Чтобы похудеть, диетологи советуют спать больше 8 часов
2 марта 2016
Чтобы похудеть, надо спать не менее 8 часов, заявили британские ученые. В течение 10 лет они провели соответствующие исследования. В научном эксперименте согласились принять участие более 130 женщин. Те, кто регулярно соблюдал режим сна, имели сниженный на 45% риск развития диабета второго типа и ожирения.
По словам ученых, набор веса женщинами связан с ночным голодом. Во время нарушения ритма сна организм начинает выбрасывать большое количество грелина, гормона, повышающего аппетит. Также причиной набора лишних килограммов считается постоянная усталость. За четыре дня минимального сна организм человека становится менее чувствительным. Поэтому риск сохранения жира возрастает.
Кроме того, ученые обнаружили, что люди, спящие по 8 часов в сутки, теряют вес в два раза быстрее тех, кто не соблюдает режим сна.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Їжа з найбільшим вмістом вітаміну В7 1 июня 2026
Вітамін В7 або біотин модна отримати з певних продуктів.
США атакували судно на шляху до Ірану 1 июня 2026
Армія США "зробила понад 20 попереджень", повідомивши екіпаж "про порушення американської блокади".
Чому каші без молока кращі за молочні 1 июня 2026
Молочні каші для когось можуть видатися смачнішими, але мова тут про користь.
1.1
5.0