27 декабря 2021
Варианты идеальных завтраков на любой вкус.
Завтрак — это основной прием пищи и заданный старт на целый день. Если вы заботитесь о своей фигуре и здоровье, следует сделать утренний прием пищи здоровым и сбалансированным, передает Хроника.инфо со ссылкой на РБК-Украина.
Врач-диетолог Юлия Костенко назвала в Instagram правила здорового завтрака и предложила несколько отличных и вкусных вариантов.
Главные правила завтрака следующие:⠀
Завтрак, как и каждый прием пищи должен состоять из белков, жиров и углеводов:
— белок: яйца, рыба, творог, диетическое мясо, бобовые при хорошей переносимости— жиры: сливочное масло 82%, топленое сливочное масло, икра, печень трески, авокадо, растительные масла, оливки, орехи, семена, твердые выдержанные сыры, по типу пармезана.— углеводы: речь идет только о сложных углеводах (это цельнозерновые крупы).
Тем не менее, анализируйте, какой будет по плану день применительно к физической активности. Активный – добавьте порцию каши утром, неактивный – лучше обойтись.⠀Овощей (клетчатка) должно быть много и они не учитываются в размере порции. Зелень обязательна и она не учитывается в калораж.
РЕЗЮМЕ: завтрак должен быть преимущественно белково-жировым + клетчатка (углеводов мало).⠀
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Індійська рупія впала на тлі можливого посилення тарифів Штатами 6 августа 2025
Це відбувається через нові погрози президента США Дональда Трампа про посилення тарифів на індійські товари.
Втрати Росії на мінімумі за 15 місяців - розвідка 6 августа 2025
Середньодобові втрати російських військ на фронті у липні становили близько 1072 осіб вбитими і пораненими.
"Венздей" 2: дата виходу, де дивитися в Україні та чим закінчився перший сезон 6 августа 2025
"Венздей" 2: дата виходу, де дивитися в Україні та чим закінчився перший сезон Проєкт набув неабиякої популярності серед глядачів у всьому світі