Чтобы похудеть, диетологи советуют спать больше 8 часов
2 марта 2016
Чтобы похудеть, надо спать не менее 8 часов, заявили британские ученые. В течение 10 лет они провели соответствующие исследования. В научном эксперименте согласились принять участие более 130 женщин. Те, кто регулярно соблюдал режим сна, имели сниженный на 45% риск развития диабета второго типа и ожирения.
По словам ученых, набор веса женщинами связан с ночным голодом. Во время нарушения ритма сна организм начинает выбрасывать большое количество грелина, гормона, повышающего аппетит. Также причиной набора лишних килограммов считается постоянная усталость. За четыре дня минимального сна организм человека становится менее чувствительным. Поэтому риск сохранения жира возрастает.
Кроме того, ученые обнаружили, что люди, спящие по 8 часов в сутки, теряют вес в два раза быстрее тех, кто не соблюдает режим сна.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Китай провів військові навчання біля мілини Скарборо 28 сентября 2026
Навчання відбулися в акваторії та повітряному просторі навколо мілини, на яку претендують і Китай і Філіппіни.
Ріанна замилувала мережу рідкісними світлинами доньки Рокі 28 сентября 2026
Ріанна замилувала мережу рідкісними світлинами доньки Рокі
Польща хоче розмістити у себе завод Patriot для України 28 сентября 2026
Польща запропонувала створити на своїй території підприємство, яке могло б виробляти ракети для систем протиповітряної оборони Patriot для України.
4.7
0.3
