Десять причин, почему лишние килограммы не уходят, даже если вы мало едите

8 апреля 2017

Если вы поставили себе цель похудеть, и уже больше месяца следите за своим рационом, а лишний вес не уходит и стрелка на весах стоит на месте, ищите причину в предлагаемом перечне возможных причин.

1. Не исключены проблемы со щитовидной железой

Если функция щитовидной железы существенно снижена, то есть у вас гипотиреоз, вам не удастся похудеть, пока вы не нормализуете гормоны щитовидки. О наличии гипотиреоза говорят следующие симптомы: повышенная утомляемость, подавленность, раздражительность и апатия. Вам нужно проверить кровь на уровень гормонов тироксина Т4 и трийодтиронина Т3.

2. Добавьте «позитивного стресса»

Если в вашей жизни в последнее время нет особых проблем и негатива, происходят только приятные события, в семье и на работе все в порядке, то именно это ощущение благополучия и спокойствия может быть причиной замедления метаболизма. У людей, пребывающих в состоянии полного умиротворения, менее активный обмен веществ по сравнению с теми, кто испытывает так называемый «позитивный стресс». «Позитивным» называется стресс, который бывает при занятиях спортом или когда человек сопереживет близким, незнакомым людям либо героям книг и фильмов или испытывает острые ощущения, которые дают, например «американские горки».

3. Может, вы не так мало едите?

Может быть среди продуктов, которые есть в вашем рационе, присутствуют слишком калорийные - например, тофу, сухофрукты, орешки или ананасы, которые совсем не так безобидны и могут препятствовать снижению веса.

4. Виной может быть недостаток сна

Ученые не раз отмечали, что качественный полноценный сон непосредственно влияет не только на общее состояние, но и на вес. Для полного восстановления сил организму требуется не менее семи часов сна в сутки. Если вы спите меньше, организм испытывает нехватку энергии. Энергия вырабатывается в ходе расщепления жиров. А чтобы было, что расщеплять, организм их просто накапливает.

5. Основной прием пищи - ужин

Если вы завтракаете только чашкой кофе или чая, обедаете салатиком или бутербродом, а за ужином наедаетесь до отвала, то даже при безупречно выдержанной суточной калорийности блюд вы не потеряете ни килограмма. Существует условное правило подсчета калорий в разное время суток. Калорийность продуктов, которые вы съели до 12−00, разделите на два; с 12 до 18 часов — считайте, как есть; а после 18−00 умножайте калорийность вдвое.

6. Постоянный голод

Врачи говорят: если вы ощущаете голод, значит, вы толстеете. Потому что организму не известны ваши планы насчет бикини на пляже, но он точно знает: голод — это нехорошо, даже опасно. Это сигнал, что наступили тяжелые времена и надо запастись жиром впрок.

7. Не мерзнете ли вы?

Жировые запасы организм использует в числе прочего и для защиты от холода. Если вы одеваетесь слишком легко или у вас дома и на работе прохладно, организм может запасать жир, чтобы обеспечить нормальную работу внутренних органов - чем ниже температура тела, тем медленнее функционируют все системы.

8. Может, у вас нет лишнего веса

Определить норму веса поможет индекс массы тела — масса тела в килограммах, деленная на квадрат роста в сантиметрах. Нормальный ИМТ находится в пределах 18,5−24,9. Если ваш результат меньше, чем 18,5, дальнейшее похудение не просто может быть смертельно опасно.

9. Причина может быть в запорах

Если в вашем организме не работает как надо выделительная система, застой веса может объясняться переполнением кишечника. Для улучшения ситуации необходимо увеличить ежедневную норму води и есть больше клетчатки.

10. Избыток физических нагрузок

Если вы любитель спортзала, то ваш вес может быть стабильным, потому что более легкий жир замещают более тяжелые мышцы. То есть вы уменьшаетесь в объемах, а не в килограммах нет. В таком случае цифры на весах не являются приоритетом. Если талия стала тоньше, какая разница, какой вес!

 

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Анна Кошмал розповіла, чи народжувала сама та чи дотримується дієти на грудному вигодовуванні 16 марта 2025

Акторка Анна Кошмал, яка нещодавно вдруге стала мамою, у своєму Instagram розповіла про пологи та як на появу сестрички відреагував її старший син Мишко.

Кардашян похвалилася новою гарячою постапокаліптичною фотосесією з роботом для модного глянцю Perfect 16 марта 2025

Американська теледіва та бізнесвумен Кім Кардашян у своєму Instagram похвалилася новою гарячою постапокаліптичною фотосесією з роботом для модного глянцю Perfect.

Додаток «Знайти пристрій» для Android тепер допомагає стежити за людьми 16 марта 2025

Додаток «Знайти пристрій» для Android тепер допомагає стежити за людьми

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Масік 5.0
Масік

Отзывов: 1

Odrex 3.1
Odrex

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше