Новости → Краса-здоров'я-спорт

Фітнес-тренер відповів, чи дійсно потрібно обмежувати себе в їжі під час схуднення

10 января 2023

Часто для схуднення люди обмежують кількість калорій, які вони споживають. Також намагаються виключити зі свого раціону солодощі, борошняні вироби, гостру та жирну їжу. Такі обмеження здаються складними. Чи потрібно від чогось відмовлятися, щоб схуднути — читайте в матеріалі ТСН.ua.

На своїй сторінці у Facebook фітнес-тренер та нутриціолог Віктор Мандзяк поділився своїми думками з цього приводу.

Чому обмежувати себе в їжі для схуднення непросто

Люди люблять смачно поїсти і це зовсім не секрет. Однак, частіше нам подобається солодка випічка або смажена їжа. І якщо в раціоні людини буде надлишок таких страв, а спосіб життя буде малорухливим, гарантовано з'являтимуться зайві кілограми. Ось тут більшість і починає обмежувати себе в їжі.

Проте організм вже звик отримувати певну дозу задоволення від смачної їжі, тому таке виключення її з раціону може стати досить стресовим для нього. А все тому, що гормони радості виділяються саме в той момент, коли людина їсть смачненьке. Якщо перестати це робити, то і емоція щастя поступово зникне.

Так наш організм нами маніпулює та провокує нашу силу волі. Тому багатьом важко пережити стресові періоди обмеження в їжі. Дехто зривається і заїдає стрес ще більшою кількістю солодощів.

Що б такого з'їсти, щоб схуднути: чи діють такі обмеження

Віктор Мандзяк стверджує, що середньостатистична людина може виключити певні продукти зі свого раціону лише на певний період. І цьому лише одна причина — більшість вважає, що така дієта є справжньою каторгою.

Однак, якщо ви маєте зайві кілограми, від яких бажаєте позбутися, доведеться обмежувати себе все життя.

Еволюційно та історично склалося так, що людський організм був неготовим до олії, штучного цукру, винайдення ліфту чи автомобілів. Людина була створена таким чином, щоб багато рухатися в пошуках їжі.

Фахівець вважає, що обмеження не повинні асоціюватися у людей з "несмачною", але корисною дієтою. Все навпаки. Якщо правильно працювати зі своїми харчовими звичками, можна отримати бажане відображення в дзеркалі та підвищення самооцінки.

Також фітнес-тренер додає, що обмеження в їжі не повинні сприйматися як якась каторга. Не потрібно боятися з'їсти щось "заборонене". Насправді, потрібно просто дотримуватися такого балансу: 80% здорової їжі та 20% улюблених смаколиків.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

дальше →

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

У Києві розкрили ботоферму для здирництва "криптоборгів" з українців 19 апреля 2026

У Києві розкрили ботоферму для здирництва "криптоборгів" з українців

Іран частково відкрив повітряний простір для авіарейсів 19 апреля 2026

У небі над Іраном перебував літак місцевої авіакомпанії Mahan Air, який прямував зі столиці Оману – міста Маскат.

Вагітна Харлан потішилася поїздці у гори з коханим 19 апреля 2026

Олімпійська чемпіонка з фехтування Ольга Харлан гайнула з нареченим у гори та похвалилася гарними фото. Деталі читайте тут.

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Чернуха Лариса Михайлівна

5.0
Чернуха Лариса Михайлівна

Отзывов: 1

Отзыв

5.0
Отзыв

Отзывов: 1

Медичнаи книжка від Довірагород

4.0
Медичнаи книжка від Довірагород

Отзывов: 1

Каталог отзывов

Дитячий світ

Пологові будинки

Дитячі садочки

Школи / гімназії / ВНЗ...

Дитячий транспорт (коляски / автокрісла / велосипеди / авто)

Дитячі іграшки

Дитячий одяг, взуття

Дитячі меблі

Інші дитячі товари / товари для мам

Курси для майбутніх батьків / розвиваючі заняття для дітей (розвивалки)

Авто

Електроніка / Техніка

Ноутбуки, планшети

Мобільні телефони / смартфони

Фото / відео камери...

Комп'ютери / оргтехніка / комплектуючі

Телевізори, DVD-плеєри, домашні кінотеатри

Аудіотехніка

Побутова техніка

Інша техніка

Одяг / аксесуари

Краса / здоров'я / спорт

Декоративна і лікувальна косметика / парфюмерія / гігієна

Спортивні товари

Продукти харчування...

Медикаменти, ліки

Все для дому / ремонту

Житлові комплекси

Побутова хімія

Предмети інтер'єру...

Будівельні матеріали

Сад / город

Сфера послуг

Лікарні / поліклініки / приватні клініки / лабораторії

Ресторани / кафе / фастфуди / нічні клуби / дискотеки

Салони краси / косметологія / пластична хірургія...

Спортзали / фітнес-центри / басейні / катки

Туристичні фірми / авіакомпанії

Розваги / Атракціони

Магазини / аптеки

Інтернет-магазини

Готелі / Курорти

Страхові компанії

Кінотеатри / Театри

Будівництво / ремонт / побутові послуги

Автозаправки / СТО

Роботодавці

Люди

Викладачі / вчителі / вихователі / няні

Юристи / нотаріуси / адвокати...

Начальники / колеги / підлеглі

Фотографи / оператори

Інші люди

Дозвілля

Комп'ютерні ігри

Інтернет...

Книги / журнали

Інше

Развернуть всё

Головна / Відгуки / Новини / Видалення та контакти / Зворотній зв'язок

® 2009–2026 «ТОНЕТО»
Посмотреть, узнать оценки, отзывы про товары, компании, людей. Оставить мнение про качество услуг, недостатки, достоинства человека.
Все авторские права сохранены за своими правообладателями.