Четыре правила здорового похудения
8 января 2016
В праздничные дни мы нередко набираем лишний вес. Как похудеть без последствий для здоровья и потом опять не набрать лишнего? Ловите подсказки.
1. Обратите внимание на калорийность рациона. Заведите пищевой дневник. Определите, сколько калорий вы съедаете в день.
2. Урежьте обычный рацион на 300 ккал. От сладкого и жирного отказаться нужно сразу, и вслед за этим снижать количество других продуктов.
3. Постепенно снижайте калорийность рациона до тех пор, пока потери в весе не начнут составлять 700-1000 г в неделю. Если вес не снижается - значит нужно есть еще меньше. Если потери превышают указанные цифры, немного увеличьте калорийность. Но норма не должна быть ниже 1200 ккал.
4. Не худейте на более чем 1500 г в неделю, в противном случае возникают метаболические нарушения и сброшенный вес вернется к вам снова.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Як поєднати активний і спокійний відпочинок, щоб усі залишилися задоволені? 4 ноября 2025
У кожній родині є ті, хто любить рух і нові враження, і ті, хто цінує тишу та розслаблення. Знайти варіант, який підійде всім, не завжди просто, особливо коли планується відпочинок для сім’ї
Как правильно выбирать моющие средства для ванной? 2 ноября 2025
Чистота ванны – необходимое условие, которое позволяет сохранять здоровье всех членов семьи. «Правильные» моющие средства для ванной должны соответствовать ряду условий, о которых речь пойдет ниже
Как выбрать оптимальный класс авто при аренде в Киеве: советы от 7Cars 31 октября 2025
Если у вас сломалась машина, вы можете не менять своих планов и образа жизни – в этом вам поможет сервис аренды авто 7Cars, который готов предоставить автомобиль любого класса для самых различных целей
5.0
