27 февраля 2015
Фитнес необходим нам для того, чтобы поддерживать физическую форму и здоровье на протяжении всей жизни.
Однако каждый хочет что-то свое от фитнеса, одни желают преобразить тело, создать мышечный рельеф, похудеть, другие - быть здоровыми благодаря регулярным занятиям.
В любом случае, поначалу будет достаточно сложно, и в дальнейшем тоже придется много трудиться, ведь ничто не приходит неожиданно.
Тренер фитнес-студии Body Slim Дина Олейник расскажет, каких правил стоит придерживаться новичкам фитнеса: « Помни, что все хорошо в меру. Это касается и занятий фитнесом.
Не желательно заставлять себя каждый день тренироваться, ведь организму отдых тоже нужен. Фитнес должен приносить удовольствие и радость!»
Основные советы новичкам фитнеса от тренера фитнес-студии Body Slim:
Питание. Чтобы вместо жировых отложений на твоем теле появлялись мышцы, необходимо правильно питаться. В еде должны присутствовать белок, минералы, витамины и жиры, которые не стоит исключать из рациона.
«От простого к сложному». Это значит, что нагружать свой организм следует медленно, постепенно. Первый месяц ты можешь тренироваться только в полсилы, постепенно увеличивая нагрузку.
Главное - не переусердствовать. Очень важный факт: не нужно на первом занятии показывать себя героем и нагружать свои мышцы так, чтобы на следующее утро ты не смогла встать с кровати.
Тебе нужно подкрепление. Начни тренироваться с подругой, тогда пропускать тренировки будет сложнее, поскольку вы будете подбадривать друг друга и не позволите сдаться.
Каждому организму нужно определенное количество жидкости (воды), поэтому не забывай употреблять столько воды, сколько требует твой организм. Обязательно нужно пить чистую воду, минимум 1,5 литра в сутки.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Таємне весілля, криза і бажання мати дітей: історія кохання Руслани Лижичко і її чоловіка 28 июня 2025
Переможниця Євробачення Руслана Лижичко і її чоловік Олександр Ксенофонтов - одна з найбільш таємничих пар українського шоубізу. Про їхні стосунки відомо не дуже багато, адже вони дотримуються принципу "щастя любить тишу".
В Україні представили новий самоскид із платформою на 25 "кубів" 28 июня 2025
В Україні представили новий самоскид із платформою на 25 "кубів"
На Київщині легковик протаранив мопед: підліток-пасажир загинув, а 13-річний водій – у лікарні 28 июня 2025
На Київщині легковик протаранив мопед: підліток-пасажир загинув, а 13-річний водій – у лікарні. Подробиці та фото Обставини та причини смертельної автопригоди встановлять слідчі