Чем вредны вечерние тренировки
28 апреля 2016
Инструкторы по фитнесу не рекомендуют интенсивные тренировки после семи вечера. Часто, именно тяжелые тренировки мешают спать.
Возможно, вы и сами замечали неприятную закономерность – после вечернего фитнеса бывает сложно уснуть. Все дело в том, что интенсивные физические нагрузки приводят к нарушениям сна. И чем более интенсивным бывает спортивный режим по вечерам, тем ниже оказывается общее качество сна, включая его продолжительность и количество пробуждений.
Сон и отдых очень сильно влияет и на уровень иммунитета, понижая его и ускоряя процессы старения. Если так уже получилось и вам пришлось перетренироваться, привести нервную систему к равновесию помогут углеводы. Например, пачка низкокалорийного печенья и один банан, могут запросто уложить вас спать.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Могилевська вперше розповіла про велику сімʼю свого коханого та відповіла на чутки про його попередній шлюб 21 апреля 2026
Доньки-відмінниці та внук: Могилевська вперше розповіла про велику сімʼю свого коханого та відповіла на чутки про його попередній шлюб Пара почала стосунки після початку повномасштабного вторгнення
ШІ став зброєю хакерів: кібератаки стали швидшими і складнішими 21 апреля 2026
Стремке впровадження ШІ розширило можливості кіберзлочинців для здійснення хакерських атак. Згідно з дослідженням, проведеним на замовлення фінансової та ризикової консалтингової компанії Kroll, 76 % організацій за останні два роки стикалися з інцидентами безпеки, пов'язаними з використанням ШІ-додатків або ШІ-моделей.
Швидка зарядка та комфорт для всієї родини: Mercedes представив новий GLB 21 апреля 2026
Швидка зарядка та комфорт для всієї родини: Mercedes представив новий GLB
4.9