Диетолог Светлана Фус назвала формулу идеального обеда
4 ноября 2018
Обед должен быть самым плотным приемом пищи за день (35-40% от всего съеденного), считает Светлана
"В течение дня наш организм тратит достаточное количество энергии и ее необходимо восполнять. Каждый прием пищи позволяет нашему организму получить определенный объем полезных веществ, витаминов и минералов. Но именно в обеденное время все необходимые организму компоненты усваиваются лучше всего, мы быстро восстанавливаем затраченную энергию, ощущаем прилив сил, повышаем свою продуктивность и готовимся к следующей части дня", – написала диетолог Светлана Фус в своем Instagram.
Что же съесть на обед?
Диетолог советует включать в свой обед белки, жиры и углеводы в следующей комбинации:
- Мяса, рыба или птица (100 г) + Овощи (200 г) + Каша (50 г)
- Каша (100 г) + Овощи (200 г) + Мясо (50 г)
- Бобовые (100 г) + Овощи (200 г)
"Здесь имеется в виду, что если выберете в качестве основного блюда, к примеру, кашу, тогда мяса нужно будет съесть в два раза меньше по объему. И наоборот", – пояснила Светлана Фус.
Диетолог также посоветовала быть внимательными, употребляя мясо, рыбу или птицу вместе с бобовыми, так как это оказывает лишнюю нагрузку на желудок: бобовые долго и трудно перевариваются в сочетании с этими продуктами.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Пять здоровых альтернатив кофе 18 июня 2019
Хотя кофе считается одним из самых популярных безалкогольных напитков в мире, иногда он воздействует на здоровье негативно.
Врач: косточки и семечки не приводят к возникновению аппендицита 17 июня 2019
Широко распространено мнение о том, что косточки и семечковая шелуха скапливаются в придатке слепой кишки и провоцируют аппендицит. По словам врачей, это не так.
В Узбекистане выпустят сотни тысяч доступных машин 17 июня 2019
Кроме существующих моделей, наладят производство новых доступных транспортных средств
1.6
5.0