ТОнеТО | Чи дійсно молоко корисне для кісток і суглобів: остаточна відповідь експертів | Новости про товары, услуги, компании, технологии

Чи дійсно молоко корисне для кісток і суглобів: остаточна відповідь експертів

23 апреля 2023

Для здоров'я суглобів і кісток правильне харчування має велике значення. Напевно кожен з нас в дитинстві чув, що потрібно пити молоко, щоб кістки були міцними. Але чи це дійсно так — читайте в матеріалі ТСН.ua.

На платформі доказової інформації про здоров'я Бережи себе розповіли, що від продуктів, які ми вживаємо, залежить сукупність бактерій (мікробіота) в кишківнику. Їх видовий склад і кількість впливають на запалення в організмі і травлення. Місцеве запалення часто поширюється і на суглоби.

В Американському коледжі ревматологів (ARC) рекомендують дотримуватися так званої середземноморської дієти для здоров'я суглобів та кісток. Вона багата на морепродукти, рослинні жири, клітковину, а раціон завжди можна підлаштувати під українські широти та можливості. Дуже важливо дотримуватися співвідношення: білки 10%, жири 30% та вуглеводи 60%.

А як же молочні продукти: чи потрібно пити молоко для зміцнення кісток і суглобів

В дитинстві нам говорили, що потрібно пити молоко, щоб кістки були міцними. Існує думка, що для здоров'я потрібно щодня випивати склянку молока.

У цьому продукті міститься кальцій, який допомагає кістковій системі нормально функціонувати та зберігає щільність кісток. Для дорослої людини добова норма кальцію складає близько 1000 мг. Для підлітків, жінок, що годують грудним молоком, та вагітних вона становить близько 1300 мг.

В 100 мл молока міститься близько 125 мг кальцію. Наприклад, в 100 г сиру пармезан аж 1000 мг. Тому панацею з молока робити точно не варто, пишуть Бережи себе у своєму каналі в Telegram.

Выберите область поиска

Чи дійсно молоко корисне для кісток і суглобів: остаточна відповідь експертів

Читайте также:

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Удалить фото?

Фото удалено

Выберите область поиска