Диета для быстрого включения в работу после отпуска

8 сентября 2016

Чтобы уменьшить стрессы после возвращения из отпуска и повысить работоспособность, стоит налегать на натуральные растительные антидепрессанты и продукты, содержащие серотонин.

Рацион человека напрямую влияет на его самочувствие и настроение. Жирная и «тяжелая» пища заставляют работать на износ внутренние органы, а они посылают соответствующие сигналы в мозг, угнетая психоэмоциональное состояние и мешая нам сконцентрироваться на работе.

Давно замечено, что любители фаст-фудов и полуфабрикатов, жирной жаренной пищи более склонны к депрессивным настроениям, чем люди, рацион которых на большую часть состоит из растительной пищи, каш и орехов.

«Чтобы чувствовать себя бодрым и полным сил, ешьте больше овощей и фруктов, семечек и орешков, дополняйте рацион полезными травяными чаями. Ну и, разумеется, не забывайте о морепродуктах и нежирных сортах мяса, которые также богаты большим количеством разнообразных микроэлементов и питательных веществ», - советует диетолог Людмила Бабич. .

Обратите свое внимание на продукты, которые содержат серотонин, или, как его называют «гормон радости». Особенно много его в темном шоколаде, бананах, орехах. Также не забывайте употреблять в пищу натуральные антидепрессанты – мед, шоколад, арбуз, дыню, шалфей и лук.

«Кстати, даже если во время отпуска вы набрали лишний вес, не вздумайте сейчас садиться на диету, по крайней мере, пока не втянетесь в рабочий график. А вот сбросить пару-тройку килограмм уже за первые несколько дней поможет жесткое ограничение сладкого, мучного, жирного, копченого. Перейдите на растительную пищу и отварное (или приготовленное на пару) мясо или рыбу – это улучшит и самочувствие, и настроение, и фигуру», - говорит врач.

Кстати, не лишним будет также месяц-полтора принимать витаминные комплексы. А вот чем категорически запрещено поднимать настроение, так это спиртными напитками. Во-первых, спиртное мешает усвоению организмов и ценных микроэлементов, ну а во-вторых – угнетает нервную систему. По аналогичной причине не стоит бодриться и энергетическими напитками.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Анна Саліванчук здивувала перевтіленням із неочікуваною зачіскою та незвичним мейком 18 марта 2025

Акторка Анна Саліванчук показалася у незвичному елегантному образі.

Невістка Ющенка помилувалася 2,5-річним сином і собою без фільтрів 18 марта 2025

Олена Ющенко - друга дружина старшого сина експрезидента Віктора Ющенка, Андрія

Макацарія замилував кадрами з сімейної прогулянки та кучериками 1,5-річного сина. Відео 18 марта 2025

Грузинський бізнесмен і колишній герой шоу "Холостяк" Іраклі Макацарія з дружиною Лізою Чічуа почали частіше показувати фанатам свого сина Георгія.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Холохаренко І.К. 5.0
Холохаренко І.К.

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше