Дефицит белка в рационе: 6 тревожных сигналов

2 октября 2016

Белок необходим для создания мышечной массы и помощи организму в восстановлении после того, как вся его энергия была потрачена на движения. Если же в вашем здоровом питании не хватает белка, то это может привести ко многим побочным эффектам, и нутриционисты из Дании назвали 6 признаков белкового дефицита в питании.

Переедание. Постоянное желание употреблять продукты питания, включая многочисленные перекусы после основных приемов пищи, может быть причиной диеты с большим содержанием углеводов. В таком рационе остро ощущается нехватка белка.

Медленное заживление ран. Для исцеления травм на коже требуется много белка, который необходим для построения новых тканей. Если какие-то порезы не заживают очень долго, то в вашем рационе может недоставать белковой пищи.

Проблемы с кожей и волосами. Часто и обильно отшелушивающаяся кожа, хрупкие волосы и ногти - все это является первыми признаками нехватки белка в рационе. Пересмотрите свою диету как можно быстрее.

Суставная и мышечная боль. Мышечная слабость и боль в суставах тоже нередко свидетельствуют о том, что организм недополучает достаточного количества белка. Если вы употребляете переработанные продукты питания и углеводы, то замените их рыбой и курицей, а также яйцами и молочными продуктами.

Эдема. Белок играет важнейшую роль в удалении жидкости из тканей, особенно лодыжек и стоп. Поэтому эдема или патологическое скопление жидкости часто свидетельствует о нехватке белка.

Пониженный иммунитет. Если вы слишком часто заболеваете, то это свидетельствует о слабом иммунитете. Иммунные клетки состоят из белков, поэтому скомпрометированная иммунная система может говорить о дефиците белковой пищи.

 

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

 

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Чілі, буряк або гірчиця: Клопотенко порадив, з чим варто куштувати вишню 19 июля 2025

Шефкухар, ресторатор та амбасадор українського борщу Євген Клопотенко продовжує свої кулінарні експерименти.

Джей Ло під час концерту зізналася, чи хоче знову заміж. Відео 18 июля 2025

Джей Ло зав'язала зі шлюбами назавжди?

Стало відомо, що не має права робити поліція при зупинці вашого авто 18 июля 2025

Стало відомо, що не має права робити поліція при зупинці вашого авто

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Пологовий номер 7 0.5
Пологовий номер 7

Отзывов: 1

Пологи  
Пологи

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше