Чтобы похудеть, диетологи советуют спать больше 8 часов
2 марта 2016
Чтобы похудеть, надо спать не менее 8 часов, заявили британские ученые. В течение 10 лет они провели соответствующие исследования. В научном эксперименте согласились принять участие более 130 женщин. Те, кто регулярно соблюдал режим сна, имели сниженный на 45% риск развития диабета второго типа и ожирения.
По словам ученых, набор веса женщинами связан с ночным голодом. Во время нарушения ритма сна организм начинает выбрасывать большое количество грелина, гормона, повышающего аппетит. Также причиной набора лишних килограммов считается постоянная усталость. За четыре дня минимального сна организм человека становится менее чувствительным. Поэтому риск сохранения жира возрастает.
Кроме того, ученые обнаружили, что люди, спящие по 8 часов в сутки, теряют вес в два раза быстрее тех, кто не соблюдает режим сна.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
У Румунії прокоментували зростаючу кількість інцидентів із дронами 18 августа 2026
Такі випадки є прямим наслідком посилення російських ударів по українських портах на Дунаї.
Звичка їсти кашу на сніданок може шкодити здоров’ю 18 августа 2026
На думку дієтологів, на сніданок краще їсти білок, а не вуглеводи. Деякі харчові звички збереглися…
Що з’їсти перед сном, щоб довше бути ситим і не набирати вагу 18 августа 2026
Простий молочний продукт перед сном може не лише сприяти відновленню мʼязів, а й позитивно вплинути на обмі речовин.
0.4
4.9