Что важно знать о пользе помидоров: диетологи делятся секретами

19 июля 2017

Томаты – настоящий кладезь витаминов и микроэлементов. Летом, когда на прилавках рынков и магазинов такое изобилие помидоров, диетологи советуют не забывать включать томаты в свой рацион. В помидорах содержатся витамины А и С, фолиевая и липоевая кислоты, бета-каротин, калий и еще множество полезных для человека веществ.

Помидоры – низкокалорийные овощи, поэтому отлично подойдут для тех, кто следит за своим весом. В одном помидоре среднего размера (120 грамм ) содержится всего 22 ккал. Также томаты – это источник клетчатки, белка, а вот жира в них нет совсем. Томаты полезны как в свежем виде, так в тушеном или запеченном: термическая обработка помогает организму лучше усвоить пигменты ликопин, лютеин и другие антиоксиданты, содержащиеся в помидорах. Антиоскиданты – это вещества, которые помогают нейтрализовать вредные для человеческого организма свободные радикалы. Свободные радикалы - это так называемые поврежденные молекулы, у которых отсутствуют несколько или 1 электрон. Они опасны тем, что разрушают оболочки клеток и провоцируют рак, сердечнососудистые заболевания и т.д.

Поэтому помидоры рекомендованы в качестве профилактического средства против рака, (особенно молочной железы и простаты), болезней сердца и сосудов. Регулярно включая в свой рацион помидоры можно улучшить сон, работу мышц, когнитивные способности – особенно память и обучение. Поможет томат и как средство от депрессивных состояний, если верить последним исследованиям китайских ученых. Китайские медики отмечают, что употребление томатов как минимум 2 раза в неделю помогает людям лучше справляться со стрессом и меньше находиться в депрессивном состоянии. Однако у помидоров есть и противопоказания. Не рекомендованы томаты при:

  • заболеваниях почек
  • проблемах с органами пищеварения, например при гастрите или рефлюксной болезнью помидоры могут спровоцировать отрыжку, изжогу и т.д.
  • при приеме бета блокаторов (лекарства для лечения некоторых сердечных болезней).

Поэтому если у вас уже имеются какие-либо проблемы со здоровьем, то следует согласовать свой рацион и количество томатов в нем со своим лечащим врачом.

Здоров-Инфо

Хочешь узнать больше - читай отзывы

 

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Фахівці радять простий метод, який допоможе відмовитись від куріння 19 марта 2025

Простий метод, який допоможе відмовитись від куріння

Zoom запустила ШІ-агента для виконання рутинної роботи від імені користувача 19 марта 2025

Zoom запустила ШІ-агента для виконання рутинної роботи від імені користувача

Невідомий китайський телефон переплюнув Samsung Galaxy S25 Ultra 19 марта 2025

Невідомий китайський телефон переплюнув Samsung Galaxy S25 Ultra

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Гарний гінеколог 5.0
Гарний гінеколог

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше