27 декабря 2021
Варианты идеальных завтраков на любой вкус.
Завтрак — это основной прием пищи и заданный старт на целый день. Если вы заботитесь о своей фигуре и здоровье, следует сделать утренний прием пищи здоровым и сбалансированным, передает Хроника.инфо со ссылкой на РБК-Украина.
Врач-диетолог Юлия Костенко назвала в Instagram правила здорового завтрака и предложила несколько отличных и вкусных вариантов.
Главные правила завтрака следующие:⠀
Завтрак, как и каждый прием пищи должен состоять из белков, жиров и углеводов:
— белок: яйца, рыба, творог, диетическое мясо, бобовые при хорошей переносимости— жиры: сливочное масло 82%, топленое сливочное масло, икра, печень трески, авокадо, растительные масла, оливки, орехи, семена, твердые выдержанные сыры, по типу пармезана.— углеводы: речь идет только о сложных углеводах (это цельнозерновые крупы).
Тем не менее, анализируйте, какой будет по плану день применительно к физической активности. Активный – добавьте порцию каши утром, неактивный – лучше обойтись.⠀Овощей (клетчатка) должно быть много и они не учитываются в размере порции. Зелень обязательна и она не учитывается в калораж.
РЕЗЮМЕ: завтрак должен быть преимущественно белково-жировым + клетчатка (углеводов мало).⠀
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
У Києві в квартирі посеред ночі вибухнула граната: постраждав житель Оболоні 6 мая 2025
У Києві в квартирі посеред ночі вибухнула граната: постраждав житель Оболоні Походження боєприпасу встановлюється
Стало відомо, якими браузерами люди користуються найчастіше 6 мая 2025
Стало відомо, якими браузерами люди користуються найчастіше
Дружина Веста у голій сукні та з довгим волоссям вразила схожістю з Кардашян. Фото 6 мая 2025
Дружина скандального американського репера Каньє Веста, 30-річна Б'янка Сенсорі здивувала підписників, з'явившись із довгим чорним волоссям і чубчиком.