Чому люди втрачають пам'ять з віком і як цього уникнути

Кожному хочеться прожити життя, навіть його фінал, у здоровому розумі та ясній пам'яті. Ось кілька порад, які допоможуть вам цього досягти.

Ментальними розладами, в тому числі й розладами пам'яті, у світі страждає більше 50 мільйонів людей. Вчені поки що достовірно не знають, чому пам'ять погіршується з віком, але у них є кілька припущень, як знизити цей ризик.

Які види втрати пам'яті існують

Основних три: зниження когнітивних здібностей у процесі старіння, легкі когнітивні порушення та деменція. В загальних рисах вони схожі, але є й важливі відмінності.

Зниження когнітивних здібностей у процесі старіння

Цілком нормальне явище. З віком усі клітини людського організму зношуються, в тому числі й нейрони. Тож невеликі проблеми з пам'яттю у літніх людей — це природно.

Легкі когнітивні порушення

Це щось середнє між зниженням когнітивних здібностей і деменцією. Люди, які страждають від них, забувають багато речей, але все ще можуть функціонувати самостійно.

Деменція

Це синдром, при якому людина втрачає пам'ять, когнітивні здібності та можливість виконувати щоденні дії. Люди з деменцією також стикаються з проблемами зі зором, орієнтацією в просторі, втрачають мовні навички.

На пізній стадії вони можуть забувати рідних і друзів, ставати агресивними без видимих причин, у них може з'явитися параноя та труднощі в пересуванні. Найпоширеніша форма деменції (60–70% випадків) — хвороба Альцгеймера.

Точних даних про те, звідки з'являється деменція, немає. У випадку з хворобою Альцгеймера амілоїдні та тау-білки в мозку накопичуються і сплітаються в клубки, заважаючи комунікації між нейронами. Через це поведінка і мислення хворих починають змінюватися.

Вважається, що першими ушкоджуються ділянки мозку, відповідальні за пам'ять, а потім і всі інші. Поступово людина втрачає здатність доглядати за собою, розмовляти і рухатися, а врешті-решт — дихати і ковтати.

Хто піддається деменції та втраті пам'яті

Головний фактор ризику — вік. Приблизно половина людей старше 85 років страждає якоюсь з форм деменції. Серед інших факторів — випадки захворювання деменцією в родині (чим більше їх було, тим вища ймовірність, що у вас вона також з'явиться) та наявність психічних розладів, таких як депресія.

Як уникнути погіршення пам'яті

На сьогодні не існує способів гарантовано протистояти розвитку когнітивних порушень. Але можна відстрочити їх появу.

Підтримувати фізичну активність

Як показують дослідження, вправи не дуже допомагають зберегти пам'ять, але покращують інші когнітивні здібності, зокрема, вміння планувати. Вони корисні і в цілому — особливо для збереження можливості рухатися.

Слідкувати за тиском

Недавнє дослідження більше 9 000 людей з гіпертензією показало, що зниження артеріального тиску до нормальних показників (120/80 мм ртутного стовпа) зменшує ризик появи легких когнітивних порушень більш ніж на 20%, а деменції — на 16%. Також вчені виявили, що нормалізація тиску суттєво знижує ризик смертності та серцево-судинних захворювань.

Спілкуватися з іншими людьми

Найбільш перспективний спосіб мінімізувати ризик появи деменції на сьогодні — соціальна взаємодія. У ході одного дослідження літні люди, частина з яких страждала легкими когнітивними порушеннями, щодня протягом 30 хвилин спілкувалися по відеочату зі спеціально підготовленими інтерв'юерами.

В результаті у випробуваних покращилися багато мисленнєвих здібностей, наприклад, швидкість мови та швидкість реакції. Поліпшення показали навіть ті, хто страждав легкими когнітивними порушеннями.

Соціальна ізоляція підвищує ризик появи деменції на 2%. Вчені припускають, що навіть періодичне спілкування з рідними по відеочату здатне зменшити цей вплив.

healthinfo.ua

Хочеш дізнатися більше — читай відгуки