Чем вредны вечерние тренировки
28 апреля 2016
Инструкторы по фитнесу не рекомендуют интенсивные тренировки после семи вечера. Часто, именно тяжелые тренировки мешают спать.
Возможно, вы и сами замечали неприятную закономерность – после вечернего фитнеса бывает сложно уснуть. Все дело в том, что интенсивные физические нагрузки приводят к нарушениям сна. И чем более интенсивным бывает спортивный режим по вечерам, тем ниже оказывается общее качество сна, включая его продолжительность и количество пробуждений.
Сон и отдых очень сильно влияет и на уровень иммунитета, понижая его и ускоряя процессы старения. Если так уже получилось и вам пришлось перетренироваться, привести нервную систему к равновесию помогут углеводы. Например, пачка низкокалорийного печенья и один банан, могут запросто уложить вас спать.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
У Польщі заявили про кібератаку на центр ядерних досліджень 13 марта 2026
Перша ідентифікація векторів входу, тобто місць, звідки здійснювалася кібератака, пов’язана з Іраном.
Трамп схвалив використання нафти зі стратегічного резерву США 13 марта 2026
Чинний президент США критикував колишнього лідера за вивільнення нафти зі стратегічних запасів задля стримування цін після вторгнення РФ в Україну.
Американський стартап Firefly Aerospace з українськими коріннями успішно запустив ракету Alpha після серії невдач 13 марта 2026
11 березня 2026 року з космодрому Ванденберг (Каліфорнія) компанія Firefly Aerospace успішно здійснила запуск ракети Alpha. Старт відбувся о 17:50 за місцевим часом (12 березня о 03:50 за московським часом). Ракета вийшла на орбіту, виконала повторний запуск двигуна другої ступені та доставила в потрібну позицію демонстраційний корисний вантаж в інтересах компанії Lockheed Martin.
5.0
