Диетолог Светлана Фус назвала формулу идеального обеда

4 ноября 2018

Обед должен быть самым плотным приемом пищи за день (35-40% от всего съеденного), считает Светлана

 

 

"В течение дня наш организм тратит достаточное количество энергии и ее необходимо восполнять. Каждый прием пищи позволяет нашему организму получить определенный объем полезных веществ, витаминов и минералов. Но именно в обеденное время все необходимые организму компоненты усваиваются лучше всего, мы быстро восстанавливаем затраченную энергию, ощущаем прилив сил, повышаем свою продуктивность и готовимся к следующей части дня", – написала диетолог Светлана Фус в своем Instagram.

Что же съесть на обед?

Диетолог советует включать в свой обед белки, жиры и углеводы в следующей комбинации:

  • Мяса, рыба или птица (100 г) + Овощи (200 г) + Каша (50 г) 
  • Каша (100 г) + Овощи (200 г) + Мясо (50 г)
  • Бобовые (100 г) + Овощи (200 г) 

"Здесь имеется в виду, что если выберете в качестве основного блюда, к примеру, кашу, тогда мяса нужно будет съесть в два раза меньше по объему. И наоборот", – пояснила Светлана Фус.

Диетолог также посоветовала быть внимательными, употребляя мясо, рыбу или птицу вместе с бобовыми, так как это оказывает лишнюю нагрузку на желудок: бобовые долго и трудно перевариваются в сочетании с этими продуктами.

СЕГОДНЯ.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Іран пригрозив замінувати Перську затоку 24 марта 2026

У разі нападу збройних сил США чи Ізраїлю на узбережжя або острови Ірану, Тегеран почне мінування Перської затоки.

Партія Мерца вперше за 35 років виграла вибори в Рейнланд-Пфальці 24 марта 2026

Партія канцлера ХДС здобула 31% голосів, а Соціал-демократична партія Німеччини - 25,9%, Альтернатива для Німеччини - 19,5%.

Нідерланди першими у НАТО інтегрують дрони у всі підрозділи армії 24 марта 2026

Нідерланди стануть першою державою НАТО, яка вирішила комплексно інтегрувати у військо безпілотники і технології протидії.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Окко 0.4
Окко

Отзывов: 1

Романча Роман 5.0
Романча Роман

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше