Диетологи назвали лучшие варианты перекуса
24 октября 2017
Трудно придерживаться трехразового питания, иногда без перекусов просто не обойтись. Но какую закуску можно назвать не только вкусной, но и полезной? Конечно, чипсы и сырные палочки – не лучший выбор, особенно, если вы беспокоитесь о своей фигуре и здоровье. Диетологи предлагают более питательные и полезные варианты перекусов.
Диетические батончики
Есть такие батончики часто не очень полезно, но, по крайней мере, они станут отличной альтернативой печенью и другим привычным сладостям. Сертифицированный диетолог Тэмми Лакатос Шэймс считает такие батончики неплохим вариантом перекуса.
Ингредиенты натуральные. Батончики действительно вкусные. Сахар есть, но в каждом батончике его обычно не более 5 г. В обычных батончиках или граноле сладкого больше.
Выбирайте внимательно, так как некоторые производители все-таки добавляют больше сахара, увеличивая калорийность закуски.
Бананы и ореховая паста
Любая ореховая паста содержит большое количество белка, который так необходим нам для поддержания здоровья. Бананы – это калий, поэтому такое сладкое угощение даст вам необходимую энегию. Попробуйте использовать для приготовления ржаной хлеб вместо белого, так как в нем больше клетчатки и меньше сахара.
Нут
Нут – отличная сытная закуска. Из нута можно приготовить несколько абсолютно разных блюд, которые обеспечат вас энергией, клетчаткой, качественными углеводами и белком на длительное время.
Парфе
Диетолог Джим Уайт рекомендует использовать греческий йогурт-парфе низкой жирности. Йогурт содержит кальций, орехи богаты белком, а овсяные хлопья – клетчаткой. Вы также можете подсластить свой десерт свежими фруктами и медом.
Томатный сок
Томатный сок можно употреблять не только для утоления жажды, но и в качестве полноценной закуски. В томатном соке в два раза меньше сахара, чем, например, в апельсиновом. Варианты с низким содержанием натрия помогают снизить риск удержания воды. Убедитесь, что вы пьете 100%-ный овощной сок, а не смесь, приготовленную с использованием сладких фруктовых соков и подсластителей.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
В ЄС заговорили про створення власної платіжної системи 11 февраля 2026
В Євросоюзі планють зменшити свою залежність від американських Visa та Mastercard, побоюючись, що вони можуть стати інструментом геополітичного тиску США.
Санкції ЄС проти РФ торкнуться портів інших країн 11 февраля 2026
Обмеження з 20-го пакету санкцій в разі ухвалення заборонять компаніям та фізичним особам ЄС здійснювати будь-які операції з цими портами.
Стало відомо звідки береться гіпертонія і навіщо вимірювати тиск, якщо з вами все в порядку 10 февраля 2026
Гіпертонія — найстрашніший ворог людства. Це не перебільшення, на совісті цієї недуги мільйони смертей. Можливо, ви також хворі і навіть не підозрюєте про це.
0.2
5.0