Новости → Краса-здоров'я-спорт

Чи може дефіцит вітаміну D бути причиною вашої депресії та як його заповнити

12 декабря 2024

Вітамін D відомий як сонячний, тому що ваш організм виробляє його, коли ваша шкіра піддається впливу сонця. Деякі дослідження припускають зв'язок між депресією чи іншими психічними захворюваннями та дефіцитом вітаміну D.

Дослідники відзначили, що у багатьох людей із депресією низький рівень вітаміну D. Дослідження також вказують на зв'язок між депресією та низьким рівнем вітаміну D у людей із післяпологовою депресією.

Чи є зв'язок між недоліком вітаміну D і депресією, намагався з'ясувати Healthline.

Вітамін D та депресія

Дослідження за участю 56 учасників з легкою та помірною депресією показало, що додавання вітаміну D було пов'язане зі зменшенням тяжкості депресії протягом 8 тижнів. Однак ця потенційна користь у довгостроковій перспективі не зовсім очевидна.

Дослідження за участю понад 18 000 осіб з депресією показало, що приймання 2 000 міжнародних одиниць (МЕ) вітаміну D на день протягом 5 років не призвів до суттєвих відмінностей у показниках депресії порівняно з плацебо.

Очевидно, що необхідні додаткові дослідження, щоб визначити, як дефіцит вітаміну D та депресія можуть бути пов'язані та чи впливає на депресію приймання добавок із вітаміном D.

Чинники ризику дефіциту вітаміну D

У той же час фактори ризику дефіциту вітаміну D добре вивчені та не викликають сумнівів.

Лікування дефіциту вітаміну D та депресії

Дефіцит вітаміну D та депресія вимагають різних методів лікування, оскільки це окремі стани.

Лікування дефіциту вітаміну D

Лікар може порадити вам усунути дефіцит вітаміну D та його симптоми збільшуючи споживання цієї життєво важливої поживної речовини за допомогою:

Лікування депресії

Лікарі зазвичай призначають психотерапію та антидепресанти для лікування депресії. Ці підходи можуть бути включені окремо або у поєднанні зі змінами у харчуванні залежно від ваших симптомів та мети лікування.

Якщо ваша депресія пов'язана з дефіцитом вітаміну D, збільшення його споживання може допомогти полегшити ваші симптоми.

Поговоріть з лікарем про варіанти лікування та про те, що може підійти вам найкраще.

Чи може вітамін D впливати на настрій

Вітамін D може впливати на настрій, хоча, щоб стверджувати це, необхідні додаткові дослідження. Одне дослідження показало, що добавки з вітаміном D можуть зменшити занепокоєння, але не впливають на депресію.

Які ще вітаміни допомагають при занепокоєнні та депресії

Інші вітаміни та мінерали також можуть відігравати роль у полегшенні занепокоєння та депресії:

Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж пробувати добавки для лікування занепокоєння та депресії.

Як можна отримати достатньо вітаміну D взимку

Вітамін D є ключовою поживною речовиною для вашого психічного та фізичного здоров'я. Низький його рівень пов'язаний із депресією.

Приймання добавок, більшиий час перебування на відкритому повітрі та вживання в їжу продуктів, багатих вітаміном D, можуть допомогти підвищити його рівень.

Зверніться до лікаря або фахівця з психічного здоров'я, якщо ви відчуваєте симптоми депресії.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

дальше →

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Пошук Google почав підміняти заголовки новин, згенерованими штучним інтелектом і не цурається спотворення сенсу 22 марта 2026

Пошукова система Google почала замінювати оригінальні заголовки новинних статей на варіанти, згенеровані штучним інтелектом. Раніше подібна практика була впроваджена в стрічку Google Discover, тепер зміни торкнулися й традиційної видачі. Видання The Verge виявило кілька випадків, коли Google замінював авторські заголовки на власні, при цьому іноді спотворюючи їхній зміст.

Рак, залежність та ще дві небезпеки від вживання чаю мате 21 марта 2026

Раніше ми писали, що чай мате приносить багато користі. Але він має також і недоліки.

Позови ТЦК проти водіїв: майже всі залишаються без уваги 21 марта 2026

Позови ТЦК проти водіїв: майже всі залишаються без уваги

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Шахраї

Шахраї

Отзывов: 1

Zainab

Zainab

Отзывов: 1

Довідка.клік

5.0
Довідка.клік

Отзывов: 1

Каталог отзывов

Дитячий світ

Пологові будинки

Дитячі садочки

Школи / гімназії / ВНЗ...

Дитячий транспорт (коляски / автокрісла / велосипеди / авто)

Дитячі іграшки

Дитячий одяг, взуття

Дитячі меблі

Інші дитячі товари / товари для мам

Курси для майбутніх батьків / розвиваючі заняття для дітей (розвивалки)

Авто

Електроніка / Техніка

Ноутбуки, планшети

Мобільні телефони / смартфони

Фото / відео камери...

Комп'ютери / оргтехніка / комплектуючі

Телевізори, DVD-плеєри, домашні кінотеатри

Аудіотехніка

Побутова техніка

Інша техніка

Одяг / аксесуари

Краса / здоров'я / спорт

Декоративна і лікувальна косметика / парфюмерія / гігієна

Спортивні товари

Продукти харчування...

Медикаменти, ліки

Все для дому / ремонту

Житлові комплекси

Побутова хімія

Предмети інтер'єру...

Будівельні матеріали

Сад / город

Сфера послуг

Лікарні / поліклініки / приватні клініки / лабораторії

Ресторани / кафе / фастфуди / нічні клуби / дискотеки

Салони краси / косметологія / пластична хірургія...

Спортзали / фітнес-центри / басейні / катки

Туристичні фірми / авіакомпанії

Розваги / Атракціони

Магазини / аптеки

Інтернет-магазини

Готелі / Курорти

Страхові компанії

Кінотеатри / Театри

Будівництво / ремонт / побутові послуги

Автозаправки / СТО

Роботодавці

Люди

Викладачі / вчителі / вихователі / няні

Юристи / нотаріуси / адвокати...

Начальники / колеги / підлеглі

Фотографи / оператори

Інші люди

Дозвілля

Комп'ютерні ігри

Інтернет...

Книги / журнали

Інше

Развернуть всё

Головна / Відгуки / Новини / Видалення та контакти / Зворотній зв'язок

® 2009–2026 «ТОНЕТО»
Посмотреть, узнать оценки, отзывы про товары, компании, людей. Оставить мнение про качество услуг, недостатки, достоинства человека.
Все авторские права сохранены за своими правообладателями.