Диета для суставов

6 апреля 2014

Если игнорировать советы врачей и питаться неправильно, то к 40-50 годам это даст свои «плоды», начнут развиваться разные заболевания суставов.

Для того чтобы этого не произошло, следует соблюдать диету или, было бы правильнее сказать, определенное питание, которое защитит ваши суставы.

В первую очередь, следует сократить употребление животных жиров и заменить их жирной морской рыбой. Чем старше вы становитесь, тем в вашем меню должно быть больше рыбы и меньше мяса и других продуктов, содержащих животные жиры.

Болезни суставов может спровоцировать употребление красного мяса, алкоголя, а также курение.

Меню должна обязательно присутствовать морская жирная рыба – тунец, сардины, лосось, горбуша, скумбрия.

В жирной рыбе содержатся в большом количестве Омега 3-жирные кислоты, которые защищают суставы от воспаления.

В течение дня рекомендуется выпивать по четыре стакана не очень жирного молока и по два апельсина или мандарина. В этих продуктах содержится аскорбиновая кислота, которая предотвращает разрушение сочленений. В вашем меню должны присутствовать фруктовые и овощные салаты в больших количествах. Заправлять овощные салаты необходимо растительным маслом с добавлением небольшого количества лимонного сока, а фруктовые салаты можно поливать натуральным йогуртом без добавок.

Из фруктов предпочтительнее сливы, абрикосы, яблоки, малина, рябина черноплодная, сухофрукты (чернослив и курага).Дополнительной выработке синовиальной жидкости способствует натуральный мед. Нехватка воды в организме способствует растрескиванию хрящевых прокладок , поэтому пить желательно не менее двух с половиной литров воды в день. Кроме воды можно пить настои целебных трав, березовый сок, зеленый чай. Суставам вред приносят алкоголь, кофейные напитки и черный чай.Для того чтобы суставы были в хорошем состоянии, нужно употреблять кальций. Отличными источниками кальция являются бобы, творог, сыр, чечевица, тофу.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Франція побудує найпотужніші у світі підводні приливні турбіни 16 марта 2025

Франція побудує найпотужніші у світі підводні приливні турбіни

Фахівці застерегли, до чого може призвести високий рівень холестерину 16 марта 2025

У стрімкому ритмі сучасного життя особлива увага приділяється питанню здоров’я, адже саме збалансоване харчування може стати запорукою щастя. 

Виявлено найпереконливіші ознаки стародавнього життя на Марсі 16 марта 2025

Виявлено найпереконливіші ознаки стародавнього життя на Марсі

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Аптечная сеть 911 0.5
Аптечная сеть 911

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше