Фізіотерапевтка Семмі Марго назвала чотири повсякденні пози, які люди приймають у різних ситуаціях, і вони можуть завдати дуже серйозної шкоди хребту.
Про це пише Daily Mail.
Фізіотерапевтка Семмі Марго з Лондона вважає, що існує чотири найпоширеніші пози, що впливають на здоров'я спини, які люди приймають майже щодня. Через це здоров'я хребта значно погіршується, що призводить до подальших ще більших проблем зі спиною.
4 повсякденні пози, що викликають біль у спині:
Згорблене положення за кермом автівки
Часто за кермом автівки люди надто схиляються над ним і в такому стані їдуть дуже довго. Щоб захистити хребет, експертка рекомендує завжди змінювати положення тіла на сидінні та стежити за тим, щоб спина була в рівному положенні. Найголовніше, щоб коліна завжди були нижчими за стегна при їзді. Фізіотерапевтка рекомендує розташувати сидіння так, щоб воно було трохи відкинуте назад і не було повністю вертикально під кутом 90 градусів.
Згорблене положення під час роботи за столом
Робота за столом може ускладнити підтримку хорошої постави, адже люди часто схиляються над робочим місцем і плечі ніби звисають над клавіатурою комп'ютера чи ноутбука.
Згорблене положення під час користування смартфоном
Згорбившись над телефоном і нахиливши голову вперед, ви значно збільшуєте навантаження на шию. Це може призвести до значних порушень у шийних хребцях.
Сон на дивані
Після напруженого дня деякі люди засинають на дивані. Але це може призвести до неприродного стану хребта. Експертка вказує на те, що такий сон може нашкодити не лише спині, а й шиї. За словами Марго, якщо вже спати на дивані після важкого робочого дня, то краще це робити на боці.
Семмі Марго вважає, що найкращий засіб для боротьби з болями в спині — це профілактика та запобігання причинам, які призводять до цих болів.
tsn.ua
Хочешь узнать больше - читай отзывы
5.0