Чтобы похудеть, диетологи советуют спать больше 8 часов
2 марта 2016
Чтобы похудеть, надо спать не менее 8 часов, заявили британские ученые. В течение 10 лет они провели соответствующие исследования. В научном эксперименте согласились принять участие более 130 женщин. Те, кто регулярно соблюдал режим сна, имели сниженный на 45% риск развития диабета второго типа и ожирения.
По словам ученых, набор веса женщинами связан с ночным голодом. Во время нарушения ритма сна организм начинает выбрасывать большое количество грелина, гормона, повышающего аппетит. Также причиной набора лишних килограммов считается постоянная усталость. За четыре дня минимального сна организм человека становится менее чувствительным. Поэтому риск сохранения жира возрастает.
Кроме того, ученые обнаружили, что люди, спящие по 8 часов в сутки, теряют вес в два раза быстрее тех, кто не соблюдает режим сна.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Грузія підтримала конвенцію щодо репарацій Україні 18 декабря 2025
На дипломатичну конференцію, присвячену підписанню відповідної конвенції, приїхала особисто очільниця МЗС Грузії Мака Бочорішвілі.
Кремль зробив несподівану заяву щодо армій Європи 18 декабря 2025
У Москві відреагували на плани європеців сформувати сили захисту для забезпечення можливого перемир'я в Україні.
Названо продукти, які підтримають здоров'я нирок 18 декабря 2025
Нирки щодня виконують колосальну роботу — фільтрують кров, виводять продукти обміну речовин, регулюють водно-сольовий баланс і беруть участь у підтриманні артеріального тиску. Від їхнього стану безпосередньо залежать самопочуття, рівень енергії та стійкість організму до навантажень.
5.0
1.0