Названы 5 продуктов, которые помогут при высоком холестерине
6 апреля 2021
Холестерин – один из тех параметров, следить за котороым должны все, вне зависимости от возраста, веса и состояния здоровья. Да, если вам больше 50 лет, есть лишний вес и проблемы с сердцем, контроль холестерина становится жизненно необходимым, но и во всех остальных случаях необходимо регулярно проверять, не пересекли ли вы красную линию. Коварство холестерина в том, что даже небольшое превышение нормы губительно для наших сосудов – но при этом мы очень долго можем не знать о том, что внутри артерий появляются опасные бляшки. Повышенный «плохой» холестерин никак себя не выдает, и если не сдавать вовремя анализы, можно долго жить с убеждением, что со здоровьем все в порядке, в то время, как сосуды с каждым днем будут становиться все слабее и слабее.
Что можно сделать, чтобы сохранить здоровье? Во-первых, как уже говорилось выше, регулярно проверять уровень холестерина. А, во-вторых, правильно питаться: некоторые продукты способны снизить даже уже повышенный уровень и защитить наши сосуды.
Внимание! Статья носит исключительно справочный характер и не может заменить полноценную консультацию врача
Лук
Особенный антиоксидант флавонид, которым богат обычный репчатый лук, помогает предотвратить накопление хоелестериновых бляшек в артериях и поддерживает здоровье сосудов. Кстати, лук-порей и чеснок обладают такими же полезными свойствами – так что ешьте их почаще!
Овсянка
Чем больше клетчатки в вашем рационе, тем ниже содержание вредного холестерина в крови. Овес – один из источников полезных пищевых волокон, которых обычно нам очень не хватает. Только следите за тем, чтобы ваша утренняя каша готовилась из цельных зерен – только они по-настоящему полезны.
Фасоль
Еще один источник драгоценной клетчатки – бобовые и особенно фасоль. Как подтвердили результаты исследования, опубликованного в журнале Канадской медицинской ассоциации, одна порция фасоли в день в течение полугода помогает снизить уровень холестерина на 5%.
Куркума
Настоящая «королева специй», которая делает нашу еду не только вкуснее, но и полезнее. Куркума обладает мощным противовоспалительным эффектом, а также помогает снизить уровень холестерина даже у тех, кто страдает ишемической болезнью сердца.
Миндаль
Эти вкусные орешки не только источник полезного растительного белка, клетчатки и ненасыщенных жиров, но и настоящий враг холестерина. Ежедневное употребление миндаля в течение шести недель помогает повысить уровень «здорового» холестерина ЛПВП – и защитить свои сосуды.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Перрі і Трюдо на економічному форумі у Давосі замилували романтичним вайбом. Відео 21 января 2026
Американська попзірка Кеті Перрі та колишній прем'єр Канади Джастін Трюдо з'явилися разом на Всесвітньому економічному форумі в Давосі у Швейцарії.
Жителям Гренландії радять зробити запас продуктів на п'ять днів 21 января 2026
Влада острова не виключає воєнних дій, хоча й вважає їх малоймовірними. Однак, населення почали готувати до збоїв у повсякденному житті.
Колишня зірка "Дизель Шоу" Яна Глущенко похизувалася новою стрижкою. Фото 21 января 2026
Акторка Яна Глущенко, яка торік неочікувано для багатьох залишила "Дизель Шоу", а згодом шокувала ще й новиною про своє розлучення, схоже, вирішила розпочати новий розділ свого життя, символічно вкоротивши волосся.
4.6
