Диета на клетчатке: плюсы и минусы быстрого похудения
13 октября 2017
Диету на клетчатке для быстрого похудения позиционируют как быстрый способ снижения веса, витаминизации и очищения организма. Обещают ускоренный обмен веществ и улучшенную работу ЖКТ. Мотивируют тем, что при попадании в желудок пищевые волокна набухают, устраняя голод.
СУТЬ ДИЕТЫ ДЛЯ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ
В основе – овощи, фрукты, зерновые, их производные из муки грубого помола, бобовые. Что можно – едят сырым, что нельзя – тушат, парят, варят. В обязательном порядке – рыба, курица, йогурт. Сыр и орехи – иногда. Жиры – по минимуму. Содержание клетчатки в продуктах – в таблице.
ПЛЮСЫ
- Если пьешь достаточно воды, диета выполнит одно из обещаний. То, что касается очистки.
- Отказ от сладкого (выпечки и конфет) помогает нормализовать уровень сахара в крови: и полезно, и всплесков голода меньше.
- Скудность белков и жиров способствует проявлению фантазии с целью увеличить выбор овощей и фруктов. Вы экспериментируете и становитесь инициатором движения «Все на витаминизацию!»
ВЫВОД
Позаимствуйте привычку регулярно есть овощи, фрукты, зерновые. Но во избежание дефицита полезных веществ, оставьте в меню жиры растительного происхождения, ешьте больше белков.
МИНУСЫ
- Мало жиров, и белками при таком питании не разживешься – курица, рыба и немного молочного. А как же набор незаменимых аминокислот?
- Переизбыток сложных углеводов приводит к нарушению обмена веществ. При потреблении большого количества сырых овощей и фруктов могут возникать проблемы с пищеварением.
- Фрукты не дают длительной сытости. Кроме того, побуждают поджелудочную усиленно вырабатывать ферменты и повышают кислотность желудочного сока. При склонности к воспалениям пищеварительного тракта диета противопоказана!
- Ввиду низкой калорийности продуктов организм либо экономит, либо «халтурит», требуя добавки. В первом случае вы получаете замедление обмена веществ, во втором – отсутствие эффекта.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Син Потапа з’явився на концерті Надії Дорофєєвої зі зламаним носом та пояснив, що сталося 26 ноября 2024
Син Потапа з’явився на концерті Надії Дорофєєвої зі зламаним носом та пояснив, що сталося Андрій Потапенко розповів, що приїхав на виступ просто з клініки
Убивство в київському готелі Sky Loft: стрільцю повідомили про підозру - подробиці справи 26 ноября 2024
Убивство в київському готелі Sky Loft: стрільцю повідомили про підозру. Подробиці справи, фото та відео Зловмиснику загрожує до 15 років позбавлення волі
Лужна вода: корисний напій для вашого здоров’я 26 ноября 2024
Лужна вода має підвищений pH рівень, що робить її менш кислою порівняно зі звичайною водою, а це має певні переваги для нашого здоров’я.
5.0
0.2