31 марта 2022
Врач-диетолог из США Джули Аптон назвала четыре главных свойства бананов, которые она считает самыми полезными для здоровья. Об этомсообщает Eat This, Not That! (ETNT).
В первую очередь Аптон обратила внимание на то, что бананы полны полезных веществ. «Банан среднего размера содержит 110 килокалорий, 30 граммов углеводов и три грамма чистой клетчатки», — перечислила врач. Другим достоинством банана является то, что один фрукт содержит 25 процентов суточной нормы витамина B и 10 процентов нормы калия, витамина C и марганца.
Диетолог также напомнила, что в бананах нет жиров, и благодаря клетчатке и углеводам они очень сытные. Это весомое достоинство для людей, которые сидят на диете. Аптон сослалась на исследования коллег из Чикаго, которые установили, что даже запах этого фрукта может снизить чувство голода.
Калий, содержащийся в банане (примерно 400 миллиграммов), помогает стабилизировать артериальное давление и положительно влияет на работу сердца, а отсутствие во фрукте натрия делает этот эффект еще более заметным.
Аптон также уверена, что банан может улучшить настроение, благодаря витамину B, который является нейротрансмиттером «гормонов счастья» — серотонина и дофамина. Врач ссылается на исследование журнала Psychotherapy and Psychosomatics, которое напрямую связывает дефицит витамина B с рисками развития депрессивных состояний.
Ранее диетологи и врачи из США назвали популярные продукты, которые способны нанести серьезный вред здоровью. В первую очередь специалисты рекомендуют отказаться от бекона и колбас.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Наречена найбагатшої людини світу відсвяткувала дівич-вечір у Парижі: на свято прийшли топзірки 16 мая 2025
Наречена найбагатшої людини світу відсвяткувала дівич-вечір у місті кохання: на свято прийшли топзірки. Фото Весілля має відбутися в Італії вже у червні
Автотюнінг Mercedes Sprinter в Україні – новий рівень комфорту та продуктивності 16 мая 2025
Комплексний тюнінг Mercedes Sprinter — від електроніки до салону. Купити аксесуари з гарантією, швидкою доставкою та професійною консультацією в Tuning911.
Донька Трампа Тіффані стала мамою та розсекретила імʼя первістка 16 мая 2025
Донька Трампа Тіффані стала мамою та розсекретила імʼя первістка. Фото Майже до останнього ніхто публічно не знав стать дитини