Что нужно делать, чтобы позвоночник был здоров

От здоровья позвоночника зависит не только осанка и красота спины, но и здоровье всего человека. Современный образ жизни губительно сказывается на его состоянии. Сам по себе позвоночник начинает стареть приблизительно с 20 лет, когда его подвижность начинает постепенно уменьшаться. Но этот процесс может наступить и раньше и проходить намного быстрее, если его владелец ведет малоактивный образ жизни. Выход один – чтобы сохранить здоровье спины, нужно сделать свою жизнь активной и подвижной.

Прежде всего, нужно задать организму правильную осанку. Для этого подойдите к стене, коснувшись ее одновременно пятками, затылком, лопатками, плечами и ягодицами. Постояв так приблизительно минуту, отойдите от стены, не меняя положения тела. Это – эталон. Делайте так несколько раз в день, чтобы организм запомнил и усвоил его.

Безусловно, вредными являются долгое стояние в статичной позе, сидение с закинутыми одна на другую ногами, падение на стул при посадке, обладание излишним весом, сон на очень мягкой кровати, использование неудобной обуви и неправильное ношение тяжестей. При посадке на стул «со всего маху» позвоночник из-за удара испытывает критические нагрузки, что может крайне отрицательно сказаться на его здоровье. В случае долгого стояния в транспорте или в очереди, следует время от времени менять позу, перенося массу тела с ноги на ногу.

Но не переусердствуйте, иначе вместо желанного отдыха можно получить только еще большую усталость. Можно чуть-чуть подвигаться, совершая небольшие кругообразные движения торсом, выполнив таким образом своеобразную мини-зарядку для спины. Если же вас не стесняют обстоятельства, то будет не лишним походить на месте, затем, вытянув вверх руки, прогнуться назад, глубоко вдохнув воздух.

Важно также и спать на удобной кровати с ортопедической основой, таким же матрасом, который способен подстроиться под изгибы тела. Крепкий сон – залог здорового позвоночника! Плохое настроение может послужить причиной ухудшения самочувствия.

В состоянии душевной подавленности сосуды человека утрачивают свой тонус, отчего боли могут возникнуть не только в спине, но также и в конечностях. Поэтому больше радуйтесь и всеми силами поддерживайте позитивный взгляд на мир. Ну и, конечно же, делайте зарядку и укрепляйте мышцы пресса и спины – такой мышечный корсет позволит позвоночнику долгие годы оставаться здоровым и работоспособным.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua