Дієтолог назвала п'ять простих звичок для схуднення

18 ноября 2022

Для похудения нужно есть больше домашней еды, считает диетолог Мэнди Энрайт. Она назвала пять простых привычек, которые помогают сократить калории и сбросить лишний вес, в материале для Eat This, Not That!

Энрайт объяснила, что для эффективного похудения недостаточно одной получасовой или часовой тренировки в день. Диетолог убеждена, что необходимо больше двигаться в течение дня и меньше сидеть. Например, можно встать из-за рабочего стола и сделать небольшую зарядку, а также выбрать более долгий пеший маршрут до дома или магазина. Помимо этого, специалистка посоветовала регулярно делать силовые упражнения, такие как планка, приседания и отжимания, потому что они способствуют росту мышц и улучшают метаболизм.

«Приготовление пищи дома автоматически снижает потребление калорий, поскольку вы можете контролировать ингредиенты и размер порций», — сказала Энрайт. Тем, кто не привык к готовке, она рекомендует начинать с простых блюд, таких как салат и отварные гарниры.

Диетолог настоятельно рекомендует не пропускать завтрак и не делать слишком долгие перерывы между приемами пищи. Лучше есть часто и небольшими порциями, чем редко и переедать. Еще один совет худеющим — пить больше воды, не заменяя ее кофе, чаем и алкоголем.

В заключении Энрайт посоветовала контролировать размер порций и добавлять овощи к каждому приему пищи. По ее словам, они полезны, низкокалорийны и богаты клетчаткой, которая улучшает пищеварение и продлевает ощущение сытости.

Ранее сообщалось, что врач Майк Бол перечислил пять простых способов избавиться от жира на животе. В первую очередь он советует увеличить физические нагрузки и помнить, что нельзя с помощью спорта или диеты сбросить вес лишь в определенном месте, будь то живот или бедра.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Порятунок з вогню у Парижі прославив іноземця 8 июля 2025

Чоловік висловив сподівання, що отримане громадське визнання допоможе змінити його статус проживання у Франції та дасть можливість отримати довгостроковий дозвіл на перебування.

Виснажать ресурси РФ: у Франції прокоментували нові санкції ЄС 8 июля 2025

Обмежувальні заходи будуть спрямовані на нафтові доходи, а також на фінансових гравців, які дозволяють Росії уникати санкцій.

Браузер Microsoft Edge навчився завантажувати сторінки за рекордні 300 мс 8 июля 2025

Браузер Microsoft Edge навчився завантажувати сторінки за рекордні 300 мс

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Викна олта 0.3
Викна олта

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше