Четыре правила здорового похудения
8 января 2016
В праздничные дни мы нередко набираем лишний вес. Как похудеть без последствий для здоровья и потом опять не набрать лишнего? Ловите подсказки.
1. Обратите внимание на калорийность рациона. Заведите пищевой дневник. Определите, сколько калорий вы съедаете в день.
2. Урежьте обычный рацион на 300 ккал. От сладкого и жирного отказаться нужно сразу, и вслед за этим снижать количество других продуктов.
3. Постепенно снижайте калорийность рациона до тех пор, пока потери в весе не начнут составлять 700-1000 г в неделю. Если вес не снижается - значит нужно есть еще меньше. Если потери превышают указанные цифры, немного увеличьте калорийность. Но норма не должна быть ниже 1200 ккал.
4. Не худейте на более чем 1500 г в неделю, в противном случае возникают метаболические нарушения и сброшенный вес вернется к вам снова.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Дружина Безоса в Нью-Йорку посвітила ніжками та пишним бюстом в ефектному ч/б 12 сентября 2025
Дружина засновника Amazon Джеффа Безоса, Лорен Санчес Безос 10-го вересня відвідала вечірку Chanel у Нью-Йорку. На івент, який був присвячений виходу нової книги режисерки Софії Копполи, ефектна брюнетка підібрала сміливий чорно-білий лук.
Олена Тополя розповіла про фінанси своєї родини та як відновлюється їхня квартира після обстрілу. Відео 11 сентября 2025
Олена Тополя розповіла про щомісячні сімейні витрати
Польща відкинула заяви РФ про непричетність до атаки 11 сентября 2025
Військові у Польщі та НАТО дійшли висновку, що російські БПЛА не відхилялися від курсу, а були навмисно скеровані на Польщу.
0.5
4.7