Чем вредны вечерние тренировки
28 апреля 2016
Инструкторы по фитнесу не рекомендуют интенсивные тренировки после семи вечера. Часто, именно тяжелые тренировки мешают спать.
Возможно, вы и сами замечали неприятную закономерность – после вечернего фитнеса бывает сложно уснуть. Все дело в том, что интенсивные физические нагрузки приводят к нарушениям сна. И чем более интенсивным бывает спортивный режим по вечерам, тем ниже оказывается общее качество сна, включая его продолжительность и количество пробуждений.
Сон и отдых очень сильно влияет и на уровень иммунитета, понижая его и ускоряя процессы старения. Если так уже получилось и вам пришлось перетренироваться, привести нервную систему к равновесию помогут углеводы. Например, пачка низкокалорийного печенья и один банан, могут запросто уложить вас спать.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Санкції США вдарили по зв’язках Туреччини з Іраном 23 сентября 2026
Турецькі авіакомпанії припинили рейси до Ірану, а місцевий банківський регулятор відкликав ліцензію Bank Mellat.
АЗС повністю згоріла: наслідки атаки РФ по Києву в Голосіївському районі 23 сентября 2026
АЗС повністю згоріла: наслідки атаки РФ по Києву в Голосіївському районі. Фото та відео Закликаємо містян реагувати на повітряну тривогу
OpenAI випустила GPT-6 Sol і Luna — вони дешевші за попередників і роблять менше помилок 23 сентября 2026
На початку поточного місяця OpenAI випустила GPT-6 Astra — найпотужнішу та найфункціональнішу ІІ-модель компанії, яку вона без зайвої скромності називає «найкращою у світі моделлю» для виконання широкого спектра завдань, включаючи роботу за комп'ютером та написання програмного коду. Сьогодні OpenAI розширила лінійку моделей GPT-6, представивши більш компактні та доступні GPT-6 Sol і GPT-6 Luna.
4.7
0.4
