6 апреля 2014
Если игнорировать советы врачей и питаться неправильно, то к 40-50 годам это даст свои «плоды», начнут развиваться разные заболевания суставов.
Для того чтобы этого не произошло, следует соблюдать диету или, было бы правильнее сказать, определенное питание, которое защитит ваши суставы.
В первую очередь, следует сократить употребление животных жиров и заменить их жирной морской рыбой. Чем старше вы становитесь, тем в вашем меню должно быть больше рыбы и меньше мяса и других продуктов, содержащих животные жиры.
Болезни суставов может спровоцировать употребление красного мяса, алкоголя, а также курение.
Меню должна обязательно присутствовать морская жирная рыба – тунец, сардины, лосось, горбуша, скумбрия.
В жирной рыбе содержатся в большом количестве Омега 3-жирные кислоты, которые защищают суставы от воспаления.
В течение дня рекомендуется выпивать по четыре стакана не очень жирного молока и по два апельсина или мандарина. В этих продуктах содержится аскорбиновая кислота, которая предотвращает разрушение сочленений. В вашем меню должны присутствовать фруктовые и овощные салаты в больших количествах. Заправлять овощные салаты необходимо растительным маслом с добавлением небольшого количества лимонного сока, а фруктовые салаты можно поливать натуральным йогуртом без добавок.
Из фруктов предпочтительнее сливы, абрикосы, яблоки, малина, рябина черноплодная, сухофрукты (чернослив и курага).Дополнительной выработке синовиальной жидкости способствует натуральный мед. Нехватка воды в организме способствует растрескиванию хрящевых прокладок , поэтому пить желательно не менее двух с половиной литров воды в день. Кроме воды можно пить настои целебных трав, березовый сок, зеленый чай. Суставам вред приносят алкоголь, кофейные напитки и черный чай.Для того чтобы суставы были в хорошем состоянии, нужно употреблять кальций. Отличными источниками кальция являются бобы, творог, сыр, чечевица, тофу.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Смарт-кільця та ШІ-навушники Infinix з'явилися на фото напередодні анонсу 16 марта 2025
Смарт-кільця та ШІ-навушники Infinix з'явилися на фото напередодні анонсу
Дорофєєва в мінішортах показала свій день на Кіпрі. Фото 16 марта 2025
Співачка Надя Дорофєєва показала, як розважається на Кіпрі перед своїм концертом.
Ще раз про важливість якісних вітамінів для здоров’я 16 марта 2025
На сьогоднішній день вже кожний школяр добре знає, що вітаміни відіграють ключову роль у підтримці здоров'я людини, оскільки вони беруть участь у багатьох біохімічних процесах в організмі.