Чому важливо пити чисту якісну воду?

Ще зі шкільних часів ми добре засвоїли, що людина здебільшого складається з води. Справді, наука підтверджує незаперечний факт, що вода становить 60-70% маси людського тіла. У дітей ця частка дорівнює 75%, а літніх людей – 55%, тобто, у міру дорослішання та старіння організму відсоток води дещо знижується.

Важливо розуміти, що вода в організмі не простий «пасажир», а активний учасник усіх процесів, які вдень та вночі відбуваються в нашому тілі:

• вода є розчинником для великої кількості речовин;
• за участю води відбувається більшість внутрішньоклітинних хімічних реакцій;
• вода бере участь у транспортуванні та доставці кисню та поживних речовин до тканин організму, допомагає їх успішно засвоювати і потім звільнятися від шлаків та токсинів;
• вода підтримує стабільну температуру тіла;
• всі рідини нашого організму створені на основі води – кров, лімфа, урина, сльози, слина тощо.

Скільки води потрібно людині?

Кожна людина незалежно від віку потребує вживання чистої води: h2o-water.com.ua, від якості якої безпосередньо залежить загальне здоров'я організму. Більшість людей п'ють воду лише тоді, коли відчувають спрагу, але це не зовсім правильно. Кількість води, що рекомендується на добу, залежить від ряду параметрів, серед яких:

• вік;
• стан здоров'я;
• інтенсивність роботи чи фізичного навантаження;
• температура та вологість зовнішнього середовища;
• кліматичні особливості;
• ступінь пітливості;
• інтенсивність вживання солі.

Всі ці опції, так чи інакше, впливають на рекомендований питний режим. Якщо говорити в середньому, то медики рекомендують дорослій людині середнього віку вживати протягом доби 2-3 склянки (250 мл) чистої води без урахування інших рідин. За підрахунками фахівців, у середньому з їжею в організм надходить приблизно 1-1,5 літра рідини у вигляді супів, соків, овочів та фруктів, кави, чаю тощо.

Для вгамування спраги оптимальним варіантом є чиста питна столова вода без підвищеного вмісту мінералів. Неважко припустити, що потреба у воді у дітей буде дещо вищою у відношенні до їхньої маси тіла, ніж у людей похилого віку. При цьому, якщо ви не відчуваєте спраги, але явно мало п'єте води, варто придбати корисну звичку робити хоча б кілька ковтків навіть тоді, коли вам не хочеться пити.

Кожній людині важливо знати, що тривале зневоднення небезпечне для організму і проявляється такими симптомами:

• слабкість;
• головний біль;
• втрата апетиту;
• запаморочення;
• зниження кількості сечі, що відокремлюється;
• сухість в роті.

Якщо людина здорова, то усунути подібний стан дуже легко – достатньо просто випити 1-2 склянки чистої води і самопочуття поступово покращиться.