6 апреля 2014
Если игнорировать советы врачей и питаться неправильно, то к 40-50 годам это даст свои «плоды», начнут развиваться разные заболевания суставов.
Для того чтобы этого не произошло, следует соблюдать диету или, было бы правильнее сказать, определенное питание, которое защитит ваши суставы.
В первую очередь, следует сократить употребление животных жиров и заменить их жирной морской рыбой. Чем старше вы становитесь, тем в вашем меню должно быть больше рыбы и меньше мяса и других продуктов, содержащих животные жиры.
Болезни суставов может спровоцировать употребление красного мяса, алкоголя, а также курение.
Меню должна обязательно присутствовать морская жирная рыба – тунец, сардины, лосось, горбуша, скумбрия.
В жирной рыбе содержатся в большом количестве Омега 3-жирные кислоты, которые защищают суставы от воспаления.
В течение дня рекомендуется выпивать по четыре стакана не очень жирного молока и по два апельсина или мандарина. В этих продуктах содержится аскорбиновая кислота, которая предотвращает разрушение сочленений. В вашем меню должны присутствовать фруктовые и овощные салаты в больших количествах. Заправлять овощные салаты необходимо растительным маслом с добавлением небольшого количества лимонного сока, а фруктовые салаты можно поливать натуральным йогуртом без добавок.
Из фруктов предпочтительнее сливы, абрикосы, яблоки, малина, рябина черноплодная, сухофрукты (чернослив и курага).Дополнительной выработке синовиальной жидкости способствует натуральный мед. Нехватка воды в организме способствует растрескиванию хрящевых прокладок , поэтому пить желательно не менее двух с половиной литров воды в день. Кроме воды можно пить настои целебных трав, березовый сок, зеленый чай. Суставам вред приносят алкоголь, кофейные напитки и черный чай.Для того чтобы суставы были в хорошем состоянии, нужно употреблять кальций. Отличными источниками кальция являются бобы, творог, сыр, чечевица, тофу.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Стало відомо, куди зникла зірка "Маски-шоу" Наталя Бузько 16 марта 2025
Куди зникла зірка "Маски-шоу" Наталя Бузько: життя в Берліні, діти від відомого актора та робота в кав’ярні Друг актриси розповів OBOZ.UA, чому вона переїхала за кордон
KOLA поскандалила зі звукорежисером на сцені під час концерту 16 марта 2025
Співачка KOLA (Анастасія Прудіус) 8 березня виступила з великим концертом у Палаці спорту, під час якого у неї виник публічний конфлікт із звукорежисером. У своєму Instagram зірка прокоментувала перепалку зі своєю командою.
Коли найкраще пити зелений чай — вранці чи ввечері: експерти назвали точний час 16 марта 2025
Експерти розповіли, коли краще пити зелений чай — вранці чи ввечері. Виявляється, якщо вживати напій в неправильний час, то він може не лише не принести користі, але й нашкодити здоров'ю.