Диетолог рассказала, почему в рационе обязательно нужны жиры

Нельзя их исключать полностью.

Очень часто, стремясь похудеть, девушки, да и парни, выбирают для себя диету с ограничением жира, или же принимают «жирозжигающие» препараты. Однако таким образом, они не дают своим клеткам нормально функционировать, передает Хроника.инфо со ссылкой на lady.siteua.org.

Об этом на своей странице в Инстаграм сообщает диетолог Светлана Фус.

Светлана решила посвятить новый пост о питании жирам, и рассказать все о том, почему они обязательно должны присутствовать в нашем питании.Жиры выполняют много функций в нашем организме. Они защищают все структуры жизнеобеспечения, которые находятся внутри клетки, от воздействия вредных веществ, и обеспечивают ее здоровье. Выходит, что если организм недополучает нужное количество жиров, то в наши клетки с трудом поступают минералы и витамины, что не дает им нормально функционировать.

Также, жиры помогают нам дышать. Они помогают поддерживать альвеолы, в которых содержится воздух, в расправленном состоянии, чтобы мы могли дышать. ⁣⁣⠀

⁣Еще, жиры помогают держать в тонусе уровень холестерина в организме, который в свою очередь поддерживает выработку половых гормонов. Если жиров в питании не хватает, нарушается синтез тестостерона у мужчин и эстрогенов у женщин.

Важно, чтобы жиры были качественные и очень важно понимать, сколько их необходимо каждому конкретному человеку, с учетом его физических параметров, рода деятельности, физической нагрузки.⁣⁣⠀

Hronika.info

Хочешь узнать больше - читай отзывы