Чому недосипання сприяє набору зайвої ваги
20 мая 2026
Кожна година недосипання - це додаткові калорії.
Одна година недосипання наступного дня обернеться 170 ккал, з'їденими абсолютно несвідомо. Спати треба хоча б 7-8 годин. І в жодному разі не відходити до сну голодним.
Також потрібно стежити, щоб під час схуднення не витрачалася м'язова маса. Інакше – саркопенія. Організм, щоб вижити, використовує м'язи як джерело білка. Захистити їх від руйнування може лише фізичне навантаження.
Ще один компонент – ментальне здоров'я. На жаль, дуже багато розладів харчової поведінки народжуються у нас у мозку. Не забуватимемо і про емоційне переїдання, коли ми заїдаємо емоції, тривогу, страх, агресію… Тому "робота з головою" — необхідний компонент у лікуванні ожиріння та проблем із зайвою вагою.
Також потрібно стежити, щоб під час схуднення не витрачалася м'язова маса. Інакше – саркопенія. Організм, щоб вижити, використовує м'язи як джерело білка. Захистити їх від руйнування може лише фізичне навантаження.
Ще один компонент – ментальне здоров'я. На жаль, дуже багато розладів харчової поведінки народжуються у нас у мозку. Не забуватимемо і про емоційне переїдання, коли ми заїдаємо емоції, тривогу, страх, агресію… Тому "робота з головою" — необхідний компонент у лікуванні ожиріння та проблем із зайвою вагою.
Хочеш дізнатися більше — читай відгуки
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Одна зміна прискорить процес схуднення 29 июля 2026
Дотримання певного раціону на зразок дієт з обмеженням калорій, низькою кількістю вуглеводів і високим вмістом…
П’ять симптомів, поява яких потрібно обов’язково обговорити з терапевтом 29 июля 2026
Навіть якщо ви не думаєте, що ці симптоми серйозні, розкажіть про них терапевту, якщо раніше…
Турецькі F-16 прибудуть до Естонії для захисту від безпілотників 28 июля 2026
Турецька військова авіація почне патрулювати повітряний простір над Латвією, Литвою та Естонією.
4.9