Диетолог рассказала, как правильно проводить разгрузочные дни

6 марта 2019

Диетолог утверждает, что в разгрузочные дни нужно существенно увеличить потребление жидкости.

Разгрузочные дни намного полезнее и действеннее, чем длительные ограничения в еде. К тому же благодаря однодневному ограничению можно «запустить» метаболизм, дать отдохнуть печени и сердцу и даже почистить весь организм в целом

Об этом корреспонденту ГолосUA сообщила врач-диетолог Людмила Бабич.

«Вариантов разгрузочных дней – великое множество, вы можете выбрать именно тот или те продукты, которые подходят вам. Психологически легче, если это будет не выходной, а рабочий день, когда холодильник не в соседней комнате, а доступ к продуктам может быть затруднен. Еще лучше, если среди недели у вас есть самый загруженный день на работе – он и должен стать разгрузочным, так как вам просто некогда будет мечтать о пирожках и котлетках», - советует специалист.

Самые популярные разгрузочные дни:

- На яблоках. Обеспечивает организм питательными веществами и микроэлементами. Но противопоказан при повышенной кислотности желудка и язвенной болезни. В день допустимо съедать до полутора килограмм яблок, так что голодными вы точно не будете. Можно есть как сырые, так и печеные яблоки. Прекрасно сказывается на фигуре.

- На молочных продуктах. Самый популярный – кефир, но подойдут также простокваша, нежирный йогурт. Допускается употребление до полутора литров напитка.

- На огурцах. В них много витаминов и жидкости, они прекрасно утоляют и голод, и жажду и легко переносятся организмом.

- На гречке или рисе. Крупы содержат железо и микроэлементы, обеспечивающие организм полноценным питанием. Кашу можно залить на ночь кипятком и дать настояться до утра, закутав в полотенце, а можно просто отварить до готовности без соли. Но этот метод противопоказан людям, страдающим запорами.

- На ягодах. Этот разгрузочный день скорее для восстановления сил организма или разгрузки печени. Похудеть на сладких ягодах, например, клубнике, довольно сложно. А вот черника или малина могут помочь избавиться от лишнего сантиметра на талии. Разумеется, потреблять ягоды нужно без сметаны, сиропов и сахара.

- На мясе. Для тех, что не терпит чувства голода и обожает мясные продукты – прекрасный выбор, но такая разгрузка строго запрещена при наличии проблем с сосудами или печенью. Наиболее оптимальным будет мясо индейки или курицы, допускается нежирная говядина. Блюда можно отварить, испечь в духовке либо приготовить на пару.

Hronika.info

Хочешь узнать больше - читай отзывы

 

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Китайське програмне забезпечення для автомобілів буде заборонено в США через побоювання щодо шпигунства 8 февраля 2026

Протистояння Китаю та США проявило себе навіть на автомобільному ринку. Імпортні мита на китайські автомобілі в США встановлені настільки високими, що ввозити їх у країну не зовсім доцільно з точки зору масового споживача. Тепер американські власті хочуть заборонити й програмне забезпечення для експлуатованих у США автомобілів, якщо воно було розроблено в Китаї та підключається до закордонних хмарних сервісів.

Військові США заплатять за розробку фотонних чипів для штучного інтелекту 8 февраля 2026

Управління перспективних дослідницьких проектів Міністерства оборони США (DARPA) оголосило про запуск програми PICASSO, метою якої є подолання фундаментальних фізичних обмежень фотонних обчислювальних архітектур. Фотоніка продовжує залишатися на початковому етапі розвитку, що не дозволяє скористатися всіма її перевагами — низькими затримками та вкрай малим споживанням енергії. Прийшов час їй підняти голову, а фізиці — поступитися.

У Києві рецидивіст облаштував точку продажу наркотиків у своїй квартирі 8 февраля 2026

У Києві рецидивіст облаштував точку продажу наркотиків у своїй квартирі. Фото "Бізнесмену" загрожує до 12 років позбавлення волі з конфіскацією майна

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Клініка БІляка 4.9
Клініка БІляка

Отзывов: 1

maybeloan.com 5.0
maybeloan.com

Отзывов: 1

Mirkit 5.0
Mirkit

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше