Чтобы похудеть, диетологи советуют спать больше 8 часов
2 марта 2016
Чтобы похудеть, надо спать не менее 8 часов, заявили британские ученые. В течение 10 лет они провели соответствующие исследования. В научном эксперименте согласились принять участие более 130 женщин. Те, кто регулярно соблюдал режим сна, имели сниженный на 45% риск развития диабета второго типа и ожирения.
По словам ученых, набор веса женщинами связан с ночным голодом. Во время нарушения ритма сна организм начинает выбрасывать большое количество грелина, гормона, повышающего аппетит. Также причиной набора лишних килограммов считается постоянная усталость. За четыре дня минимального сна организм человека становится менее чувствительным. Поэтому риск сохранения жира возрастает.
Кроме того, ученые обнаружили, что люди, спящие по 8 часов в сутки, теряют вес в два раза быстрее тех, кто не соблюдает режим сна.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
У ЄС відповіли Україні на прохання про 220 млн євро через блокаду портів 21 августа 2026
ЄС фактично відмовив у наданні додаткових 220 млн євро українським фермерам і пообіцяв підтримку через вже наявні проєкти.
Таджикистан імпортуватиме нафту та пальне з Ірану 21 августа 2026
Таджикистан традиційно імпортує до 80% нафтопродуктів з Росії, водночас ця країна також має тісні культурні та мовні зв’язки з Іраном.
Названо 5 відмінностей доброякісних пухлин від раку 21 августа 2026
Пухлиною, або новоутворенням, називають скупчення (аномальну масу) клітин. Це викликано тим, що клітини діляться більше,…
4.9
0.4