Чтобы похудеть, диетологи советуют спать больше 8 часов
2 марта 2016
Чтобы похудеть, надо спать не менее 8 часов, заявили британские ученые. В течение 10 лет они провели соответствующие исследования. В научном эксперименте согласились принять участие более 130 женщин. Те, кто регулярно соблюдал режим сна, имели сниженный на 45% риск развития диабета второго типа и ожирения.
По словам ученых, набор веса женщинами связан с ночным голодом. Во время нарушения ритма сна организм начинает выбрасывать большое количество грелина, гормона, повышающего аппетит. Также причиной набора лишних килограммов считается постоянная усталость. За четыре дня минимального сна организм человека становится менее чувствительным. Поэтому риск сохранения жира возрастает.
Кроме того, ученые обнаружили, что люди, спящие по 8 часов в сутки, теряют вес в два раза быстрее тех, кто не соблюдает режим сна.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Чотири форми оцінювання інвалідності: як тепер визначають потреби людини 19 ноября 2025
В Україні з 1 січня 2025 року запрацювала оновлена система оцінювання повсякденного функціонування людини. Вона замінює попередній підхід до встановлення...
Жіночі штани: як знайти ідеальну пару та створити бездоганний образ 19 ноября 2025
Минув той час, коли гардероб жінки обмежувався сукнями та спідницями. Сьогодні штани займають почесне місце в арсеналі кожної модниці, дозволяючи створювати десятки образів – від суворого ділового до розслабленого повсякденного
Galaxy Buds 4 Pro розкриті: жести головою, новий формат і ключові фішки до прем'єри 19 ноября 2025
Galaxy Buds 4 Pro розкриті: жести головою, новий формат і ключові фішки до прем'єри
4.7
0.2