Чтобы похудеть, диетологи советуют спать больше 8 часов
2 марта 2016
Чтобы похудеть, надо спать не менее 8 часов, заявили британские ученые. В течение 10 лет они провели соответствующие исследования. В научном эксперименте согласились принять участие более 130 женщин. Те, кто регулярно соблюдал режим сна, имели сниженный на 45% риск развития диабета второго типа и ожирения.
По словам ученых, набор веса женщинами связан с ночным голодом. Во время нарушения ритма сна организм начинает выбрасывать большое количество грелина, гормона, повышающего аппетит. Также причиной набора лишних килограммов считается постоянная усталость. За четыре дня минимального сна организм человека становится менее чувствительным. Поэтому риск сохранения жира возрастает.
Кроме того, ученые обнаружили, что люди, спящие по 8 часов в сутки, теряют вес в два раза быстрее тех, кто не соблюдает режим сна.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Перший візит до нового стоматолога: що взяти з собою і про що спитати 6 ноября 2026
Змінити стоматолога доводиться з різних причин: переїзд, незручний графік або бажання почути іншу думку щодо плану лікування
Aina представила масивний розумний перстень з екраном, джойстиком і мікрофоном для штучного інтелекту 6 ноября 2026
Aina представила масивний розумний перстень з екраном, джойстиком і мікрофоном для штучного інтелекту.
Лікар назвав спосіб спалювати калорії за допомогою звичайної води 6 ноября 2026
Пиття чистої води є простим способом спалювати більше калорій, заявив дієтолог. Лікар-дієтолог повідомив про дослідницькі…
5.0
