Дієтологи розповіли про головні харчові звички, які порушують роботу кишківника

Дієтологи Лессі Лакатос і Таммі Лакатос Шеймс розповіли про основні звички, що порушують роботу кишківника. Перш за все, важлива швидкість прийому їжі.

Як пояснили фахівці, якщо людина їсть швидко, вона позбавляє свою травну систему часу, необхідного на виділення ферментів, які потрібні для розщеплення їжі. В результаті з’являються такі неприємні симптоми, як здуття живота, печія, а також діарея.

Інший харчовою звичкою, що порушує роботу кишківника, дієтологи назвали вживання великої кількості цукру. Солодощі негативно впливають на мікробіом і це призводить до збільшення ризику запальних процесів.

Кишківник страждає і при недостатньому споживанні людиною овочів, тому як містяться в них харчові волокна сприяють зміцненню слизової органу, а також росту корисних бактерій.

Щоб уникнути проблем з роботою зазначеного органу травної системи не варто перекушувати «на ходу», відзначили дієтологи. Вони пояснили: в даному випадку організм відчуває стрес, у зв’язку з чим їжа протягом довгого часу залишається в кишківнику – і в ній починають розмножуватися бактерії.