Диетолог рассказала, как правильно проводить разгрузочные дни

6 марта 2019

Диетолог утверждает, что в разгрузочные дни нужно существенно увеличить потребление жидкости.

Разгрузочные дни намного полезнее и действеннее, чем длительные ограничения в еде. К тому же благодаря однодневному ограничению можно «запустить» метаболизм, дать отдохнуть печени и сердцу и даже почистить весь организм в целом

Об этом корреспонденту ГолосUA сообщила врач-диетолог Людмила Бабич.

«Вариантов разгрузочных дней – великое множество, вы можете выбрать именно тот или те продукты, которые подходят вам. Психологически легче, если это будет не выходной, а рабочий день, когда холодильник не в соседней комнате, а доступ к продуктам может быть затруднен. Еще лучше, если среди недели у вас есть самый загруженный день на работе – он и должен стать разгрузочным, так как вам просто некогда будет мечтать о пирожках и котлетках», - советует специалист.

Самые популярные разгрузочные дни:

- На яблоках. Обеспечивает организм питательными веществами и микроэлементами. Но противопоказан при повышенной кислотности желудка и язвенной болезни. В день допустимо съедать до полутора килограмм яблок, так что голодными вы точно не будете. Можно есть как сырые, так и печеные яблоки. Прекрасно сказывается на фигуре.

- На молочных продуктах. Самый популярный – кефир, но подойдут также простокваша, нежирный йогурт. Допускается употребление до полутора литров напитка.

- На огурцах. В них много витаминов и жидкости, они прекрасно утоляют и голод, и жажду и легко переносятся организмом.

- На гречке или рисе. Крупы содержат железо и микроэлементы, обеспечивающие организм полноценным питанием. Кашу можно залить на ночь кипятком и дать настояться до утра, закутав в полотенце, а можно просто отварить до готовности без соли. Но этот метод противопоказан людям, страдающим запорами.

- На ягодах. Этот разгрузочный день скорее для восстановления сил организма или разгрузки печени. Похудеть на сладких ягодах, например, клубнике, довольно сложно. А вот черника или малина могут помочь избавиться от лишнего сантиметра на талии. Разумеется, потреблять ягоды нужно без сметаны, сиропов и сахара.

- На мясе. Для тех, что не терпит чувства голода и обожает мясные продукты – прекрасный выбор, но такая разгрузка строго запрещена при наличии проблем с сосудами или печенью. Наиболее оптимальным будет мясо индейки или курицы, допускается нежирная говядина. Блюда можно отварить, испечь в духовке либо приготовить на пару.

Hronika.info

Хочешь узнать больше - читай отзывы

 

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

ТОП-6 самых волнующих предсказаний Стивена Хокинга (ФОТО) 20 ноября 2019

Всемирно известный физик-теоретик Стивен Хокинг предсказывает наступление конца света на Земле в течение ближайшей тысячи лет.

Realme 5s получил 48-Мп камеру и оценён в $139 20 ноября 2019

Компания готовит к запуску флагманский телефон Realme X2 Pro, а помимо этого представила Realme 5s. Отличительной особенностью устройства является 48-Мп четырёхмодульная камера по доступной цене. Кроме того, аппарат получил ёмкую батарею.

Как Nissan Leaf перенесет удар о дерево на скорости 84 км/ч 20 ноября 2019

Европейская компания по безопасности транспортных средств DEKRA провела серию собственных краш-тестов электрокара

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Форма - Forma 3.4
Форма - Forma

Отзывов: 1

MalibuFit 0.1
MalibuFit

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое