Что такое иммунитет и как его укреплять зимой

Иммунитет отвечает за сопротивляемость, заживляемость, «приживаемость», поэтому им занимается отдельная отрасль науки и медицины – иммунология. Иммунитет бывает врожденным (наследственным) и приобретённым. Приобретенный иммунитет формируется у каждого человека индивидуальный на протяжении всей жизни под воздействием внешних факторов. Одна из основных проблем иммунитета – постоянная мутация известных и появление новых вирусов. Если в этом году вы перенесли вирус гриппа, это совсем не означает, что вы застрахованы от этой болезни на следующий год. У вас появился иммунитет к конкретному вирусу «этого года», но в новом году скорее всего будет новый вирус, с которым придется бороться пост фактум. Конечно, это не означает, что нужно сидеть и ждать, когда ваш организм справится со всеми вирусами и микробами. Ему нужно помогать.

Большинство «бабушкиных» методов укрепления иммунитета помогут вам лишь повысить сопротивляемость организма. Если же вы из месяца в месяц болеете новыми болезнями, имеет смысл отправиться к иммунологу, который определит причину «ленивого» иммунитета и назначит лечение.

Если хочешь быть здоров – закаляйся!

Закаливание – наверное самая старая, надёжная и доступная система укрепления иммунитета, известная человеку. Под закаливанием принято понимать систему мероприятий, направленную на повышение устойчивости организма к неблагоприятным факторам внешней среды. Основное средство закаливания – вода. Можно использовать несколько видов закаливания водой: горячее обтирание, холодное обтирание, обливание, закаливание под душем, контрастный душ, обливание стоп. Выбор вида, места и времени закаливания зависит исключительно от ваших индивидуальных особенностей. Для легковозбудимых людей больше подходит обтирание, а для более уравновешенных – контрастные процедуры. Для вялых людей оптимальное время для закаливания – сразу после пробуждения, для спокойных и уравновешенных – после утренней зарядки.

Новичкам нужно начинать закаливаться потихоньку. Начинать следует с небольшой поверхности тела, постепенно увеличивая продолжительность процедур и понижая температуру воды. К сожалению, устойчивость организма к закаливающему фактору исчезает с момента прекращения процедур через 1,5-2 месяца. Поэтому тренировать организм следует ежедневно и в течение всей жизни. И запомните: если вы перенесли болезнь, начинать закаливаться можно только через месяц после выздоровления.

Главная болезнь зимы – простуда

Простуда – самая «популярная» зимняя болезнь. По сути, это охлаждение организма или отдельных частей тела, вследствие чего могут развиться серьёзные заболевания, такие как грипп, воспаление лёгких, бронхит, пневмония и др. Большинство современных деловых людей при малейших симптомах простуды используют быстрые лекарственные средства, которые (и об этом написано на упаковке) лишь «облегчают симптомы простуды». Таким образом, мы не решаем причину болезни, а лишь устраняем мешающие полноценной жизнедеятельности внешние её проявления. Как результат – недолеченная простуда возвращается, мы снова загоняем её вглубь «фервексами-колдрексами», и в конечном итоге получаем болезнь посерьёзней простуды – грипп, бронхит и т.д. Поэтому первую же за зиму простуду лучше вылечить как следует, чтобы она не вернулась.

Профилактика простуды

Как это ни странно, но все известные «бабушкины» методы профилактики простудных заболеваний вполне жизнеспособны в наш век. Прежде всего, повысьте дозу потребления витамина С. Этот витамин – отличное средство защиты организма от неблагоприятных воздействий окружающей среды. Каждое утро за 15 минут до еды выпивайте сок половины лимона разбавленный один к одному тёплой кипячёной водой и размешанный с одной столовой ложкой мёда. Можно использовать и шипучие таблетки. Также помните, что витамин С содержится в капусте, петрушке, чёрной смородине, лимонах, киви, шпинате, горохе, клубнике, баклажанах, редисе, помидорах, спарже, картофеле, луке-порее, брюкве, дыне, мандаринах, апельсинах, крыжовнике и печени животных. Кстати, никотин разрушает витамин С, поэтому на время болезни постарайтесь отказаться от сигарет. Курс приёма витамина С должен быть не менее 10 дней.

Как правило, основная причина возникновения простуды – переохлаждение. Если такое произошло, пошагово предпринимайте следующие меры:

- придя домой, сделайте горячую ванну для ног. Можно с порошком горчицы. Температура воды – 36-40 градусов. Это средство наиболее эффективно в первые два часа заболевания. Вам необходимо как можно быстрее согреться;

- если промокли ноги, нужно натереть их водкой и надеть сухие, тёплые шерстяные носки;

- выпейте тёплый настой из трав (липовый цвет, бузина, шалфей, малина);

- наденьте тёплую одежду и заберитесь под одеяло. Если вы хорошо пропотеете во сне, то на следующий день проснётесьздоровым;

- начните принимать курс поливитаминов.

И не стоит относиться к простуде беззаботно. Как мы уже сказали, недолеченная болезнь – худший спутник зимой.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua