Чтобы похудеть, диетологи советуют спать больше 8 часов
2 марта 2016
Чтобы похудеть, надо спать не менее 8 часов, заявили британские ученые. В течение 10 лет они провели соответствующие исследования. В научном эксперименте согласились принять участие более 130 женщин. Те, кто регулярно соблюдал режим сна, имели сниженный на 45% риск развития диабета второго типа и ожирения.
По словам ученых, набор веса женщинами связан с ночным голодом. Во время нарушения ритма сна организм начинает выбрасывать большое количество грелина, гормона, повышающего аппетит. Также причиной набора лишних килограммов считается постоянная усталость. За четыре дня минимального сна организм человека становится менее чувствительным. Поэтому риск сохранения жира возрастает.
Кроме того, ученые обнаружили, что люди, спящие по 8 часов в сутки, теряют вес в два раза быстрее тех, кто не соблюдает режим сна.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Харчування при менопаузі: 7 продуктів, яких слід уникати 20 июля 2026
Менопауза – природний перехідний період в житті жінки. Менопауза пов’язана з багатьма неприємними симптомами і…
В Ірані стратили активістів після масових протестів проти влади 20 июля 2026
В Ірані стратили двох чоловіків, яких звинуватили в участі в антиурядових протестах. Правозахисники заявляють про нову хвилю репресій з боку режиму.
Ігор Кондратюк зізнався, як на "Караоке на Майдані" готував "зливи" учасників, а потім сам опинявся у глухому куті 20 июля 2026
"Отримував задоволення": Ігор Кондратюк зізнався, як на "Караоке на Майдані" готував "зливи" учасників, а потім сам опинявся у глухому куті Далеко не всі випуски відповідали його задуму
4.0
0.3