Диетологи назвали полезные перекусы, от которых можно поправиться

26 декабря 2018

Эти полезные перекусы способствуют набору лишнего веса.

5 ежедневных перекусов, от которых стоит отказаться, если вы переживаете за лишние килограммы.

Даже если эти блюда считают полезными и вкусными, они все же легко провоцируют набор лишнего веса, так как содержат большое количество жира и калорий.

Энергетические батончики

Натуральные энергетические батончики из цельных злаков с сухофруктами – это действительно полезный перекус для людей, которые ведут активный образ жизни и занимаются спортом. Но вот офисным работникам, которые мало двигаются, логично, увлекаться такими батончиками не стоит, ведь лишние калории не где сжигать.

Но пойдет ли на пользу батончик, можно определить легким способом. Для этого достаточно посмотреть на его состав и калорийность – порция должна составлять 40-50 г и не превышать 150 ккал.

Смузи

Смузи – это очень популярный напиток из свежих фруктов и овощей, измельченных в блендере с добавлением молока, йогурта или сока. Он особенно подходит в жаркое время, ведь достаточно приятно охлаждает.

Чтобы смузи не провоцировали набор лишних калорий, в его составе не должно быть мороженого, сиропов, сухофруктов, жирных сливок, шоколада, орехов и печенья. Используйте только обезжиренные йогурт или кефир, а для фруктовых смузи выбирайте низкокалорийные фрукты и ягоды.

Авокадо

Мякоть авокадо богата витаминами и содержит много важных минеральных веществам. Однако следует знать, что они достаточно калорийны: в 100 г авокадо содержится 160 ккал. При этом вес одного зрелого авокадо составляет около 200 г.

Орехи и сухофрукты

Из-за высокого содержания жиров в орехах и семенах, их не рекомендуется употреблять в большом количестве. Всего в 100 г содержится целых 500-700 калорий. Специалисты рекомендуют употреблять дневную порцию не более 20 г сухофруктов и 20 г орехов. Однако при наличии аллергических заболеваний постарайтесь исключить из рациона сушеные цитрусовые фрукты и арахис.

Суши и роллы

Классические роллы из риса, в которых есть свежие овощи и рыба, являются сытным перекусом с минимумом калорий. Но сливочный сыр и майонез увеличивают питательность этого блюда. Поэтому калорийность среднего суши-ролла составляет от 280 до 360 ккал, что можно приравнять к 3-4 кускам хлеба.

Hronika.info

Хочешь узнать больше - читай отзывы

 

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Портман у літньому кежуалі з короткими джинсовими шортами прогулялася Нью-Йорком. Фото 2 августа 2025

Американську акторку Наталі Портман 31-го липня зазнімкували під час прогулянки Нью-Йорком.

Шестирічний конфлікт між студією НВО та українським режисером через серіал "Чорнобиль" отримав розвʼязку 2 августа 2025

Шестирічний конфлікт між студією НВО та українським режисером через серіал "Чорнобиль" отримав розвʼязку: хто виграв суд Компанія без дозволу використала відеороботу Андрія Приймаченка

В Німеччині виявили чергову диверсію на залізниці 2 августа 2025

Міністерство внутрішніх справ Північний Рейн-Вестфалії зазначає, це був "навмисний акт із застосуванням запального пристрою".

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

@garantlysafe 5.0
@garantlysafe

Отзывов: 1

129 школа м київ 4.8
129 школа м київ

Отзывов: 1

Зламанець Василій 0.3
Зламанець Василій

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше