Чтобы хорошо спать, нужно... завтракать
1 июля 2015
Мучает бессонница? Уже который день встаешь утром разбитой и уставшей? Прежде чем узнать рецепт крепкого сна, скажи: ты завтракаешь? Оказывается, это важно для того, чтобы хорошо спать.
Как связана привычка завтракать и хороший сон? Отвечает специалист-сомнолог.
«Позавтракав в течение часа после пробуждения, мы запускаем свои биологические часы, которые потом отсчитывают время до ночного сна, – объясняет директор Института сна в Миссури (США) Роберт Эксман. – Это своего рода таймер, который вечером подскажет организму, когда пора отправляться в постель». «Завтрак также регулирует общий обмен веществ, – присоединяется к коллеге профессор Карл Бэзил, директор Колумбийского центра сна при Неврологическом институте Нью-Йорка. – Когда вы пропускаете завтрак, ваш мозг решает, что телу грозит голод, и начинает вырабатывать гормоны стресса – кортизол и адреналин, а они провоцируют бессонницу».
Так что прямо с завтрашнего дня начинай менять привычки и приучи себя завтракать.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Slavia оголосила імʼя сина за місяць після його народження 9 июля 2025
Колишня дружина та колега співака Михайла Хоми (DziDzio), Ярослава Хома (Slavia) та її коханий, Андрій Павлюк, які у червні ощасливили новиною про народження сина, не стали довго тримати інтригу.
Хусити атакували грецьке судно поблизу Ємену, є поранені 8 июля 2025
Під час удару використовувалися вогнепальна зброя та реактивні гранати, а також ракети та чотири безпілотні надводні судна.
Бейонсе, яка одягалася в українські бренди, шокувала вибором нового сценічного образу в кольорах РФ: Z-патріоти побачили в цьому "знак" "Російський слід" насправді виявився не російським
5.0