Что нужно есть для защиты от грязного воздуха

16 апреля 2019

Существуют продукты питания, которые снижают вредное воздействие грязной атмосферы. О некоторых из них рассказали американские эксперты

Когда токсические частицы из атмосферы проникают в наш организм, они производят свободные радикалы - нестабильные молекулы, вызывающие воспаления. Именно эти воспаления приводят к некоторым тяжёлым болезням. Для того чтобы противостоять воздействию свободных радикалов, нам необходимы антиоксиданты, которые содержатся в некоторых продуктах питания. Эти антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы, и те уже не могут повреждать наши клетки. Наиболее мощным антиоксидантом в организме человека является витамин C.

Людям необходимо получать по 40 мг этого витамина ежедневно, причём следует помнить, что он не может накапливаться в организме. А значит, в нашем рационе должно быть много фруктов и овощей, содержащих витамин C. К примеру, грейпфрут или ягоды на завтрак, некоторое количество лимонного сока, брокколи и шпинат. Ещё одним важнейшим антиоксидантом является витамин Е, который укрепляет иммунитет. Он во множестве содержится в оливковом масле, орехах и семечках, а также в зеленых листовых овощах.

Наконец, третьим по важности антиоксидантом считаются жирные кислоты Омега-3. Их в большом количестве можно обнаружить в жирной рыбе, семечках и орехах. Исследование ученых из Гарварда показало, что эти кислоты уменьшают уровень воспалений и оксидативного стресса от грязного воздуха на 30-50%.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

64-річний Х'ю Грант насмішив мережу, закунявши в королівській ложі на Вімблдоні 10 июля 2025

Х'ю Грант із дружиною Анною Еберштейн відвідали 10-ий день Вімблдону

Пʼять пострілів упритул: у Києві вбили полковника СБУ Івана Воронича 10 июля 2025

Пʼять пострілів упритул: у Києві вбили полковника СБУ Івана Воронича. Усі подробиці, фото та відео За цим фактом відкрито кримінальне провадження

Росія запускає прямі авіарейси до КНДР 10 июля 2025

Авіаційні рейси виконуватимуться між Москвою і Пхеньяном двічі на тиждень.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Найркащі хот-доги 4.0
Найркащі хот-доги

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше