Чтобы похудеть, диетологи советуют спать больше 8 часов
2 марта 2016
Чтобы похудеть, надо спать не менее 8 часов, заявили британские ученые. В течение 10 лет они провели соответствующие исследования. В научном эксперименте согласились принять участие более 130 женщин. Те, кто регулярно соблюдал режим сна, имели сниженный на 45% риск развития диабета второго типа и ожирения.
По словам ученых, набор веса женщинами связан с ночным голодом. Во время нарушения ритма сна организм начинает выбрасывать большое количество грелина, гормона, повышающего аппетит. Также причиной набора лишних килограммов считается постоянная усталость. За четыре дня минимального сна организм человека становится менее чувствительным. Поэтому риск сохранения жира возрастает.
Кроме того, ученые обнаружили, что люди, спящие по 8 часов в сутки, теряют вес в два раза быстрее тех, кто не соблюдает режим сна.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Вартість здорової їжі виявилася головною перешкодою на шляху до ЗОЖ 28 сентября 2026
Згідно з новим опитуванням Cleveland Clinic, 46% американців вважають, що вартість здорової їжі є найбільшою…
На Кубані БПЛА атакували нафтобазу, що постачає паливо з найбільших НПЗ 28 сентября 2026
Нафтобаза Едельвейс-95 займається оптовою торгівлею паливом і закуповує продукцію безпосередньо у найбільших російських НПЗ.
Картопля не сприяє ожирінню та діабету 28 сентября 2026
Вчені констатують, що вживання картоплі в рамках здорової дієти може бути таким корисним, як вживання…
0.1
