Чтобы похудеть, диетологи советуют спать больше 8 часов
2 марта 2016
Чтобы похудеть, надо спать не менее 8 часов, заявили британские ученые. В течение 10 лет они провели соответствующие исследования. В научном эксперименте согласились принять участие более 130 женщин. Те, кто регулярно соблюдал режим сна, имели сниженный на 45% риск развития диабета второго типа и ожирения.
По словам ученых, набор веса женщинами связан с ночным голодом. Во время нарушения ритма сна организм начинает выбрасывать большое количество грелина, гормона, повышающего аппетит. Также причиной набора лишних килограммов считается постоянная усталость. За четыре дня минимального сна организм человека становится менее чувствительным. Поэтому риск сохранения жира возрастает.
Кроме того, ученые обнаружили, что люди, спящие по 8 часов в сутки, теряют вес в два раза быстрее тех, кто не соблюдает режим сна.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Apple планує змінити систему керування iPhone: дві кнопки можуть об’єднати в одну 9 ноября 2026
Apple планує змінити систему керування iPhone: дві кнопки можуть об’єднати в одну
Тонке посередині, товсте по краях: Apple та Samsung вигадали нове скло для складних смартфонів 9 ноября 2026
Тонке посередині, товсте по краях: Apple та Samsung вигадали нове скло для складних смартфонів.
Роботів з ШІ виявилося легко обманути: спотворене зображення змушує їх без труднощів виконувати небезпечні команди 9 ноября 2026
Роботів з ІІ виявилося легко обманути: спотворене зображення змушує їх без труднощів виконувати небезпечні команди.
5.0