Чем вредны вечерние тренировки
28 апреля 2016
Инструкторы по фитнесу не рекомендуют интенсивные тренировки после семи вечера. Часто, именно тяжелые тренировки мешают спать.
Возможно, вы и сами замечали неприятную закономерность – после вечернего фитнеса бывает сложно уснуть. Все дело в том, что интенсивные физические нагрузки приводят к нарушениям сна. И чем более интенсивным бывает спортивный режим по вечерам, тем ниже оказывается общее качество сна, включая его продолжительность и количество пробуждений.
Сон и отдых очень сильно влияет и на уровень иммунитета, понижая его и ускоряя процессы старения. Если так уже получилось и вам пришлось перетренироваться, привести нервную систему к равновесию помогут углеводы. Например, пачка низкокалорийного печенья и один банан, могут запросто уложить вас спать.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Кохатися, рухатися і "тримати весло": секрети щасливого старіння 88-річної Джейн Фонди 20 мая 2026
Дізнайтеся секрети і правила життя 88-річної Джейн Фонди. Про її відношення до старіння, фізичної активності та стійкості до випробувань.
Що варто знати про лазерну епіляцію перед літним сезоном 20 мая 2026
З настанням тепла багато людей починають замислюватися про лазерну епіляцію, однак далеко не всі знають, як правильно підготуватися до процедури та чого очікувати після неї. Через це у соцмережах досі можна побачити десятки міфів — від «це дуже боляче» до «волосся зникає після першого разу».Насправд...
Потужні зливи в Китаї паралізували кілька провінцій 20 мая 2026
За офіційними даними, щонайменше 21 людина загинула внаслідок повеней і зсувів.
1.1
4.5