Дослідники відзначили, що у багатьох людей із депресією низький рівень вітаміну D. Дослідження також вказують на зв'язок між депресією та низьким рівнем вітаміну D у людей із післяпологовою депресією.
Чи є зв'язок між недоліком вітаміну D і депресією, намагався з'ясувати Healthline.
Вітамін D та депресія Дослідження за участю 56 учасників з легкою та помірною депресією показало, що додавання вітаміну D було пов'язане зі зменшенням тяжкості депресії протягом 8 тижнів. Однак ця потенційна користь у довгостроковій перспективі не зовсім очевидна.
Дослідження за участю понад 18 000 осіб з депресією показало, що приймання 2 000 міжнародних одиниць (МЕ) вітаміну D на день протягом 5 років не призвів до суттєвих відмінностей у показниках депресії порівняно з плацебо.
Очевидно, що необхідні додаткові дослідження, щоб визначити, як дефіцит вітаміну D та депресія можуть бути пов'язані та чи впливає на депресію приймання добавок із вітаміном D.
Чинники ризику дефіциту вітаміну D У той же час фактори ризику дефіциту вітаміну D добре вивчені та не викликають сумнівів.
Лікування дефіциту вітаміну D та депресії Дефіцит вітаміну D та депресія вимагають різних методів лікування, оскільки це окремі стани.
Лікування дефіциту вітаміну D
Лікар може порадити вам усунути дефіцит вітаміну D та його симптоми збільшуючи споживання цієї життєво важливої поживної речовини за допомогою:
Лікування депресії
Лікарі зазвичай призначають психотерапію та антидепресанти для лікування депресії. Ці підходи можуть бути включені окремо або у поєднанні зі змінами у харчуванні залежно від ваших симптомів та мети лікування.
Якщо ваша депресія пов'язана з дефіцитом вітаміну D, збільшення його споживання може допомогти полегшити ваші симптоми.
Поговоріть з лікарем про варіанти лікування та про те, що може підійти вам найкраще.
Чи може вітамін D впливати на настрій Вітамін D може впливати на настрій, хоча, щоб стверджувати це, необхідні додаткові дослідження. Одне дослідження показало, що добавки з вітаміном D можуть зменшити занепокоєння, але не впливають на депресію.
Які ще вітаміни допомагають при занепокоєнні та депресії Інші вітаміни та мінерали також можуть відігравати роль у полегшенні занепокоєння та депресії:
Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж пробувати добавки для лікування занепокоєння та депресії.
Як можна отримати достатньо вітаміну D взимку Вітамін D є ключовою поживною речовиною для вашого психічного та фізичного здоров'я. Низький його рівень пов'язаний із депресією.
Приймання добавок, більшиий час перебування на відкритому повітрі та вживання в їжу продуктів, багатих вітаміном D, можуть допомогти підвищити його рівень.
Зверніться до лікаря або фахівця з психічного здоров'я, якщо ви відчуваєте симптоми депресії.
4.0