6 марта 2019
Диетолог утверждает, что в разгрузочные дни нужно существенно увеличить потребление жидкости.
Разгрузочные дни намного полезнее и действеннее, чем длительные ограничения в еде. К тому же благодаря однодневному ограничению можно «запустить» метаболизм, дать отдохнуть печени и сердцу и даже почистить весь организм в целом
Об этом корреспонденту ГолосUA сообщила врач-диетолог Людмила Бабич.
«Вариантов разгрузочных дней – великое множество, вы можете выбрать именно тот или те продукты, которые подходят вам. Психологически легче, если это будет не выходной, а рабочий день, когда холодильник не в соседней комнате, а доступ к продуктам может быть затруднен. Еще лучше, если среди недели у вас есть самый загруженный день на работе – он и должен стать разгрузочным, так как вам просто некогда будет мечтать о пирожках и котлетках», - советует специалист.
Самые популярные разгрузочные дни:
- На яблоках. Обеспечивает организм питательными веществами и микроэлементами. Но противопоказан при повышенной кислотности желудка и язвенной болезни. В день допустимо съедать до полутора килограмм яблок, так что голодными вы точно не будете. Можно есть как сырые, так и печеные яблоки. Прекрасно сказывается на фигуре.
- На молочных продуктах. Самый популярный – кефир, но подойдут также простокваша, нежирный йогурт. Допускается употребление до полутора литров напитка.
- На огурцах. В них много витаминов и жидкости, они прекрасно утоляют и голод, и жажду и легко переносятся организмом.
- На гречке или рисе. Крупы содержат железо и микроэлементы, обеспечивающие организм полноценным питанием. Кашу можно залить на ночь кипятком и дать настояться до утра, закутав в полотенце, а можно просто отварить до готовности без соли. Но этот метод противопоказан людям, страдающим запорами.
- На ягодах. Этот разгрузочный день скорее для восстановления сил организма или разгрузки печени. Похудеть на сладких ягодах, например, клубнике, довольно сложно. А вот черника или малина могут помочь избавиться от лишнего сантиметра на талии. Разумеется, потреблять ягоды нужно без сметаны, сиропов и сахара.
- На мясе. Для тех, что не терпит чувства голода и обожает мясные продукты – прекрасный выбор, но такая разгрузка строго запрещена при наличии проблем с сосудами или печенью. Наиболее оптимальным будет мясо индейки или курицы, допускается нежирная говядина. Блюда можно отварить, испечь в духовке либо приготовить на пару.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Trump Mobile показала черговий варіант смартфона T1 Phone і розповіла про причини затримки його запуску 8 февраля 2026
На початку року повідомлялося, що віртуальний оператор мобільного зв'язку Trump Mobile, створений Trump Organization, відкладав плани щодо запуску золотистого смартфона T1 Phone. Тепер же журналісти The Verge поспілкувалися з представниками компанії, які розповіли про причини затримки з запуском смартфона і навіть показали апарат наживо, але лише по відеозв'язку.
Атака РФ на Україну: Польща закрила два аеропорти 8 февраля 2026
Аеропорти недоступні через військову активність, пов'язану із забезпеченням державної безпеки.
У Києві рецидивіст облаштував точку продажу наркотиків у своїй квартирі 8 февраля 2026
У Києві рецидивіст облаштував точку продажу наркотиків у своїй квартирі. Фото "Бізнесмену" загрожує до 12 років позбавлення волі з конфіскацією майна