочешь узнать больше - читай отзывы

 

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Зібров розкрив суму пенсії Кудлай і Поповича та зізнався, чи має власний бізнес 16 марта 2025

Артист висловився про нерухомість і власні прибутки.

Навіщо додавати до кави оливкову олію: всього одна чайна ложка, а скільки користі 16 марта 2025

Тільки-но заварена кава дарує бадьорість з самого ранку. Ми часто додаємо в неї молоко, вершки, цукор або навіть спеції, але мало хто здогадується про особливий інгредієнт, що сприяє зниженню рівня цукру в крові.

Стало відомо, куди зникла зірка "Маски-шоу" Наталя Бузько 16 марта 2025

Куди зникла зірка "Маски-шоу" Наталя Бузько: життя в Берліні, діти від відомого актора та робота в кав’ярні Друг актриси розповів OBOZ.UA, чому вона переїхала за кордон

 

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше