Что сигнализирует о нехватке белка в организме

11 октября 2016

С наступлением холодов и в преддверии сезона гриппа и ОРВИ крайне важно поддерживать в организме достаточный уровень белка, который прямо сказывается на нашем иммунитете.
Белок является строительным материалом для мышечной ткани, он очень важен для костей, метаболизма и общего иммунитета. Впрочем, это утверждение применимо также к жирам, углеводам, микроэлементам и витаминам, потому в межсезонье так важно правильно питаться и следить за балансом в рационе.

«Нехватка белка не дает организм восстановиться после тяжелого умственного и особенно физического труда, нарушается иммунитет, организм становится более уязвимым перед вирусами и бактериями. Нехватка белка в рационе приводит также к нарушению деятельности желез внутренней секреции, к негативным изменениям в печени, сбоям гормонального фона, нарушениям выработки ферментов, ухудшению памяти и снижению работоспособности», - говорит врач Виктория Савицкая.

Для того, чтобы организму хватало белка, достаточно ежедневно употреблять мясо или рыбу, молочные продукты и бобовые. Но, к сожалению, нередко случается так, что этой «дозы» оказывается недостаточно из-за низкой усваиваемости.

Организм всегда сигнализирует нам о том, что ему не хватает тех или иных питательных веществ, важно просто вовремя распознавать эти сигналы. К примеру. Даже постоянное желание что-то съесть, чувство не насыщения в большинстве случаев указывает именно на то, что организму не хватает белка. Еще один тревожный сигнал – если раны, даже мелкие порезы, долго не заживают. Все дело в том, что для т ого, чтобы строить новую ткань организм должен расходовать белок, но если его нет, то строить новые клетки просто не из чего.

«Признаками нехватки белка также являются отшелушивающаяся кожа, хрупкие волосы и ногти, а также мышечная слабость и боль в суставах тоже нередко свидетельствуют о том, что организм недополучает достаточного количества белка. В таком случае стоит начать «злоупотреблять» рыбой, курицей, яйцами и молочными продуктами», - говорит Савицкая.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Кейт Миддлтон в стильном платье с птицами произвела фурор на балу в Германии 22 июля 2017

Дополнила она свой образ различными аксессуарами: металлическим поясом и клатчем, а также босоножками нюдового цвета на высоком каблуке

Что происходит с организмом, когда мы едим лапшу быстрого приготовления? 21 июля 2017

В повседневной суете многие отдают предпочтение еде, приготовление которой не занимает больше...

Samsung объявил премьеру нового флагмана 21 июля 2017

Компания выпустила официальный тизер презентации смартфона Galaxy Note 8

+ Добавь комментарий
 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Join Up 0.4
Join Up

Отзывов: 1

советую 5.0
советую

Отзывов: 1

советую 4.0
советую

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое