Диетолог назвала ошибки, которые допускают худеющие люди
27 июля 2019
Одной из самых больших ошибок в деле похудения диетолог считает отказ от еды и недобор калорий.
Диетолог Александра Швец назвала те ошибки в ежедневном рационе, которые часто допускаются людьми, вставшими на путь похудения. Прежде всего, подчеркнула специалист, худеющим людям необходимо правильно питаться – если придерживаться сбалансированного питания на постоянной основе, тема лишнего веса будет закрыта навсегда.
Злоупотребление кофе. Типичная ошибка многих – отказываться от пищи, но при этом «глушить» кофе, чтобы не ощущать упадка сил и голода. Диетолог пояснила, что пить кофе с сахаром на пустой желудок опасно – такой напиток может повреждать слизистую, а, кроме того, способствовать избытку инсулина.
Отказ от завтрака. По словам Александры Швец, полноценный прием пищи с утра – это один из факторов, обеспечивающих человеку нормальный вес. На завтрак диетолог советует съедать творог, омлет или бутерброд с сыром.
Редкие приемы пищи. Худеющие боятся есть. Напрасно! Диетолог пояснила, что употреблять пищу следует каждые четыре часа – таким образом человек может избежать голодных срывов и переедания.
Недобор калорий. По мнению эксперта, для эффективного похудения необходимо ежедневно употреблять 1200-1500 ккал ежедневно. Недостаток калорий заставляет организм воспринимать пищевой режим как голод и стараться копить жир в качестве стратегического запаса.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Вдруге за тиждень на Кубі повний блекаут 23 марта 2026
Без електроенергії залишився практично весь острів із населенням близько 10−11 мільйонів людей.
Apple не відмовилася від випуску бюджетного iPad з чипом A18 цієї весни 23 марта 2026
Всупереч очікуванням, березнева серія анонсів Apple виявилася без згадки базового iPad з чипом A18, однак плани компанії щодо цього пристрою не змінилися. Журналіст Bloomberg Марк Гурман у своїй розсилці Power On підтвердив, що реліз новинки відбудеться за графіком.
Китайські мозкові імпланти відстають від американських Neuralink на три роки 23 марта 2026
Суперництво США та КНР не обмежується сферами штучного інтелекту, робототехніки чи квантових обчислень. На перетині біологічних наук та інформаційних технологій лежить задача створення нейроінтерфейсу та мозкових імплантів. Китайські розробники вважають, що в цьому напрямку вони відстають від американських на три роки.
5.0