Чтобы похудеть, диетологи советуют спать больше 8 часов
2 марта 2016
Чтобы похудеть, надо спать не менее 8 часов, заявили британские ученые. В течение 10 лет они провели соответствующие исследования. В научном эксперименте согласились принять участие более 130 женщин. Те, кто регулярно соблюдал режим сна, имели сниженный на 45% риск развития диабета второго типа и ожирения.
По словам ученых, набор веса женщинами связан с ночным голодом. Во время нарушения ритма сна организм начинает выбрасывать большое количество грелина, гормона, повышающего аппетит. Также причиной набора лишних килограммов считается постоянная усталость. За четыре дня минимального сна организм человека становится менее чувствительным. Поэтому риск сохранения жира возрастает.
Кроме того, ученые обнаружили, что люди, спящие по 8 часов в сутки, теряют вес в два раза быстрее тех, кто не соблюдает режим сна.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Росія готувала замах на главу німецького виробника дронів - ЗМІ 6 августа 2026
Правоохоронці затримали двох підозрюваних - громадян України та Румунії. Одного затримали в Іспанії, іншого - у Північному Рейні-Вестфалії.
Деменція: 5 способів знизити ризик, не витративши ні копійки 6 августа 2026
Деменція може здатися неминучою частиною процесу старіння, але це помилка. Хоча вік є основним фактором…
Путініст Лепс на власній шкурі відчув "блекаут" у Криму та розсипався у вибаченнях перед окупованими Ялтою і Феодосією 6 августа 2026
Путініст Лепс на власній шкурі відчув "блекаут" у Криму та розсипався у вибаченнях перед окупованими Ялтою і Феодосією Він розмріявся повернутися на півострів наступного літа
4.6