Четыре правила здорового похудения
8 января 2016
В праздничные дни мы нередко набираем лишний вес. Как похудеть без последствий для здоровья и потом опять не набрать лишнего? Ловите подсказки.
1. Обратите внимание на калорийность рациона. Заведите пищевой дневник. Определите, сколько калорий вы съедаете в день.
2. Урежьте обычный рацион на 300 ккал. От сладкого и жирного отказаться нужно сразу, и вслед за этим снижать количество других продуктов.
3. Постепенно снижайте калорийность рациона до тех пор, пока потери в весе не начнут составлять 700-1000 г в неделю. Если вес не снижается - значит нужно есть еще меньше. Если потери превышают указанные цифры, немного увеличьте калорийность. Но норма не должна быть ниже 1200 ккал.
4. Не худейте на более чем 1500 г в неделю, в противном случае возникают метаболические нарушения и сброшенный вес вернется к вам снова.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
У Росії витратили мільярд рублів на розробку аналога Віагри 16 января 2026
Йдеться про ліки для корекції еректильної дисфункції, підвищення працездатності, лікування черепно-мозкових травм та ішемічного інсульту.
Бріджит Макрон за діджейським пультом зіграла для хворих дітей і потанцювала з ними у Діснейленді. Відео 16 января 2026
Перша леді та дружина президента Франції Емманюеля Макрона, Бріджит Макрон організувала благодійні заходи для хворих діток у паризькому Діснейленді.
80-річна Хелен Міррен застерегла молодь від пластики обличчя і розповіла, чому сама її не робила 16 января 2026
Британська акторка Хелен Міррен у розмові з журналом Elle поміркувала про жіночу красу та стандарти, через які у людей з'являються комплекси і бажання звернутися до пластичного хірурга.
5.0
1.6