Чтобы похудеть, диетологи советуют спать больше 8 часов
2 марта 2016
Чтобы похудеть, надо спать не менее 8 часов, заявили британские ученые. В течение 10 лет они провели соответствующие исследования. В научном эксперименте согласились принять участие более 130 женщин. Те, кто регулярно соблюдал режим сна, имели сниженный на 45% риск развития диабета второго типа и ожирения.
По словам ученых, набор веса женщинами связан с ночным голодом. Во время нарушения ритма сна организм начинает выбрасывать большое количество грелина, гормона, повышающего аппетит. Также причиной набора лишних килограммов считается постоянная усталость. За четыре дня минимального сна организм человека становится менее чувствительным. Поэтому риск сохранения жира возрастает.
Кроме того, ученые обнаружили, что люди, спящие по 8 часов в сутки, теряют вес в два раза быстрее тех, кто не соблюдает режим сна.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Ілон Маск хоче викупити сотні будинків, щоб сусіди ЦОД xAI відмовилися від позову через шум 29 октября 2026
Ілон Маск хоче викупити сотні будинків, щоб сусіди ЦОД xAI відмовилися від позову через шум.
Новий центр обслуговування ракет до Patriot у Польщі: які країни долучаться 29 октября 2026
Німеччина, Нідерланди та Швеція стануть першими учасниками нового центру обслуговування ракет PAC-3 для систем Patriot у Польщі.
Білл Гейтс назвав лише чотири професії, які виживуть після захоплення світу штучним інтелектом 29 октября 2026
Білл Гейтс назвав лише чотири професії, які виживуть після захоплення світу штучним інтелектом
5.0
0.1