Чому недосипання сприяє набору зайвої ваги

Одна година недосипання наступного дня обернеться 170 ккал, з'їденими абсолютно несвідомо. Спати треба хоча б 7-8 годин. І в жодному разі не відходити до сну голодним.

Також потрібно стежити, щоб під час схуднення не витрачалася м'язова маса. Інакше – саркопенія. Організм, щоб вижити, використовує м'язи як джерело білка. Захистити їх від руйнування може лише фізичне навантаження.

Ще один компонент – ментальне здоров'я. На жаль, дуже багато розладів харчової поведінки народжуються у нас у мозку. Не забуватимемо і про емоційне переїдання, коли ми заїдаємо емоції, тривогу, страх, агресію… Тому "робота з головою" — необхідний компонент у лікуванні ожиріння та проблем із зайвою вагою.