Чтобы похудеть, диетологи советуют спать больше 8 часов
2 марта 2016
Чтобы похудеть, надо спать не менее 8 часов, заявили британские ученые. В течение 10 лет они провели соответствующие исследования. В научном эксперименте согласились принять участие более 130 женщин. Те, кто регулярно соблюдал режим сна, имели сниженный на 45% риск развития диабета второго типа и ожирения.
По словам ученых, набор веса женщинами связан с ночным голодом. Во время нарушения ритма сна организм начинает выбрасывать большое количество грелина, гормона, повышающего аппетит. Также причиной набора лишних килограммов считается постоянная усталость. За четыре дня минимального сна организм человека становится менее чувствительным. Поэтому риск сохранения жира возрастает.
Кроме того, ученые обнаружили, что люди, спящие по 8 часов в сутки, теряют вес в два раза быстрее тех, кто не соблюдает режим сна.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Захистити від токсинів і хвороб серця виявився здатний простий чай 20 июля 2026
Багато корисні властивості рослини, з якого готують цей простий чай, обумовлені присутністю великої кількості вітамінів…
Інсайдер розкрив особливості смарт-годинників Samsung Galaxy Watch 9 напередодні презентації 20 июля 2026
В мережі з'явилася нова інформація про майбутні смарт-годинники Samsung Galaxy Watch 9, опублікована відомим інсайдером Еваном Блассом (@evleaks), який за день до цього поділився витоками фотографій складаних смартфонів Samsung Galaxy Z Fold8, Galaxy Z Flip8 та Galaxy Z Fold8 Ultra. Презентація новинок відбудеться 22 липня на заході Galaxy Unpacked.
Вчені назвали продукти, що уповільнюють старіння мозку на чотири роки 20 июля 2026
Нове дослідження показує, що люди, дієта яких сповнена овочів, фруктів і ягід, мають на 20%…
5.0
0.5