Чтобы похудеть, диетологи советуют спать больше 8 часов
2 марта 2016
Чтобы похудеть, надо спать не менее 8 часов, заявили британские ученые. В течение 10 лет они провели соответствующие исследования. В научном эксперименте согласились принять участие более 130 женщин. Те, кто регулярно соблюдал режим сна, имели сниженный на 45% риск развития диабета второго типа и ожирения.
По словам ученых, набор веса женщинами связан с ночным голодом. Во время нарушения ритма сна организм начинает выбрасывать большое количество грелина, гормона, повышающего аппетит. Также причиной набора лишних килограммов считается постоянная усталость. За четыре дня минимального сна организм человека становится менее чувствительным. Поэтому риск сохранения жира возрастает.
Кроме того, ученые обнаружили, что люди, спящие по 8 часов в сутки, теряют вес в два раза быстрее тех, кто не соблюдает режим сна.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Три астронавти та космонавт місії SpaceX Crew-12 повернулися на Землю після восьми місяців на МКС 9 октября 2026
Корабель SpaceX Crew Dragon місії Crew-12, що отримав назву Freedom, 7 жовтня о 15:05 за московським часом відстикувався від МКС і розпочав зворотний шлях до Землі — дорога зайняла понад 27 годин. Політ пройшов штатно: 8 жовтня о 18:34 за московським часом капсула здійснила посадку в Тихому океані біля узбережжя Лос-Анджелеса, як і планувалося.
Samsung різко скорочує виробництво смартфонів: що пішло не так 9 октября 2026
Samsung різко скорочує виробництво смартфонів: що пішло не так
Британія запровадила нові санкції проти Росії 9 октября 2026
До нового санкційного пакета увійшли 38 фізичних і юридичних осіб, а також 12 суден російського "тіньового флоту".
5.0