Что нужно есть осенью

9 октября 2016

Какие продукты нужно есть осенью, чтобы не мерзнуть, укрепить иммунитет и защитить организм от осенних вирусов? Ответы дают диетологи.

1. Растительная пища

Самое главное в питании осенью – сделать упор на растительной пище. Ведь в свежих овощах и фруктах содержится максимум полезных веществ, а употребление большого количества растительных продуктов укрепит иммунитет. Ешьте больше свежих фруктов и пей свежевыжатые соки. Готовьте салаты из свежих овощей, заправляя их нерафинированным растительным маслом. Варите больше овощных супов и подавайте к мясу и рыбе овощные гарниры.

2. Сладкое: знайте меру

Осенью наш организм страдает от недостатка солнца, а выработка гормона счастья, серотонина, снижается. Именно в унылый ноябрьский день так и хочется съесть лишний кусочек шоколадной плитки или вкусного тортика. Хочется шоколаду – возьмите с магазинной полки плитку черного горького шоколада, вместо куска "наполеона" съешьте яблоко или банан, а сладкое пирожное замените сухофруктами и орешками.

3. Горячие блюда

Проблему холода решите с помощью корректировки осеннего питания. Сделайте акцент на приеме горячих блюд в течение дня. Включайте в свой рацион первые блюда: информация о том, что супы прибавляют лишние килограммы – всего лишь миф. Холодным днем помогут согреться горячие напитки. Пейте травяные чаи и горячий шоколад или какао. Научитесь готовить напитки из шиповника или калины – и вкусно и полезно!

4. Включите в рацион картофель

Вы считаете, что этот овощ приводит к лишнему весу, и летом совершенно исключили его из своего меню? Срочно возвращайте полезный клубень в осенний рацион! Картофель имеет высокую энергетическую ценность, поэтому с ним осенние холода будут не страшны. А еще этот овощ содержит множество витаминов, нужных организму кислот, макро- и микроэлементов, а клетчатка, в обилии содержащаяся в картофеле, нормализует работу кишечника. Так что блюдо из картофеля надолго подарит вам чувство сытости, не отягощая желудок.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Microsoft представила свій ШІ-генератор зображень, що створює кадри, які майже не відрізняються від справжніх 15 октября 2025

Microsoft представила свій ШІ-генератор зображень, що створює кадри, які майже не відрізняються від справжніх

НАТО посилить відповідь на агресію Росії - міністр оборони Британії 15 октября 2025

Британські винищувачі й надалі здійснюватимуть польоти над Польщею до кінця року, зазначив Гілі.

На Київщині сімейна сварка завершилась жорстоким вбивством 15 октября 2025

На Київщині сімейна сварка завершилась жорстоким вбивством. Подробиці справи Підозрюваному загрожує до десяти років позбавлення волі

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше