7 сентября 2022
Желающим похудеть необходимо подходить к тренировкам с умом, а не пытаться заниматься как можно больше, считает американский диетолог Жаки Берк. Оптимальную частоту тренировок она назвала в материале Daily Mail.
Берк рассказала, что у ее клиентов есть определенный график тренировок и других видов физической активности. В неделю они совершают не менее пяти прогулок длительностью 30 или 60 минут, выполняют три силовые и две кардиотренировки.
Диетолог посоветовала распределить нагрузку следующим образом: начать понедельник с утренней прогулки, во время которой можно отвечать на почту и общаться с друзьями, и завершить день легкой силовой тренировкой на 20-30 минут. График повторяется в среду и в пятницу, только в среду упражнения в основном направлены на руки, а в пятницу — на пресс.
Во вторник и четверг клиенты Берк гуляют и делают кардиоупражнения. В субботу и воскресенье она советует отдохнуть от упражнений, но по возможности прогуляться.
Ранее сообщалось, что персональный тренер из американского штата Индиана улучшил физическую форму и добился впечатляющих результатов на тренировках, научившись бегать на всех четырех конечностях подобно собаке.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
В РФ атаковане одне з найбільших хімпідприємств 22 июля 2025
Новокуйбишевська нафтохімічна компанія є однією з найбільших підприємств Росії у сфері газоперероблювання та нафтохімії.
Samsung зміцнила дисплей Galaxy Z Fold7 - він витримає в 2,5 рази більше складань, ніж Fold6 22 июля 2025
Samsung зміцнила дисплей Galaxy Z Fold7 - він витримає в 2,5 рази більше складань, ніж Fold6
Як оптимізувати роботу власного бізнесу? 22 июля 2025
Будь-яка автоматизація тих чи інших процесів дозволяє знизити вплив так званого «людського фактору», з причини якого відбуваються дуже серйозні, а часом, і невиправні помилки. Тому власникам бізнесу варто запровадити CRM