Дієтологи все частіше відмовляються від жорстких заборон: чому на дієті дозволяють їсти улюблені продукти

Якщо раніше популярними були дієти з повною відмовою від солодкого, хліба чи фастфуду, то сьогодні фахівці наголошують: схуднення залежить насамперед від загального балансу харчування, а не від виключення окремих продуктів.

За словами спеціалістів, надмірні заборони часто призводять до зривів та переїдання. Саме тому дедалі популярнішим стає підхід, за якого людина може дозволити собі улюблену їжу, але у помірній кількості.

У соцмережах також набирає популярності концепція «80 на 20», коли основу раціону складають корисні продукти, а решту займає їжа «для задоволення». Дієтологи зазначають, що такий підхід допомагає легше дотримуватися здорового способу життя без постійного стресу та відчуття провини через їжу.

Крім цього, сучасні фахівці дедалі частіше звертають увагу не лише на вагу, а й на психологічний стан людини. Через це популярності набирає інтуїтивне харчування — система, у якій людина вчиться розпізнавати голод і насичення, а не орієнтується на жорсткі правила.

Водночас експерти наголошують, що «їсти все» не означає повністю нехтувати балансом. Для нормального самопочуття організму все ж необхідні достатня кількість білків, овочів, води та регулярна фізична активність.

Сьогодні тренд поступово змінюється: замість швидкого схуднення та виснажливих дієт люди все частіше обирають стабільний і комфортний спосіб харчування, який можна підтримувати у повсякденному житті.

Худзік Вероніка