Что нужно есть осенью

9 октября 2016

Какие продукты нужно есть осенью, чтобы не мерзнуть, укрепить иммунитет и защитить организм от осенних вирусов? Ответы дают диетологи.

1. Растительная пища

Самое главное в питании осенью – сделать упор на растительной пище. Ведь в свежих овощах и фруктах содержится максимум полезных веществ, а употребление большого количества растительных продуктов укрепит иммунитет. Ешьте больше свежих фруктов и пей свежевыжатые соки. Готовьте салаты из свежих овощей, заправляя их нерафинированным растительным маслом. Варите больше овощных супов и подавайте к мясу и рыбе овощные гарниры.

2. Сладкое: знайте меру

Осенью наш организм страдает от недостатка солнца, а выработка гормона счастья, серотонина, снижается. Именно в унылый ноябрьский день так и хочется съесть лишний кусочек шоколадной плитки или вкусного тортика. Хочется шоколаду – возьмите с магазинной полки плитку черного горького шоколада, вместо куска "наполеона" съешьте яблоко или банан, а сладкое пирожное замените сухофруктами и орешками.

3. Горячие блюда

Проблему холода решите с помощью корректировки осеннего питания. Сделайте акцент на приеме горячих блюд в течение дня. Включайте в свой рацион первые блюда: информация о том, что супы прибавляют лишние килограммы – всего лишь миф. Холодным днем помогут согреться горячие напитки. Пейте травяные чаи и горячий шоколад или какао. Научитесь готовить напитки из шиповника или калины – и вкусно и полезно!

4. Включите в рацион картофель

Вы считаете, что этот овощ приводит к лишнему весу, и летом совершенно исключили его из своего меню? Срочно возвращайте полезный клубень в осенний рацион! Картофель имеет высокую энергетическую ценность, поэтому с ним осенние холода будут не страшны. А еще этот овощ содержит множество витаминов, нужных организму кислот, макро- и микроэлементов, а клетчатка, в обилии содержащаяся в картофеле, нормализует работу кишечника. Так что блюдо из картофеля надолго подарит вам чувство сытости, не отягощая желудок.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Джейми Фокс все еще отрицает роман с Кэти Холмс 29 мая 2017

О романе голливудский знаменитостей знают все, но сами влюблённые продолжают отрицать очевидные вещи

Представлен самый мощный Jaguar всех времен 29 мая 2017

Отдача мотора составляет 600 лошадиных сил

Напиток из льняного семени против целлюлита и для улучшения состояния кожи 29 мая 2017

Целлюлит представляет серьезную эстетическую проблему для многих женщин. Он выражается в образовании маленьких скоплений жира в подкожной жировой клетчатке.

Добавление отзыва временно недоступно

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Bgarden - Big garden 0.8
Bgarden - Big garden

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое