Четыре правила здорового похудения

8 января 2016

В праздничные дни мы нередко набираем лишний вес. Как похудеть без последствий для здоровья и потом опять не набрать лишнего? Ловите подсказки.

1. Обратите внимание на калорийность рациона. Заведите пищевой дневник. Определите, сколько калорий вы съедаете в день.

2. Урежьте обычный рацион на 300 ккал. От сладкого и жирного отказаться нужно сразу, и вслед за этим снижать количество других продуктов.

3. Постепенно снижайте калорийность рациона до тех пор, пока потери в весе не начнут составлять 700-1000 г в неделю. Если вес не снижается - значит нужно есть еще меньше. Если потери превышают указанные цифры, немного увеличьте калорийность. Но норма не должна быть ниже 1200 ккал.

4. Не худейте на более чем 1500 г в неделю, в противном случае возникают метаболические нарушения и сброшенный вес вернется к вам снова.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

У Британії призначать нового командувача британської армії - ЗМІ 5 июня 2025

Новий глава Штабу оборони контролюватиме основні реформи на тлі зусиль уряду з посилення обороноспроможності Британії.

ШІ-пошук у Google Фото провалився — поширення функції заморозили та відправили на доопрацювання 5 июня 2025

ШІ-пошук у Google Фото провалився — поширення функції заморозили та відправили на доопрацювання

Надтонкий Galaxy S25 Edge провалився одразу після старту продажів 5 июня 2025

Надтонкий Galaxy S25 Edge провалився одразу після старту продажів

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Доктор Сем 4.9
Доктор Сем

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше