Что делать, чтобы не подхватить ОРВИ – советы врача

В Украине начался сезон заболевания гриппом и ОРВИ. По данным Центра гриппа и ОРВИ МОЗ Украины, на третьей неделе октября заболели 140 160 человек.

Основой любых профилактических мероприятий является здоровый образ жизни. Особое внимание обратите на режим сна и питания, отмечает врач-терапевт клиники Into-Sana Наталия Билаш.

"Добавьте в свой рацион продукты, которые содержат витамины А (тыква, морковь), С (киви, брокколи, лимоны, апельсины, мандарины, грейпфруты) и Е (миндаль, арахис, подсолнечное и сливочное масло, рябина, шиповник). Питание должно быть сбалансированным. Не стоит исключать из рациона молочные продукты, так как они позволяют нормализовать микрофлору кишечника, что способствует укреплению иммунитета", – говорит медик.

Контрастный душ, ходьба босиком, обливания и обтирания холодной водой – все это поможет укрепить организм. Закаляться нужно с малого: сначала стоит использовать теплую воду, постепенно снижая ее градус.

Старайтесь как можно меньше времени находиться в местах большого скопления людей, после поездки в общественном транспорте обязательно мойте руки; регулярно проветривайте помещение, где учитесь, работаете, спите. 

"Статистика говорит о том, что люди, промывающие нос солевым раствором, во время вспышки ОРВИ болеют реже: промывание позволяет смыть болезнетворную флору в полости носа. Для такой профилактики используются растворы морской соли или специальные спреи на основе морской воды", – добавляет врач.

Курильщики болеют чаще, а сама болезнь протекает тяжелее. Дым высушивает слизистую и сопротивляемость организма снижается. Употребление алкогольных напитков, особенно в зимний период, только усугубит обезвоживание и нагрузку на сердечную мышцу, увеличивая пульс и повышая давление.

Еще один действенный метод против вирусных заболеваний – вакцинация. Обычно прививку от гриппа делают за несколько месяцев до эпидемии. Врач сам должен подобрать вакцину и вакцинироваться нужно только в медицинском учреждении. Прививки от гриппа достаточно эффективны: в девяти из десяти случаев заражение вирусом не происходит. Но следует принять во внимание, что вакцина защищает только от гриппа, а не от всех ОРВИ. 

СЕГОДНЯ.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы