Чому виникає зорова напруга і що з цим робити

Зорове напруження – симптом, що виникає після того, як людина довго перенапружує свої очі, наприклад, при роботі за комп’ютером. Воно може проявлятися болем, палінням або свербінням очей. Іншими його проявами можуть бути:

• затуманеність або роздвоювання зображення;
• сльозотеча або сухість в очах;
• головний біль;
• біль у шиї, плечах або спині;
• підвищена чутливість до світла.

Основних причин, що викликають проблему, кілька. Серед найпоширеніших:

• тривале використання комп’ютера, інших цифрових пристроїв-планшетів, смартфонів;
• читання протягом довгого часу без перерв на відпочинок очам;
• знаходження за кермом при поїздці на великі відстані та інші види діяльності, що вимагають підвищеної уваги;
• вплив на очі яскравого світла, відблисків та ін.;
• наявність основної проблеми із зором, наприклад такої, як сухість очей або порушення рефракції;
• стрес або втома;
• вплив на очі сухого повітря від вентилятора, системи опалення або кондиціонера.

Зорове напруження не має серйозних або довгострокових наслідків, але може бути неприємним і посилюється, пояснюють фахівці клініки Мейо (Mayo Clinic, США). Також воно може втомлювати і знижувати здатність концентруватися. Люди, які дивляться на екрани цифрових пристроїв, два або більше години поспіль кожен день, піддаються найбільшому ризику цього стану.

Щоб уникнути проблеми, експерти радять при виконанні роботи, що вимагає напруги очей, робити систематичні перерви. Також важливо дотримуватися необхідну відстань при використанні гаджетів, стежити, щоб на екрані не було відблисків або відображень, а контраст між тестом і фоном був достатнім. Ще корисно стежити за поставою і вологістю повітря в приміщенні.