8 апреля 2017
Если вы поставили себе цель похудеть, и уже больше месяца следите за своим рационом, а лишний вес не уходит и стрелка на весах стоит на месте, ищите причину в предлагаемом перечне возможных причин.
1. Не исключены проблемы со щитовидной железой
Если функция щитовидной железы существенно снижена, то есть у вас гипотиреоз, вам не удастся похудеть, пока вы не нормализуете гормоны щитовидки. О наличии гипотиреоза говорят следующие симптомы: повышенная утомляемость, подавленность, раздражительность и апатия. Вам нужно проверить кровь на уровень гормонов тироксина Т4 и трийодтиронина Т3.
2. Добавьте «позитивного стресса»
Если в вашей жизни в последнее время нет особых проблем и негатива, происходят только приятные события, в семье и на работе все в порядке, то именно это ощущение благополучия и спокойствия может быть причиной замедления метаболизма. У людей, пребывающих в состоянии полного умиротворения, менее активный обмен веществ по сравнению с теми, кто испытывает так называемый «позитивный стресс». «Позитивным» называется стресс, который бывает при занятиях спортом или когда человек сопереживет близким, незнакомым людям либо героям книг и фильмов или испытывает острые ощущения, которые дают, например «американские горки».
3. Может, вы не так мало едите?
Может быть среди продуктов, которые есть в вашем рационе, присутствуют слишком калорийные - например, тофу, сухофрукты, орешки или ананасы, которые совсем не так безобидны и могут препятствовать снижению веса.
4. Виной может быть недостаток сна
Ученые не раз отмечали, что качественный полноценный сон непосредственно влияет не только на общее состояние, но и на вес. Для полного восстановления сил организму требуется не менее семи часов сна в сутки. Если вы спите меньше, организм испытывает нехватку энергии. Энергия вырабатывается в ходе расщепления жиров. А чтобы было, что расщеплять, организм их просто накапливает.
5. Основной прием пищи - ужин
Если вы завтракаете только чашкой кофе или чая, обедаете салатиком или бутербродом, а за ужином наедаетесь до отвала, то даже при безупречно выдержанной суточной калорийности блюд вы не потеряете ни килограмма. Существует условное правило подсчета калорий в разное время суток. Калорийность продуктов, которые вы съели до 12−00, разделите на два; с 12 до 18 часов — считайте, как есть; а после 18−00 умножайте калорийность вдвое.
6. Постоянный голод
Врачи говорят: если вы ощущаете голод, значит, вы толстеете. Потому что организму не известны ваши планы насчет бикини на пляже, но он точно знает: голод — это нехорошо, даже опасно. Это сигнал, что наступили тяжелые времена и надо запастись жиром впрок.
7. Не мерзнете ли вы?
Жировые запасы организм использует в числе прочего и для защиты от холода. Если вы одеваетесь слишком легко или у вас дома и на работе прохладно, организм может запасать жир, чтобы обеспечить нормальную работу внутренних органов - чем ниже температура тела, тем медленнее функционируют все системы.
8. Может, у вас нет лишнего веса
Определить норму веса поможет индекс массы тела — масса тела в килограммах, деленная на квадрат роста в сантиметрах. Нормальный ИМТ находится в пределах 18,5−24,9. Если ваш результат меньше, чем 18,5, дальнейшее похудение не просто может быть смертельно опасно.
9. Причина может быть в запорах
Если в вашем организме не работает как надо выделительная система, застой веса может объясняться переполнением кишечника. Для улучшения ситуации необходимо увеличить ежедневную норму води и есть больше клетчатки.
10. Избыток физических нагрузок
Если вы любитель спортзала, то ваш вес может быть стабильным, потому что более легкий жир замещают более тяжелые мышцы. То есть вы уменьшаетесь в объемах, а не в килограммах нет. В таком случае цифры на весах не являются приоритетом. Если талия стала тоньше, какая разница, какой вес!
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Алла Пугачова заспівала з українськими музикантами на Кіпрі і довела росіян до істерики 16 марта 2025
Виконавиця організувала свято у власному маєтку в Лімасолі.
Навіщо додавати до кави оливкову олію: всього одна чайна ложка, а скільки користі 16 марта 2025
Тільки-но заварена кава дарує бадьорість з самого ранку. Ми часто додаємо в неї молоко, вершки, цукор або навіть спеції, але мало хто здогадується про особливий інгредієнт, що сприяє зниженню рівня цукру в крові.
Мерц готується передати Україні ракети Taurus - ЗМІ 16 марта 2025
Повітряні сили ЗСУ вже опрацювали інтеграцію Taurus у свої винищувачі Су-24 та F-16, стверджує Der Spiegel.