27 июля 2019
Одной из самых больших ошибок в деле похудения диетолог считает отказ от еды и недобор калорий.
Диетолог Александра Швец назвала те ошибки в ежедневном рационе, которые часто допускаются людьми, вставшими на путь похудения. Прежде всего, подчеркнула специалист, худеющим людям необходимо правильно питаться – если придерживаться сбалансированного питания на постоянной основе, тема лишнего веса будет закрыта навсегда.
Злоупотребление кофе. Типичная ошибка многих – отказываться от пищи, но при этом «глушить» кофе, чтобы не ощущать упадка сил и голода. Диетолог пояснила, что пить кофе с сахаром на пустой желудок опасно – такой напиток может повреждать слизистую, а, кроме того, способствовать избытку инсулина.
Отказ от завтрака. По словам Александры Швец, полноценный прием пищи с утра – это один из факторов, обеспечивающих человеку нормальный вес. На завтрак диетолог советует съедать творог, омлет или бутерброд с сыром.
Редкие приемы пищи. Худеющие боятся есть. Напрасно! Диетолог пояснила, что употреблять пищу следует каждые четыре часа – таким образом человек может избежать голодных срывов и переедания.
Недобор калорий. По мнению эксперта, для эффективного похудения необходимо ежедневно употреблять 1200-1500 ккал ежедневно. Недостаток калорий заставляет организм воспринимать пищевой режим как голод и стараться копить жир в качестве стратегического запаса.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Одне з найбільших розчарувань для українців: головна актриса "Гри престолів" примкнула до "русского міра" і заговорила російською мовою 16 января 2026
Одне з найбільших розчарувань для українців: головна актриса "Гри престолів" примкнула до "русского міра" Вона заговорила російською мовою
Sony видалила з PS Store більше тисячі «сміттєвих» ігор — всі вони належали одному видавцеві 16 января 2026
Поряд з світовими хітами та самородками з світу інді-розробки в PS Store щодня виходять десятки, а то й сотні ігор вкрай низької якості. І нещодавно Sony вжила заходів проти одного з видавців таких проектів.
Трансгендерна дочка Ілона Маска в спідньому від бренду Ріанни знялася в кампейні до Дня закоханих 16 января 2026
Трансгендерна донька мільярдера Ілона Маска, Вів'єн Дженна Вілсон, яскраво дебютувавши восени 2025-го на подіумі Нью-йоркського тижня моди, не збирається скидати обертів.