Чем вредны вечерние тренировки
28 апреля 2016
Инструкторы по фитнесу не рекомендуют интенсивные тренировки после семи вечера. Часто, именно тяжелые тренировки мешают спать.
Возможно, вы и сами замечали неприятную закономерность – после вечернего фитнеса бывает сложно уснуть. Все дело в том, что интенсивные физические нагрузки приводят к нарушениям сна. И чем более интенсивным бывает спортивный режим по вечерам, тем ниже оказывается общее качество сна, включая его продолжительность и количество пробуждений.
Сон и отдых очень сильно влияет и на уровень иммунитета, понижая его и ускоряя процессы старения. Если так уже получилось и вам пришлось перетренироваться, привести нервную систему к равновесию помогут углеводы. Например, пачка низкокалорийного печенья и один банан, могут запросто уложить вас спать.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Білик заселфилася для Instagram і поміркувала про те, як навчитися любити 11 сентября 2025
Співачка Ірина Білик має улюблений формат спілкування зі своїми шанувальниками в Instagram: ділитися з ними своїми думками на якусь філософську тему, очікуючи фідбеку.
Slavia прокоментувала крах шлюбу з Dzidzio, вагітність в 40+ та чи планує ще дітей 11 сентября 2025
Співачка Slavia (Ярослава Притула-Павлюк), яка на початку червня вийшла заміж та народила синочка Лева від свого другого чоловіка, бізнесмена Андрія Павлюка, розповіла, чи просто їй вдалося завагітніти у 40+.
Зовнішність новообраної "Міс Америки" викликала насмішки в мережі 11 сентября 2025
"Це жарт?" Зовнішність новообраної "Міс Америки" викликала насмішки в мережі Дівчина отримала корону, стрічку та стипендію у розмірі 50 тисяч доларів
5.0