7 сентября 2022
Желающим похудеть необходимо подходить к тренировкам с умом, а не пытаться заниматься как можно больше, считает американский диетолог Жаки Берк. Оптимальную частоту тренировок она назвала в материале Daily Mail.
Берк рассказала, что у ее клиентов есть определенный график тренировок и других видов физической активности. В неделю они совершают не менее пяти прогулок длительностью 30 или 60 минут, выполняют три силовые и две кардиотренировки.
Диетолог посоветовала распределить нагрузку следующим образом: начать понедельник с утренней прогулки, во время которой можно отвечать на почту и общаться с друзьями, и завершить день легкой силовой тренировкой на 20-30 минут. График повторяется в среду и в пятницу, только в среду упражнения в основном направлены на руки, а в пятницу — на пресс.
Во вторник и четверг клиенты Берк гуляют и делают кардиоупражнения. В субботу и воскресенье она советует отдохнуть от упражнений, но по возможности прогуляться.
Ранее сообщалось, что персональный тренер из американского штата Индиана улучшил физическую форму и добился впечатляющих результатов на тренировках, научившись бегать на всех четырех конечностях подобно собаке.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Трамп відповів, чи балотуватиметься знову, якщо програє цього року 23 сентября 2024
Республіканець у телеефірі заявив, що не бачить себе у ролі кандидата у президенти у 2028 році.
Трамп відмовився від дебатів і пояснив чому 23 сентября 2024
Експрезидент США заявив, що він би "із задоволенням" прийшов на ще одні дебати з Гарріс, але "голоси віддані" і його опонентка "сильно програє".
Звідки насправді розповсюдився коронавірус: дослідник спростував найпопулярнішу теорію 23 сентября 2024
Впродовж багатьох років до епідемії коронавірусу, за його словами, лабораторія в Ухані проводила ризиковані експерименти, які зробили віруси кажанів більш заразними.