Действенный самомассаж для снижения артериального давления

28 февраля 2016

При гипертонии и головных болях можно воспользоваться приемами самомассажа. Как правило, после такого массажа систолическое давление снижается на 20–25 мм рт. ст.

Полезно выполнять такой массаж сразу после сна, перед сном, при стрессах, утомлении, перемене погоды.

1. Погладьте расслабленными ладонями лоб, направляя движения от переносицы к вискам. При этом говорите себе о том, что вы совершенно спокойны и расслабленны.

2. Погладьте расслабленными ладонями лицо ото лба к подбородку, также произнося про себя, что вы спокойны, совсем не тревожитесь.

3. Погладьте подушечками пальцев затылок, постепенно переходите к шее и плечам, почувствуйте, как вы расслабляетесь.

4. Погладьте сначала левое надплечье ладонью правой руки, затем правое – левой рукой. Поглаживающие движения должны быть направлены вперед-назад. При этом говорите себе, что сосуды головного мозга расширяются.

5. Погладьте шею сбоку ладонью правой руки, приговаривая, что спазмы проходят, головная боль отступает.

6. Погладьте круговыми движениями ладоней плечи, затем разотрите и разомните их.

7. Погладьте шею и надплечье справа.

8. Разотрите левое запястье, вращая кистью в ладони правой руки, убеждайте себя, что вы полностью отдохнули и головная боль ушла. Повторите упражнение правым запястьем.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

 

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Врачи рассказали когда нужна операция, если у ребенка аденоиды 17 января 2020

Могут ли аденоиды уменьшится до нормы сами по себе

Google работает над двумя смартфонами Pixel среднего уровня: один получит поддержку 5G 17 января 2020

Компания Google, по сообщениям интернет-источников, наметила на текущий год анонс как минимум двух смартфонов Pixel среднего уровня: аппараты сейчас фигурируют под названиями Pixel 4a и Pixel 4a XL.

Ученые установили связь между эмоциональным выгоранием и сбоем в работе сердца 17 января 2020

Ученый пояснил, чем выгорание отличается от депрессии

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Daimond Laser  
Daimond Laser

Отзывов: 1

Альт-Стар - Alt-Star 1.0
Альт-Стар - Alt-Star

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое