Правильный образ жизни в зимнее время

Шелушение, покраснение, раздражение... Именно так мы зачастую характеризуем состояние нашей кожи зимой. Почему так происходит? Воздействие холода приводит к утолщению рогового слоя эпидермиса, таким образом кожа выглядит грубее и становится менее гладкой. Морозный воздух «забирает» из нее влагу, поэтому она становится жесткой и сухой, снижается функция сальных  желез.    Как результат – защитная гидролипидная пленка истончается, и кожа теряет эластичность.

Увлажняй, питай!

Ты наверняка слышала, что зимой нужно использовать в основном питательные кремы. Это правда лишь отчасти. Наша кожа сейчас так же сильно нуждается в увлажнении, как и летом. Делать это нужно и утром, и вечером. Косметологи рекомендуют не позже, чем за полчаса до выхода на улицу наносить крем на жировой основе. Растительные масла предохраняют кожу от высушивания, защищают от воздействия ветра и температур. И, конечно, не забывай регулярно делать пилинг и питать кожу различными масками.  

Не злоупотребляй горячей ванной: 10-15 минут вполне достаточно. Кстати, не лишним будет использовать отвары трав (ромашка, шалфей), эфирные масла, соль для ванны. И не забудь после ванны или душа нанести крем или лосьон для тела.

2. Спорт – наша сила!

  Зимой мы впадаем в спячку: меньше двигаемся и больше спим…

Это чревато развитием заболеваний суставов, мышечной слабости, появлением боли в спине и пояснице. Для того, чтобы не допустить этого, не ленись и обязательно включай в свой распорядок дня физическую активность: зарядку, фитнес, плаванье, танцы.

Даже проводя время дома или в постели можно заставлять себя двигаться в ритме танца, поинтересоваться как танцевать стриптиз и применить это на практике. 

3. Пить мятный чай.  Этот ароматный напиток очень полезен для здоровья! С утра он взбодрит, в обеденное время поможет улучшить процессы пищеварения, а вечером - снять напряжение. Издавна мятный чай употребляли в качестве успокоительного средства, а также возбуждающего аппетит. А еще при помощи мятного чая можно снять головную боль. Вкусно и без калорий! Время от времени балуй себя полезным напитком. Для его приготовления понадобится несколько мятных листочков, долька лимона и мед.

Приятного чаепития! 

4. Не есть вредного и много.

 Здоровый образ жизни  - это настоящее искусство, которым стало так сложно овладеть в суматошном течении современной жизни. Весной и летом нам еще кое-как удается следовать здоровым принципам, но зимой, когда за окном холодно и неуютно, делать это гораздо сложнее. И все же, здоровый образ жизни — это режим, которого нужно придерживаться в любое время года.В первую очередь стоит обратить внимание на питание.

По статистике, в холодное время года люди в три раза больше едят жареную пищу и полуфабрикаты и четыре раза чаще бывают в фаст-фудах. Это объяснимо, ведь зимой сложнее найти в продаже свежие фрукты и овощи, а прогулки на улице заменяются посиделками в ресторанах быстрого питания!

Однако такой рацион может серьезно подорвать здоровье и стать причиной возникновения проблем с ЖКТ и набиранием в весе. Постарайся и зимой употреблять наиболее здоровую пищу.

По возможности, не отказывайся от утреннего приема пищи. Если ты не любишь завтракать, то это только потому, что накануне вечером хорошенько поужинала. Пусть твой ужин будет легким, и тогда с утра у тебя появится здоровое желание перекусить. На завтрак можно съесть что-нибудь сытное, полезное  и при этом не слишком калорийное, например творог с фруктами или любую кашу с отварными овощами.Введи в свой рацион бобовые: фасоль, горох, чечевицу. Они довольно сытные и при этом малокалорийные.

5. Больше воздуха.

 Горячие батареи, кондиционеры, наглухо закрытые окна и балконы — наши постоянные зимние спутники, помогающие сохранить тепло в квартире. Однако помещение, в котором работает кондиционер и обогреватели, очень быстро становится местом для накопления пыли и бактерий.

В результате, как это ни странно, находясь в теплых помещениях, можно подхватить насморк, простуду и заболеть воспалением легких. Так что даже в самую холодную погоду нужно хотя бы раз в день проветривать квартиру.

 В холодное время люди часто болеют, но продолжают ходить на работу. В результате в офисе начинают распространяться вредоносные вирусы и бактерии, которые оседают на рабочих столах и технике. Будьте внимательны. В многолюдном офисе нужно тщательно следить за чистотой своего рабочего места и своих рук.

Обязательно протирай монитор, мышку и клавиатуру и сам рабочий стол. После обеда и похода в туалетную комнату не забывай мыть руки с мылом. 

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua