Диетолог Светлана Фус назвала формулу идеального обеда

4 ноября 2018

Обед должен быть самым плотным приемом пищи за день (35-40% от всего съеденного), считает Светлана

 

 

"В течение дня наш организм тратит достаточное количество энергии и ее необходимо восполнять. Каждый прием пищи позволяет нашему организму получить определенный объем полезных веществ, витаминов и минералов. Но именно в обеденное время все необходимые организму компоненты усваиваются лучше всего, мы быстро восстанавливаем затраченную энергию, ощущаем прилив сил, повышаем свою продуктивность и готовимся к следующей части дня", – написала диетолог Светлана Фус в своем Instagram.

Что же съесть на обед?

Диетолог советует включать в свой обед белки, жиры и углеводы в следующей комбинации:

  • Мяса, рыба или птица (100 г) + Овощи (200 г) + Каша (50 г) 
  • Каша (100 г) + Овощи (200 г) + Мясо (50 г)
  • Бобовые (100 г) + Овощи (200 г) 

"Здесь имеется в виду, что если выберете в качестве основного блюда, к примеру, кашу, тогда мяса нужно будет съесть в два раза меньше по объему. И наоборот", – пояснила Светлана Фус.

Диетолог также посоветовала быть внимательными, употребляя мясо, рыбу или птицу вместе с бобовыми, так как это оказывает лишнюю нагрузку на желудок: бобовые долго и трудно перевариваются в сочетании с этими продуктами.

СЕГОДНЯ.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Мадонна удивила поклонников эффектным образом 23 января 2019

В последнее время Мадонна экспериментирует со своей внешностью

Холодное копчение: приготовьте деликатесы дома! 23 января 2019

Холодное копчение: приготовьте деликатесы дома!

Энн Хэтэуэй отказалась от алкоголя на 18 лет: актриса назвала причину 23 января 2019

Звезда сделала необычное признание, став гостьей передачи Эллен Дедженерес

+ Добавь комментарий
 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Babyphotostars 5.0
Babyphotostars

Отзывов: 1

Евгений Косинов 4.9
Евгений Косинов

Отзывов: 1

Суставитин 5.0
Суставитин

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое