Диетологи назвали привычки, существенно замедляющие похудение

16 февраля 2019

Эксперт рассмотрела возможные причины того, что ваш вес стоит на месте.

"Я ведь соблюдаю все правила для похудения, но вес стоит и не хочет двигаться вниз", - знакомая ситуация?

Популярный диетолог и нутрициолог Джанкулиева на своей странице в Instagram привела возможные причины такой ситуации, а также рассказала, как нужно действовать, чтобы исправить ее в лучшую сторону

Вот несколько вероятных привычек, которые мешают вам сбросить ненавистные лишние килограммы.

Вам кажется, что вы соблюдаете режим питания

Там закинул в рот мааааленький кусочек, тут съел маааленькую шоколадку, а потом говорите ну я же вообще ничего не ем. Нужно соблюдать свою примерную норму Ккал, но тут важнее качество того, что вы употребляете в пищу.

Не соблюдается питьевой режим

Всегда говорю минимум 1,8 - 2 литра воды.

Не соблюдаете режим сна

Нужно ложиться до 23:00, чтобы организм сам восстанавливался, сам худел, становился красивым. Во сне вырабатываются жизненно важные гормоны. Например самототропин - жиросжигатель, если он понижен, возникает лишний вес.

Тренировки

Без движения никому не быть здоровым и красивым. Минимум, что вы можете для себя сделать- 10000 шагов в день.

Сладости вообще не ем

Зато фрукты и сухофрукты едите. У них очень большой гликемический индекс, поднимают инсулин, поэтому не худеете. На сухофрукты вообще не советую налегать, вы можете за раз съесть один фруктик, а вот сухофруктов целую чашку, но это же 10 таких фруктиков, понимаете?

Если и это не помогает

Возможно, есть нарушения в метаболизме: нужно проверить гормоны щитовидной железы, королевы метаболизма: ТТГ, Т4, Т3. Инсулинорезистентность: возможно вам категорически не подходит 3-4 разовое питание, а у некоторых вообще 5-6 с перекусами. Недостаток витамина Д, низкий уровень железа, хронический стресс, из этого могут вытекать последствия, которые потом приводят к лишнему весу, а иногда к нехватке массы тела.

Hronika.info

Хочешь узнать больше - читай отзывы

 

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Лукашенко вважає, що об’єднання з Росією це питання часу 14 марта 2025

Зближення РБ з Росією Лукашенко вважає "історичною місією". Він також припустив можливість створення єдиного парламенту.

Міка Ньютон розказала, на що наважилася вперше з часів онкодіагнозу 14 марта 2025

Співачка Міка Ньютон (Оксана Грицай), яка нещодавно відсвяткувала 5-річчя ремісії раку, похвалилася ще однією особистою перемогою. Вона поборола свій давній страх та повернулася до улюбленого виду фізичних навантажень: хот йоги.

Безлімітне сховище енергії раптово виявили у Європі 14 марта 2025

Безлімітне сховище енергії раптово виявили у Європі

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Guzema jewerly 4.9
Guzema jewerly

Отзывов: 1

Масік 5.0
Масік

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше