Чем вредны вечерние тренировки
28 апреля 2016
Инструкторы по фитнесу не рекомендуют интенсивные тренировки после семи вечера. Часто, именно тяжелые тренировки мешают спать.
Возможно, вы и сами замечали неприятную закономерность – после вечернего фитнеса бывает сложно уснуть. Все дело в том, что интенсивные физические нагрузки приводят к нарушениям сна. И чем более интенсивным бывает спортивный режим по вечерам, тем ниже оказывается общее качество сна, включая его продолжительность и количество пробуждений.
Сон и отдых очень сильно влияет и на уровень иммунитета, понижая его и ускоряя процессы старения. Если так уже получилось и вам пришлось перетренироваться, привести нервную систему к равновесию помогут углеводы. Например, пачка низкокалорийного печенья и один банан, могут запросто уложить вас спать.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
"Коханець" Денисенко зробив широкий жест на телебаченні та на всю країну підтвердив їхній роман 19 декабря 2025
"Коханець" Денисенко зробив широкий жест на телебаченні та на всю країну підтвердив їхній роман Таке нечасто роблять на побідних шоу
Розбещував доньку та ґвалтував падчерку: у Києві суд виніс вирок зловмиснику 19 декабря 2025
Розбещував доньку та ґвалтував падчерку: у Києві суд виніс вирок зловмиснику. Подробиці справи Прокурори наполягатимуть на більш суворому покаранні для злочинця
США призупинили програму отримання грін-карт 19 декабря 2025
У США призупиняють розіграш грін-карт через стрілянину в університеті Брауна, яку влаштував мігрант з Португалії.
5.0
