Денний сон покращує пам'ять, настрій та концентрацію

Денний сон позитивно впливає на здоров'я. Збільшується працездатність та концентрація уваги до 30–50 %. На 16% підвищуються рухові реакції. Поліпшується запам'ятовування та переведення інформації в довготривалу пам'ять. Підвищується настрій, з'являється відчуття припливу сил. Зменшується дратівливість. Крім цього, регулярний денний сон знижує ризик серцево-судинних захворювань.

Але денний сон може бути протипоказаний при симптомах безсоння. Вам небажано спати вдень, якщо у вас є проблеми із тривалим засинанням увечері. Також часті нічні пробудження з неможливістю повторного засинання, пробудження вранці раніше бажаного часу, поверхневий нічний сон, що не освіжає. Крім цього, денний сон не рекомендується людям, які страждають на сонний параліч, оскільки найчастіше він провокує черговий епізод паралічу.

Тривалість денного відпочинку має становити 15–30 хвилин. За цей час мозок не встигне поринути у глибокий сон, тому пробудження не буде тяжким. Довший сон у денний час може викликати головний біль, розбитість і похмурий настрій. Пообідній сон краще влаштовувати з 13 до 16 години. Відпочинок у пізніший час може погіршити вечірнє засинання.