Чому плавання є корисним для здоров’я? Рекомендації з відвідування басейну

29 июня 2017

Плавання – це один із найбільш приємних та дієвих способів отримати заряд бадьорості та повернути тілу тонус. Займатися цим корисним заняттям можна у доступних водоймах в теплу пору року, або ж у басейні, незалежно від температури повітря на вулиці.

Отже, чому ж плавання є таким корисним для здоров’я?

  1. Плавання гармонійно розвиває всі групи м’язів, зміцнює суглоби, допомагає підтримувати тіло гарним та підтягнутим. Особливо воно рекомендоване людям із сидячою роботою, зі сколіозом та іншими проблемами з хребтом. Регулярне заняття плаванням сприяє формуванню гарної, правильної постави.
  2. Це аеробний вид тренування, тому воно є ефективним методом позбавлення зайвих калорій. Проте професійне заняття плаванням робить фігуру жінки чоловічоподібною: м’язи плечей, рук та стегон розвиваються надто сильно. Тож в усьому треба знати міру.
  3. Плавання – це прекрасний спосіб загартування організму, воно зміцнює імунітет, позитивно впливає на роботу дихальної та серцево-судинної системи.
  4. Даний вид фізичної активності знімає стрес, забезпечує заряд бадьорості, підвищує працездатність, покращує сон. У цілому, плавання позитивно впливає на нервову систему людини.

Під час відвідування басейну краще дотримуватися таких рекомендацій:

  • Приймати душ як до, так і після плавання.
  • Реально оцінювати свої можливості, завжди пам’ятати про безпеку.
  • Бажано надівати шапочку та окуляри для плавання: це вбереже волосся та очі від хлорованої води.
  • Слід пам’ятати про слизьку підлогу в басейні, бути обережним задля уникнення травматизму.
  • Басейн не можна відвідувати одразу після їжі, краще їсти за 2 години до плавання.
  • Після басейну добре буде випити теплого чаю або трав’яного настою.

Плавання – це корисний та досить доступний вид фізичної активності. Особливо це стосується міст, у яких є вільний доступ до приватних та муніципальних басейнів. Тож слід пройти необхідне медичне обстеження та вирушати плавати. Це заняття корисне для м’язів, суглобів, хребта, імунітету, дихальної, серцево-судинної та нервової системи людини. Плавайте на здоров’я!

Здоров-Инфо

Хочешь узнать больше - читай отзывы

 

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Топ-10 креативних запитань дитині замість традиційного: "Як справи в школі?" 15 марта 2025

Чи замислювалися ви коли-небудь, про що саме запитуєте дитину, коли вона повертається зі школи, та чи отримуєте вичерпну відповідь, адже правильно поставлене запитання може відкрити двері у життя школяра та спонукати його до змістовного діалогу.

Блогерка Юлія Верба вразила схудненням та розказала, як їй це вдалося. Фото 15 марта 2025

Блогерка Юлія Верба (Вербинець), яка у вересні вперше стала мамою, показала, як змінилося відтоді її тіло. За пів року дівчині вдалося скинути 26 кілограмів.

У Франції відповіли на погрози Трампа запровадити мита 200% на алкоголь 15 марта 2025

Очільник уряду Франції заявив, що європейці не повинні піддаватися таким залякуванням. В Іспанії додали, що оголошення мит зникне як і попередні.

 

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше