Четыре правила здорового похудения
8 января 2016
В праздничные дни мы нередко набираем лишний вес. Как похудеть без последствий для здоровья и потом опять не набрать лишнего? Ловите подсказки.
1. Обратите внимание на калорийность рациона. Заведите пищевой дневник. Определите, сколько калорий вы съедаете в день.
2. Урежьте обычный рацион на 300 ккал. От сладкого и жирного отказаться нужно сразу, и вслед за этим снижать количество других продуктов.
3. Постепенно снижайте калорийность рациона до тех пор, пока потери в весе не начнут составлять 700-1000 г в неделю. Если вес не снижается - значит нужно есть еще меньше. Если потери превышают указанные цифры, немного увеличьте калорийность. Но норма не должна быть ниже 1200 ккал.
4. Не худейте на более чем 1500 г в неделю, в противном случае возникают метаболические нарушения и сброшенный вес вернется к вам снова.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Чотири фактори, які руйнують печінку в повсякденному житті 21 июня 2026
Навіть якщо ви не зловживаєте алкоголем у повсякденному житті, ваша печінка може постраждати через інші…
Арагчі збирається до Швейцарії на переговори зі США - ЗМІ 21 июня 2026
Поїздку міністра закордонних справ Ірану заплановано на суботу, повідомило джерело, однак це ще може змінитися.
Сікорський відреагував на позбавлення ордена Зеленського 21 июня 2026
Польський міністр коротко відреагував, звернувшись до президента Польщі лаконічним коментарем.
0.4
5.0