24 июня 2021
Нутрициолог Жаклин Алвилл (Jacqueline Alwill) рассказала о том, как питаться во время работы, и назвала лучшие продукты для обеденного перерыва. Ее советы приводит портал Body and Soul.
По мнению Алвилл, первое правило — не есть на рабочем месте. «Обязательно оторвитесь от работы на время обеда. Лучше даже не брать с собой мобильный телефон. Вы должны сосредоточиться на еде и отдыхе, чтобы лучше насытиться», — сказала она.
Эксперт также заметила, что перекусить, пусть и легко, стоит, даже если вы не испытываете острого голода, так как это обеспечит организм необходимыми питательными веществами. «Обедать особенно важно для поддержания правильной работы мозга», — добавила диетолог.
Кроме того, по словам специалиста, люди, которые пропускают дневной прием пищи, часто переедают вечером, что ведет к накоплению лишних килограммов.
Нутрициолог посоветовала обедать продуктами, которые содержат больше витаминов и минералов. Например, овощами с малым содержанием крахмала: цветной капустой, цукини, брокколи и другими. Она добавила, что такие овощи хорошо сочетаются с коричневым рисом, курицей или бобовыми. Дополнить обед можно авокадо, сыром или орехами. «Из этих продуктов очень легко составить сбалансированный и полезный обед», — заключила Алвилл.
Ранее эксперт по питанию назвала продукты, способные поддержать работу мозга. Исследования показывают, что употребление таких овощей, как капуста, кресс-салат и шпинат замедляло снижение когнитивных функций у пожилых людей.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Кремль висунув умову для зустрічей вищого рівня 30 мая 2025
Лише у разі досягнення результату на прямих переговорах делегацій Росії та України "може йтися і про контакти на найвищому рівні", ззаначив Дмитро Пєсков.
Жінка власника ОККО показала релакс у басейні з ним і двома доньками. Фото 30 мая 2025
Засновник OKKO Group Віталій Антонов та його дружина Софія Мілевська не приховують, що під час великої війни з двома доньками живуть за кордоном. Ба більше, жінка активно веде свій Instagram, де ділиться кадрами красивого життя і себе в ньому.
Пацієнти із розсіяним склерозом забезпечені ліками лише на 20% 30 мая 2025
Потреба в ліках для пацієнтів з розсіяним склерозом (РС) за рахунок бюджету забезпечена лише 20%, для їх закупівлі необхідне збільшити фінансування, повідомив...