Новости → Краса-здоров'я-спорт

Стало відомо, чи можна їсти лише один раз на день: як така дієта впливає на організм

29 ноября 2024

Таку дієту практикує багато світових зірок та блогерів. Називається вона OMAD і відрізняється тим, що можна їсти лише раз на день. Розбираємося, чи має наукове підґрунтя таке харчування.

Відомий американський співак і автор пісень Брюс Спрінгстін розповів лондонській газеті The Times, як йому вдається у 73 роки залишатися активним, сповненим енергії та молодим. За його словами, вранці він з'їдає невелику кількість фруктів, а потім вечеряє.

Таке одноразове харчування називають OMAD (акронім від фрази "one meal a day" — одне приймання їжі в день). Воно є екстремальною формою інтервального голодування. Зазвичай інтервальне голодування передбачає, що їжа приймається в певні проміжки часу, наприклад, від 12:00 до 20:00, а потім людина голодує і може тільки пити воду. Дієта OMAD пішла далі і стиснула це вікно приймання їжі до однієї години на добу.

Тобто, всі калорії ви отримуєте за один раз. Що відомо про OMAD і чи можна назвати таке приймання їжі корисним?

Чи корисно їсти один раз на день

За словами спеціалістки з питань ожиріння, лікарки Керолайн Аповян така дієта є не найкращою ідеєю. Хоча вона вважає себе прихильницею інтервального голодування і навіть рекомендує його багатьом своїм пацієнтам, адже воно є набагато простішим способом контролювати те, що ви їсте (у порівнянні з необхідністю підраховувати калорії чи відмовлятися від певних продуктів).

Вона вважає, що дієта OMAD для більшості людей могла б стати справжньою катастрофою. Якщо людина буде змушена звузити період приймання їжі до однієї години на добу, то вона буде голодною протягом більшої частини часу. Крім того, це може призвести до переїдання і зривів. Одноразове харчування не підходить спортсменам, надто активним людям, оскільки за одне приймання їжі складно отримати всі необхідні калорії.

Ще один фахівець, Марк Маттсон, який є ад'юнкт-професором неврології в Медичній школі Університету Джона Гопкінса, вважає, що люди, які "сидять" на дієті OMAD, швидше за все, їдять не одну годину на добу, а розтягують це все до 3-4 годин. Лікарка Аповян рекомендує вживати їжу між сходом і заходом сонця, що, технічно, є основою інтервального голодування. При цьому, на сніданок найкраще з'їсти щось з високим вмістом білка, а до обіду і вечері включити такі продукти, як овочі, фрукти, цільнозернові.

А ось Марк Маттсон сам дотримується так званого "інтервального посту". Він вживає їжу виключно між 12:00 до 18:00 щодня. За його словами, триразове харчування з перекушуванням суперечить тому, як люди еволюціонували. Адже їжа не була доступна 24/7. Всі клітини нашого організму чудово пристосовані до того, щоб функціонувати в умовах дефіциту продуктів.

Що кажуть дослідження про OMAD

Все ще було проведено досить мало досліджень інтервального голодування. Наприклад, деякі експерименти, які були проведені з ціллю вивчити харчування OMAD, демонструють, що така дієта дійсно допомагає схуднути. В одному з досліджень вчені виявили, що фізично активні і здорові дорослі люди, харчуючись раз на день (ввечері) протягом 11 днів, втратили трохи більше ваги і спалили більше жиру, ніж тоді, коли вони споживали таку ж кількість калорій, але тричі на день.

Ще одні дослідження показали, якщо люди обмежують приймання їжі до одного разу на добу в певні години щодня, то загалом вони будуть споживати менше калорій. Саме через цей дефіцит і втрачається зайва вага.

Доктор Марк Маттсон також провів власне дослідження, яке показало, що одноразовий тип харчування на день допомагає запустити клітинні процеси, які зменшують запалення, покращують процес регуляції цукру і підвищують стресостійкість цих клітин. Проте, слід пам'ятати, що до харчування немає універсального підходу. Те, що підходить одній людині, може зовсім не підходити іншій.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

дальше →

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Китай постачає Ірану матеріали для балістичних ракет - ЗМІ 6 июня 2025

Тегеран уклав контракт на постачання ключового компонента для ракетного пального, прагнучи зміцнити арсенал, попри переговори зі США.

Париж та антивоєнне мистецтво: стало відоме місце роботи ймовірної позашлюбної дочки Путіна 6 июня 2025

Імовірна позашлюбна донька російського правителя Володимира Путіна, Єлизавета Кривоногих, вона ж Луїза Розова та Єлизавета Руднова "знайшлася" в Парижі. Дівчина, яка під час повномасштабної війни продовжує мешкати на "загниваючому Заході", знайшла собі роботу в галузі мистецтва.

Що таке "файли Епштайна", в яких нібито фігурує Трамп: усі деталі однієї з найскандальніших справ у історії США 6 июня 2025

Що таке "файли Епштайна", в яких нібито фігурує Трамп: усі деталі однієї з найскандальніших справ у історії США За словами Ілона Маска, президент США навмисно приховує правду про справу

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Ронська Тетяна Іванівна

Ронська Тетяна Іванівна

Отзывов: 1

Киев

4.0
Киев

Отзывов: 1

Остапенко Юрій Вікторович, онколог, хірург

4.9
Остапенко Юрій Вікторович, онколог, хірург

Отзывов: 1

Каталог отзывов

Дитячий світ

Пологові будинки

Дитячі садочки

Школи / гімназії / ВНЗ...

Дитячий транспорт (коляски / автокрісла / велосипеди / авто)

Дитячі іграшки

Дитячий одяг, взуття

Дитячі меблі

Інші дитячі товари / товари для мам

Курси для майбутніх батьків / розвиваючі заняття для дітей (розвивалки)

Авто

Електроніка / Техніка

Ноутбуки, планшети

Мобільні телефони / смартфони

Фото / відео камери...

Комп'ютери / оргтехніка / комплектуючі

Телевізори, DVD-плеєри, домашні кінотеатри

Аудіотехніка

Побутова техніка

Інша техніка

Одяг / аксесуари

Краса / здоров'я / спорт

Декоративна і лікувальна косметика / парфюмерія / гігієна

Спортивні товари

Продукти харчування...

Медикаменти, ліки

Все для дому / ремонту

Житлові комплекси

Побутова хімія

Предмети інтер'єру...

Будівельні матеріали

Сад / город

Сфера послуг

Лікарні / поліклініки / приватні клініки / лабораторії

Ресторани / кафе / фастфуди / нічні клуби / дискотеки

Салони краси / косметологія / пластична хірургія...

Спортзали / фітнес-центри / басейні / катки

Туристичні фірми / авіакомпанії

Розваги / Атракціони

Магазини / аптеки

Інтернет-магазини

Готелі / Курорти

Страхові компанії

Кінотеатри / Театри

Будівництво / ремонт / побутові послуги

Автозаправки / СТО

Роботодавці

Люди

Викладачі / вчителі / вихователі / няні

Юристи / нотаріуси / адвокати...

Начальники / колеги / підлеглі

Фотографи / оператори

Інші люди

Дозвілля

Комп'ютерні ігри

Інтернет...

Книги / журнали

Інше

Развернуть всё

Головна / Відгуки / Новини / Видалення та контакти / Зворотній зв'язок

® 2009–2025 «ТОНЕТО»
Посмотреть, узнать оценки, отзывы про товары, компании, людей. Оставить мнение про качество услуг, недостатки, достоинства человека.
Все авторские права сохранены за своими правообладателями.