Диетолог Светлана Фус назвала формулу идеального обеда
4 ноября 2018
Обед должен быть самым плотным приемом пищи за день (35-40% от всего съеденного), считает Светлана
"В течение дня наш организм тратит достаточное количество энергии и ее необходимо восполнять. Каждый прием пищи позволяет нашему организму получить определенный объем полезных веществ, витаминов и минералов. Но именно в обеденное время все необходимые организму компоненты усваиваются лучше всего, мы быстро восстанавливаем затраченную энергию, ощущаем прилив сил, повышаем свою продуктивность и готовимся к следующей части дня", – написала диетолог Светлана Фус в своем Instagram.
Что же съесть на обед?
Диетолог советует включать в свой обед белки, жиры и углеводы в следующей комбинации:
- Мяса, рыба или птица (100 г) + Овощи (200 г) + Каша (50 г)
- Каша (100 г) + Овощи (200 г) + Мясо (50 г)
- Бобовые (100 г) + Овощи (200 г)
"Здесь имеется в виду, что если выберете в качестве основного блюда, к примеру, кашу, тогда мяса нужно будет съесть в два раза меньше по объему. И наоборот", – пояснила Светлана Фус.
Диетолог также посоветовала быть внимательными, употребляя мясо, рыбу или птицу вместе с бобовыми, так как это оказывает лишнюю нагрузку на желудок: бобовые долго и трудно перевариваются в сочетании с этими продуктами.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Штучний інтелект помістили у віртуальну клітку та зняли обмеження і він придумав неймовірну батарею з місячного пилу 4 декабря 2025
Підтримуваний колишнім головою Google Ерік Шмідтом стартап Istari Digital розробив для компанії Blue Origin Джеффа Безоса незвичайний пристрій — «батарею з місячного пилу». Батарея повинна забезпечити живлення місячним посадковим модулям протягом місцевої ночі, коли Сонце відсутнє. Ідею запропонував штучний інтелект, якого в рамках вирішення задачі в чомусь обмежили, а в чомусь одночасно звільнили.
Сі Цзіньпін зробив заяву про мирну угоду щодо України 4 декабря 2025
Сі Цзіньпін охарактеризував переговори як відверті, плідні та дружні. Він заявив, що Китай сподівається на досягнення "справедливої та обов'язкової угоди, прийнятної для всіх сторін".
Кейт Міддлтон вигуляла два стильних луки з нагоди візиту президента Німеччини 4 декабря 2025
Принцеса Вельська Кейт Міддлтон разом із чоловіком, принцом Вільямом відвідала банкет з нагоди візиту президента Німеччини Франка-Вальтера Штайнмаєра та його першої леді Ельке Бюденбендер.
0.2