Десять простых способов нормализовать артериальное давление

23 февраля 2018

Питание, активное движение и использование свободного времени влияют на показатели давления.

Контролируя нормальный вес, можно остановить развитие артериальной гипертензии.

Увеличение веса приводит к высокому значению давления.

Ограничение используемой соли в приготовленных блюдах, ощутимо снижает давление. Ее можно успешно заменить травами, подчеркивающие вкусовые качества пищи. Прекрасно понижают давление овощи, содержащие клетчатку и калий: капуста, морковь и имеющие темно-зеленый цвет.

Понизить давление может активная физическая нагрузка, а тридцати минутная пешая прогулка очищает токсины в организме и улучшает здоровье. Солнечные лучи оказывают помощь в выработке активной формы витамина D, а он улучшает обмен веществ и нормализует давление за счет расслабления кровеносных сосудов.

Релаксация снижает уровень кортизола, гормона стресса, ответственного за повышение давления. Никотин в табаке поднимает давление до уровня, превышающего норму. Отказ от курения уменьшает риск заболеваний сосудистой системы и дыхательных путей. Для производства новых клеток требуется холестерин, а его избыток вызывает развитие сердечных заболеваний.

Для контроля холестерина используют продукты c содержанием жирной кислоты Омега-3. Источником их являются рыба, семена льна и оливковое масло. Травы и специи, улучшающие вкус приготовленных блюд, способны еще и понижать давление. Таким свойством обладает кардамон, а корица к тому же способна нормализовать уровень глюкозы в крови.

Свежий чеснок не только ароматизирует приготовленную еду, но и расширяет сосуды, что приводит к снижению давления.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

У Польщі заарештували українця за пошкодження водогону 5 августа 2025

Йому інкримінується проникнення до глибоководної криниці водопровідної системи Сопота, розташованої у межах ландшафтного парку Тримістя і пошкодження обладнання водогону.

Кацуріна у топі та з LED-маскою на обличчі показала, як балансує між роботою і життям 5 августа 2025

30-річна дизайнерка Даша Кацуріна поділилася своїми свіжими літніми спогадами.

Пивоваров у диско-луці, Білик у корсеті та Астаф'єва в спідньому опинились у 80-х і потанцювали у клубі. Відео 5 августа 2025

Співак Артем Пивоваров презентував музичну колаборацію "YABADABADU" разом із The Вуса та Іриною Білик, за участі Даші Астаф'євої, Лєри Мандзюк і Юрія Ткача. У новій роботі артисти занурилися в яскраву атмосферу 1980-х.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Alf 0.1
Alf

Отзывов: 1

Олена 0.9
Олена

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше